Tren mage, rumpe og lår med en stol

iCross™ Kettlebell Mage, Rumpe, Lår med Donica Storino er en tøff treningstime med fokus på nedre del av kroppen samt mage.

Du kan gjennomføre denne timen også uten Kettlebell dersom du ikke har det tilgjengelig. Uten Kettlebell er det noe enklere, men fortsatt en prøvelse og med god effekt. Som et alternativ til Kettlebell kan du også bruke en vannkanne eller et lodd eller hantel dersom du har det.

Du behøver en stol, krakk eller en kasse som Donica bruker. Donica viser hvordan øvelsene skal gjennomføres underveis. God trening:-)

Slik kan du trene Core med en Kettlebell

iCross™ Kettlebell Core er en ny treningstime for mage, rygg og indre kjernemuskular. Klikk her for å se videoen.

Instruktør og verdensmester i Kettlebell Donica Storino (42 år og trebarnsmor) viser først hvordan øvelsene skal gjøres, og hvordan man alternativt kan gjøre øvelsene dersom man ikke har tilgang til Kettlebell.

Hun viser også hvordan man kan gjøre øvelsene på en lettere måte dersom man synes det er for tungt i starten.

Etter øvelsene er vist gjennomføres trenigsøkten, og det er bare å henge seg på.

Man får tid i mellom til å justere seg inn.

God trening!

Her er bilder fra iCross™ Core Kettlebell med Donica Storino:

Her finner du trening for gravide

Kan man trene dersom man er gravid? Svaret er ja! Forskning sier at trening for gravide er helt fantastisk!

På myworkout™ har vi laget treningsvideoer spesielt tilrettelagt gravide. Trening for gravide instrueres av Hilde Kyllo. Hennes erfaring,  egen graviditet og ikke minst formelle kompetanse som bachelor innen idrett, fysisk aktivitet og helse, gir en trygghet til deg som er gravid og ønsker å trene.

Her er 3 gode eksempler på treningstimer spesielt tilrettelagt for gravide:

Gravid Styrke – med Gravide Hilde

Gravid Lett Styrke – med Gravide Hilde

Gravid Styrke med Kettlebell – med Gravide Hilde

Alle timene kan utføres på stuegulvet. Anbefaler ei treningsmatte som underlag.

God trening og godt svangerskap! 🙂

Her er bilder fra treningsvideoene for gravide:

 

 

 

 

Nyhet: iCross™ Tire Jump & Squats

iCross™ Tire Jump & Squats med Donica Storino er en styrketreningstime for rumpe og lår. Du behøver ikke å ha tilgang til et digert traktordekk. 2 benker eller krakker fungerer fint. Pass på balansen når du står på benkene.

Denne timen har en rekke forskjellige øvelser der du hopper mellom dekket/forhøyningene, tar dype knebøy stående på dekket, burpees på hver side av dekket og til slutt knebøy ved siden av dekket.

Du får tid imellom øvelsene til å puste og ta drikke. Donica passer på å nevne dette.

God trening:-)

Ny time: iCross™ Lower Body Basic

iCross™ Lower Body Basic med Donica Storino er effektiv styrketrening med fokus på rumpe og lår.

Donica tar deg gjennom 3 runder med øvelser, og hun viser og forklarer hva og hvordan. På de vanskelig øvelsene før du vist et enklere alternativ.

Du trenger ikke noe utstyr, men det kan være kjekt med ei treningsmatte.

Her er bilder fra treningsvideoen.