Zumba er lansert!

Skjermbilde 2014-07-28 kl. 10.36.05Har du prøvd Zumba før? Helle er sertifisert Zumba- instruktør og gir deg herved en fartsfylt Zumba- time med heftige rytmer. Direkte levert til deg.

Denne timen er middels vanskelig, men Helle viser hvordan øvelsene skal gjøres. Man starter rolig.

Det er ikke behov for noe utstyr, men ha på joggesko/treningssko.

Denne timen er tilpasset stuegulvet.

Enda en ny time: Høy Puls Step!

Skjermbilde 2014-07-09 kl. 08.45.11Dette er en 34 minutters treningstime med høy puls og masse variasjon! Man trener hele kroppen og Helle viser hvordan. Dette er effektiv og tøff trening til drivende god musikk.

Istedenfor stepkasse kan man bruke en benk, istedenfor treningsmatte kan man bruke et gulvteppe, og istedenfor hantler kan man bruke fylte vannflasker eller verktøy. Første gang kan man også trene helt uten vekter i hendene.

God trening!

Ny time: Core 4

Skjermbilde 2014-07-08 kl. 16.40.36Core 4 er en ferietilpasset oppstrammingstime med 4 gode styrkeøvelser for mage og rygg.

Herlig time med god musikk som passer perfekt i disse ferietider hvor man gjerne er mye på farten.

Alt du trenger er tilgang til internett og ei treningsmatte for de som ønsker det.

Et gulvteppe fungerer også.

Enjoy:-)

Ny time: Styrke Mix

Denne Styrke Mix- timen er en effektiv treningstime hvor du ikke behøver noe utstyr. Helle viser hvordan øvelsene skal tas, og de er ikke vanskelige å gjennomføre. Men ganske tung.

Med drivende musikk går denne treningstimen ruperraskt unna, og man kjenner den gode følelsen av å ha trent i lang tid etterpå. Spesielt i rumpe og lår.

God trening:-)

4×4 We love the 80’s

Skjermbilde 2014-07-03 kl. 12.26.18Unik nyhet på myworkout.no: For første gang har vi DJ- mixet et eget musikk- og stemmestyrt 4×4 intervallprogram.

Vår egen DJ og instruktør har laget et lydbasert treningsprogram som du kan følge uten å måtte se på skjermen. Dermed er alt du trenger en smarttelefon og to øreplugger.

Musiken er mixet for å passe intervallene, og instruktøren forteller hvordan du ligger an. Musiken er hentet fra 80- tallet og DJ’en har lagt til ekstra rytmer og beats for å opprettholde trykket underveis.
Med dette programmet kan du trene løping, sykling, iCycle™, Infernoball™, iCross™… ja hva du vil!

Det er også laget en tilhørende video med klokke og progressbar som viser hvordan du ligger an underveis. Ideelt for iCycle™ der du har en tablet foran deg på spinningsykkelen, eller med en smarttelefon liggende foran deg på en tredemølle mens du løper.

For å lære hvordan man trener intervall med løping anbefaler vi at man ser instruksjon om inervalltrening på myworkout.no i forkant. Det kan gjøres her:

  • 4×4 utendørs kort versjon her.
  • 4×4 utenførs lang versjon her.
  • 4×4 løping tredemølle her.
  • 4×4 motbakke tredemølle her.

God trening:)