Rådene Martin Ødegaard bør lytte til

Toppbilde: Flickr/Creative Commons – Kristoffer N. Havn

I dag tidlig ble han hentet med privatfly på en snøfylt Flyplass i Moss for å starte sitt nye liv i Spania – nærmere bestem Madrid. Han er bare 16 år gammel, men har allerede oppnådd mer i idrettsverden en de fleste kan påberope seg – Martin Ødegaard sparker seg ut i verden i rekordfart.

Professor ved NTNU, Jan Hoff, sier Martin Ødegaard må ligge i hardtrening for å bli like god som lagkameraten Cristiano Ronaldo
Professor ved NTNU, Jan Hoff, sier Martin Ødegaard må ligge i hardtrening for å bli like god som lagkameraten Cristiano Ronaldo. Foto: Terje Trobe

Jan Hoff er professor i medisin ved NTNU i Trondheim, og har tidligere jobbet med både Real Madrid og Ødegaards tidligere klubb, Strømsgodset. Han sier det er et annet nivå på de nye lagkameratene til unggutten fra Drammen.

– Treningene i de to klubbene er ikke særlig forskjellige. Det er noen år siden vi jobbet med Strømsgodset, men spilløvelsene vi har observert i Real Madrid, Barcelona, Celtic og Rosenborg for den del er ikke vesentlig annerledes. Det er først og fremst spillerne som er bedre, så alle spilløvelser går mye fortere og mer presist, sier han.

Må legge inn egentrening

Hoff er sammen med sin forskerkollega, Jan Helgerud, kjent for sin ledende forskning på trening, da spesielt i forbindelse med fysisk trening innen fotball, og han sier at Ødegaard kommer til å møte mye hardere motstand med sin nye klubb.

– De norske tippeligalagene trener like mye som Real Madrid i forberedelsesperioden, men Real Madrid spiller flere kamper mot bedre motstand gjennom sesongen, og spillere som er med i a-stallen utvikler seg dermed hurtigere.

I Norge ble Ødegaard sett på som den beste av de beste, men Hoff sier Ødegaard har en liten vei å gå før han er like god som sine nye lagkamerater.

– Martin Ødegaard må trene like mye som Cristiano Ronaldo har gjort de siste ti årene for å bli like god. Det vil si at om han fortsetter å legge inn egentrening med ball og fysisk trening som kan gi ham bedre utholdenhet og bedre styrke to til tre timer i uka, så kan han bli like god, forklarer forskeren.

– Vi møtte Ronaldo i Manchester United for omtrent ti år siden, og han hadde overraskende likt utgangspunkt som det Martin har i dag, legger han til.

Artikkel fortsetter under bildet.

Hoffs kollega, Jan Helgerud, avbildet sammen med Real Madrids Christiano Ronaldo, da de samarbeidet med klubben for noen år tilbake.
Hoffs kollega, Jan Helgerud, avbildet sammen med Real Madrids Cristiano Ronaldo, da de samarbeidet med klubben for noen år tilbake.

 200 kilo i knebøy

For at Ødegaard skal kunne hevde seg blant verdens beste fotballspillere i sin nye spanske liga, La Liga, må han bli sterkere i beina – og aller helst ta 200 kilo eller mer i 90 graders knebøy. Det er derimot ikke mange kiloene ekstra på vektstanga som skal til før Ødegaard løper betydelig fortere.

– Vi har vist i forskning at circa 50 kilo økt belastning i 90 graders knebøy gjør at spillere løper nesten en meter fortere på ti meter. Dette, i tillegg til at de med økt styrke reduserer energikostnaden når de spiller, fører til at de kan løpe nesten en kilometer mer per kamp.

Men det er ikke bare styrken til Ødegaard som må forbedres. Han må også trene kondisjon for å holde følge med motspillerne, og her er det ifølge Hoff intervalltrening som er nøkkelen til suksess.

– Omtrent 20 økter med fire ganger fire minutters intervaller gjør at spillerne kan løpe 1,7 kilometer lenger i en kamp, og ikke minst doble antallet sprinter og øke antallet involveringer med ball med 30 prosent. Fysisk arbeidskapasitet er viktig også for fotballspillere.

Men Hoff tror Ødegaard vil få god oppfølging og personlige trenere vil mest sannsynlig bli stilt til hans disposisjon. I et intervju med VG i går uttalte Hoff at «veldig mange» av Real Madrid-spillerne har personlige trenere for styrke, utholdenhet og bevegelighetstrening. Dette fordi det ikke bare er viktig for å løpe fortere og lengre, men fordi det også er med på å forebygge skader, og styrke muskler bånd og ben.

De beste av de beste

Til vanlig jobber Hoff som professor ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk på NTNU, men har sammen med kollega Helgerud fungert som ansvarlige rådgivere for fysisk trening for en lang rekke Olympiske mestere,

verdensmestere og World Cup vinnere, og vært konsulenter for en rekke profesjonelle fotballspillere og lag. De har publisert godt over hundre forskningsrapporter på Pubmed – verdens største database innen medisin, sykepleie, odontologi, veterinærmedisin, helsestell og preklinisk vitenskap. I dag er de også partnere i Myworkout, og bidrar med treningsråd og veiledning for at vi kan tilby den beste treningen til våre kunder.

De har en hektisk timeplan, og stiller opp for å dele sin kunnskap med de som måtte ønske det. De er anerkjente forskere, og som Hoff sa med et lurt smil til God Morgen Norges Vår Staude på TV2 i dag tidlig:

– De beste fotballklubbene i verden kommer til oss når de vil ha de beste rådene i verden.

Men hvorfor velger de beste å følge rådene til nettopp de to forskerne fra Trøndelag?

Fordi ingen greier å vise mer effektive treningsregimer, avslutter Hoff.

Se også Hoffs intrevju på TV2 sporten her.

I dag klokken 13.30 ble det holdt en pressekonferanse, der 16-åringen ble presentert på Real Madrids treningsanlegg. Vi sender våre gratulasjoner og ønsker han lykke til i Real Madrid.

One thought on “Rådene Martin Ødegaard bør lytte til

Comments are closed.