Hvordan trene Burpees

Slik trener du Burpees! Klikk her for link til nyheten iCross™ Burpees 4.

iCross™ Burpees 4 med Helle er en kort med kjempetøff treningstime med fokus på øvelsen «Burpees».

Burpees er en genial øvelse som kombinerer knebøy med armhevinger. Burpees kan gjennomføres omtrent hvor som helst uten behov for utstyr.

Etter denne Burpees- timen kommer du til å stå og hive etter pusten lenge etter at du er ferdig. Samtidig vil du kjenne at lårene, rumpa, skuldrene, brystet og armene kjennes tunge som bly.

Denne timen består av 4 forskjellige versjoner av Burpees i 30 sekunders intervaller med 15 sekunders hvile imellom.

God trening med Burpees! :-)

Nytt DJ- mixet intervallprogram med voice og 90- tallsmusikk!

Nytt DJ- mixet musikk- og stemmestyrt 4×4 intervallprogram!

Vår egen DJ og instruktør har laget et lydbasert treningsprogram som du kan følge uten å måtte se på skjermen. Dermed er alt du trenger en smarttelefon og to øreplugger.

Musikken er mixet for å passe intervallene, og instruktøren forteller hvordan du ligger an. Musiken er hentet fra 90- tallet og DJ’en har lagt til ekstra rytmer og beats for å opprettholde trykket underveis.
Med dette programmet kan du trene løping, sykling, iCycle™, Infernoball™, iCross™… ja hva du vil!

Det er også laget en tilhørende video med klokke og progressbar som viser hvordan du ligger an underveis. Ideelt for iCycle™ der du har en tablet foran deg på spinningsykkelen, eller med en smarttelefon liggende foran deg på en tredemølle mens du løper.

For å lære hvordan man trener intervall med løping anbefaler vi at man ser instruksjon om inervalltrening på myworkout.no i forkant. Det kan gjøres her:

  • 4×4 utendørs kort versjon her.
  • 4×4 utenførs lang versjon her.
  • 4×4 løping tredemølle her.
  • 4×4 motbakke tredemølle her.

God trening:)