Tips til en aktiv påskeferie

Toppbilde: Jon-Eric Melsæter/Flickr

Husk Myworkout sin påskekonkurranse! Gå inn på vår Facebook– eller Instagram-profil for mer informasjon.

Endelig er den her; påsken! En tid for sol, appelsin og lange skiturer – eller kanskje du bare skal være hjemme og slappe av? Dersom du ønsker å sette bort skiene én dag og gjøre noen annet, eller du rett og slett ikke har tilgang på skispor, kan du få noen gode tips her.

Marit Koch, personlig trener hos Myworkout, har gravd i kreativiteten og kommet opp med noen aktive forslag for alle aldersgrupper.

Dersom du er omringet av snødekte landskap kan disse aktivitetene være noe for deg:

Trugetur

Marit sier en tur på truger er kjempegod trening, og at du ikke trenger å gå langt for å få en fin treningsøkt.

– Gå så langt du orker, sier hun.

Krabbe i snøen

Da Marit selv var ung, var det en hit å krabbe i snøen rundt hytteveggen. Hun sier det er god trening for både kjernen og koordinasjonen.

– Og veldig gøy, legger hun til.

Bygge snøborg…

…og ha snøballkrig!

– Men husk beskyttelse (hjelm og briller) og at snøballene er uten stein, påpeker den personlige treneren.

Å bygge en snøborg er god trening og man kan lage konkurranser ut av det. Og trodde du det å kaste snøballer kun var for gøy? Da må du tro om igjen. Det å kaste snøballer mot et mål er en god øvelse for øye-hånd koordinasjonen. Dersom dere ikke ønsker å kaste på hverandre går det an å henge opp en blink og spille snøball-dart.

Hvem klarer å samle flest poeng?

Rebusløp…

…på ski, truger eller beina. Heng opp forskjellige oppgaver langs en løype, eller del ut et ark med oppgaver som skal løses i området rundt hytta eller huset.

Eksempel på oppgaver:

  • Bygg en snølykt. Den mest funksjonelle, største eller mest kreative vinner. Dette er også koselig når mørket faller på og man kan lyse opp med egenproduserte lykter.
  • Bygg en snømann. Den største eller mest kreative vinner.
  • Bygge snøborg. Den mest solide vinner.
  • Hive snøballer på blink.
  • Orienteringsløp i nærområdet.
  • Hvem hopper lengst og hvem får høyest stilkarakter?
  • Quiz-oppgaver. Litt hjerneføde er aldri feil selv om man har ferie. Lag oppgaver der alle kan delta – store som små.

Har du planer om en bypåske, eller har snøen allerede smeltet der du skal tilbringe feriedagene? Fortvil ikke, Marit har tenkt på dere også.

Rebusløp

Uansett om det er snø eller ei, et rebusløp kan underholde deg.

Samle venner og familie til en dag i sola. Del dere i grupper og få utdelt forskjellige oppgaver på hvert deres ark. Oppgavene kan for eksempel være av den historiske sorten, der hver gruppe skal gå til forskjellige historiske plasser i nærområdet og finne svar på oppgavene. Husk å legge opp oppgavene sånn at alle må gå i litt kupert terreng og motbakker. Da blir det trim for både kropp og sjel.

Det går også an å legge inn noen fysiske oppgaver innimellom de historiske – ta push-ups mot et bestemt tre i området, ta utfall fra en benk, løp eller jogg i motbakke og ta tiden for å se hvem som gjennomførte raskest, gjør fire yogaøvelser i parken eller et annet egnet sted. For å nevne noe.

Er du virkelig kreativ kan du lage rebusen som en gåte, der gruppene må løse gåten for å vite hvor det neste stedet de skal til er.

Husk at hver gruppe tar et bilde på hver historiske plass, så de har et bevis på at de ikke bare har googlet seg fram til svarene.

– Det er både sosialt og aktivt – man blir kjent med området man bor i samtidig som man blir kjent med hverandre. Rebusen behøver ikke å gå over så store områder, her bestemmer man helt selv ut i fra tid og ønsket mengde aktivitet, sier den personlige treneren.

Frisbee-golf

Mange byer og tettsteder tilbyr nå frisbee-golf. Ta med kjente og kjære og prøv noe nytt, eller lag en konkurranse dersom dere allerede er drevne i sporten.

Ønsker du å trene ute i påsken? Her er et par gode tips fra Marit:

Tips 1:

Mange byer har apparater for trening tilgjengelig i parker eller andre friområder. Det blir også arrangert fellestreninger ute nå som sola har begynt å varme. Søk på nettet og finn tilbudene der du bor (eller arranger noe selv) og nyt en herlig treningsøkt ute i påskesolen.

Tips 2:

– Den beste treningsmaskinen er et tre!

Både push-ups, pull-ups og balansetrening (støtt deg mot treete og ta ettbens knebøy eller klatre) er gode eksempler på øvelser du kan gjennomføre i skogen.

Har du slynge? Ta med denne ut i skogen, fest den til et tre og ta de faste øvelsene i frisk luft. Kun fantasien setter grenser.

– Men husk å trene i fri mark og ikke knekk for mange greiner.

Lær deg Fjellvettreglene før du legger ut på tur i påsken:

  1. Legg ikke ut på langtur uten trening
  2. Meld i fra hvor du går
  3. Vis respekt for været og værmeldingene
  4. Vær rustet mot uvær og kulde
  5. Lytt til erfarne fjellfolk
  6. Bruk kart og kompass
  7. Gå ikke alene
  8. Vend i tide, det er ingen skam å snu
  9. Spar på kreftene og grav deg inn i snøen om nødvendig

En riktig god og aktiv påske ønskes deg og dine!

Husk Myworkout sin påskekonkurranse! Gå inn på vår Facebook– eller Instagram-profil for mer informasjon.

– Lite søvn er åpenbart av betydning for trening og konkurranse

Illustrasjonsfoto: Vic/Flickr

 

– Søvn er svært viktig for god helse.

Det sier professor Bjørn Bjorvatn ved institutt for global helse og samfunnsmedisin på Universitet I Bergen.

– Søvnbehovet varierer imidlertid fra person til person. Det er derfor viktig å ikke vurdere sin egen søvn ut fra hvor mange timer man sover. Kvaliteten på søvnen, det vil si mengden av den dype søvnen, er vel så viktig som antall timer, fortsetter han.

Påvirker yteevnen

Det er imidlertid få vitenskapelige holdepunkter for at langvarige søvnproblemer har veldig alvorlige konsekvenser for den

Professor Bjørn Bjorvatn sier studier viser at søvn er viktig for å få mest ut av treningen og prestere på idrettsarenaen.
Professor Bjørn Bjorvatn sier studier viser at søvn er viktig for å få mest ut av treningen og prestere på idrettsarenaen.

fysiske helsen.

– Selv om det har vært vanskelig å finne fysiske konsekvenser av dårlig søvn, er de fleste som driver med søvnforskning enige om betydningen for den psykiske helsa. De fleste har følt på kroppen hvordan lite søvn påvirker humør og konsentrasjon. Flere undersøkelser peker på at langvarige søvnproblemer kan utløse psykiske lidelser, og da særlig depressive reaksjoner, forklarer Bjorvatn

De fysiske konsekvensene ved søvnmangel er, til tross for lite fokus tidligere, økende – spesielt når det kommer til trening og søvn. Bjorvatn sier studier viser at søvn er viktig for å få mest ut av treningen og prestere på idrettsarenaen.

– Lite søvn ser ut til å påvirke yteevnen og er åpenbart av betydning for trening og konkurranse, sier han.

Når har man sovet nok?

Bjorvatn forteller at man, som hovedregel, har sovet nok dersom man er uthvilt på dagtid – uavhengig av antall timer med nattesøvn. De fleste sover derimot mellom seks og ni timer.

– Enkelte mennesker klarer seg med færre enn seks timers nattesøvn, mens andre trenger ni timer eller mer for å fungere bra neste dag. Begge deler kan sees på som normalt. Det er viktig å huske på at vi mennesker er forskjellige på mange måter, også når det gjelder behovet for søvn, sier han.

Det er antall timer i våken tilstand som bestemmer hvor dypt du sover, og søvnen blir dypere jo lenger det er siden du sov sist.

– Vaner og atferdsfaktorer regulerer imidlertid også hvordan og når man sover. Forskning har vist at mange er mindre trette om kvelden enn tidligere på dagen, som for eksempel sent på ettermiddagen. Likevel legger man seg stort sett til samme tid hver kveld, fordi man vet at man trenger et visst antall timer med søvn for å fungere neste dag. Søvnen er veldig avhengig av slike faste vaner, forklarer professoren.

For å understreke betydningen av atferdsfaktorer forklarer professoren hvordan nattarbeidere holder stand mot søvnen.

– Midt på natten tilsier faktorer at han eller hun burde sove. Likevel klarer nattarbeideren å holde seg våken ved hjelp av ulike atferdsfaktorer, som for eksempel inntak av kaffe, aktivitet, samtale med andre.

– Atferdsfaktorer, eller mangel på slike, kan også forklare at enkelte kan sovne under en kjedelig forelesning i et mørkt rom klokken ti om formiddagen. Redusert stimulering av hjernen forklarer den uimotståelige trettheten i slike sammenhenger, fortsetter han.

Flere typer søvn

Søvndybden din varierer veldig gjennom natten, og du går igjennom fem forskjellige søvnstadier. Disse stadiene skilles fra hverandre ved å registrere hjernebølger, muskelspenning og øyebevegelser – såkalt EEG registrering. Selv om det er fem stadier er det kun to hovedstadier; NREM og REM.

­– Det ene stadiet, som kalles NREM-søvn, består av karakteristiske søvnspindler og langsomme hjernebølger i varierende grad. Særlig den dypeste av denne søvnen, deltasøvnen, blir regnet som viktig for å fungere bra neste dag. Denne søvnen har vi mest av tidlig på natten, det vil si i løpet av den første tredjedelen av søvnperioden, forklarer Bjorvatn.

Det andre søvnstadiet blir kalt REM-søvn, og skiller seg fra annen type søvn. Her oppfører hjernebølgene seg nesten som når du er våken, men muskulaturen er i følge professoren i sin mest avslappete fase. I tillegg har man observert raske øyebevegelser i dette stadiet av søvnen. Det er vanligst å drømme i denne søvnfasen, men man kan oppleve å drømme i NREM-søvn også.

– REM søvn har ikke samme betydning for funksjonsnivået neste dag, slik som den dype deltasøvnen har. Det betyr at den dype søvnen som viktigst for å bli uthvilt.

 

 

 

 

 

 

 

 

Brobyggeren i Trøndelag

– Entreprenørskap er næringslivets Formel1, og gründerne er toppidrettsutøvere.

Det sier daglig leder og gründer bak Myworkout, Knut Løkke.

– Jeg kan ikke tenke meg noe kulere å drive på med enn entreprenørskap. Det er hovedgrunnen til at jeg og vi i Myworkout velger å bruke tid på å hjelpe unge håpefulle gründere, fortsetter han.

Hele dagen ble startet med en næringslivsfrokost på Levanger Videregående skole. Her var det foredrag og musikalske innslag.
Hele dagen ble startet med en næringslivsfrokost på Levanger Videregående skole. Her var det foredrag og musikalske innslag.

I forrige uke satt han i juryen under Ungt Entreprenørskaps (UE) fylkesmesse for ungdomsbedrifter i Trøndelag. Der konkurrerte nesten 500 videregåendeelever om å gå videre til NM for ungdomsbedrifter. Konkurransen var hard, og av 84 bedrifter var det åtte som gikk videre.

Ildsjeler og brobyggere

UE er en landsomfattende organisasjon med flere foreninger fordelt på flere fylkeslag. Ifølge sine egne nettsider jobber de sammen med utdanningssystemet, næringslivet og andre aktører for å utvikle barn og unges kreativitet, skaperglede og tro på seg selv.

Daglig leder i UE Trøndelag, Randi Wenche Haugen, sier fylkeslagene for Sør-Trøndelag og Nord-Trøndelag ble startet av to engasjerte trøndere i 1998 og 1999, men i 2010 ble de slått sammen til én; Ungt Entreprenørskap Trøndelag.

– Alle fylkeslagene i Norge er startet av ildsjeler som ser mulighetene ved å bringe arbeidsliv og skole tettere sammen. UE er en brobygger, sier hun, før hun siterer det helt ferske målet og visjonen til UE:

UE skal som brobygger bidra til å videreføre og styrke satsningen på entreprenørskap i utdanningen i Trøndelag, i omfang og kvalitet.

Utfordringer gir motivasjon

UEs formål er blant annet å utvikle barn og unges kreativitet, skaperglede og tro på seg selv, og stimulere til framtidig verdiskaping i en sosial, kulturell og økonomisk sammenheng. Haugen forklarer at ungdommene møter på en del utfordringer i løpet av prosessen, men at hun tror alle vokser i motbakkene underveis.

– De blir både glade og stolte når de etterpå kan si at de klarte det. De får motivasjon til å jobbe videre med både nye og gamle prosjekter.

Løkke er helt enig med Haugen, og sier det er viktig for han å bidra i UE sitt arbeide.

– UE stimulerer unge elever rundt omkring i landet til å tenke kreativt og tro på seg selv.

– Da jeg selv var elev hadde jeg ikke et slikt tilbud, men jeg var så heldig å gå i klasse med en «født gründer» som tenkte nytt og kreativt uansett hva lærerne sa. Han inspirerte meg til å tenke annerledes og til å forstå at det er mulig å skape noe selv. Jeg tror ikke jeg hadde blitt gründer uten han. Jeg tenker at UE gjør det kameraten min gjorde for meg, bare mer strukturert, faglig forankret og i større skala.

En dag for feiring

Seks bedrifter fikk utdelt priser allerede før dommerne gikk rundt og så på alle standene.
Seks bedrifter fikk utdelt priser allerede før dommerne gikk rundt og så på alle standene.

Haugen har fått mange positive tilbakemeldinger etter årets fylkesmesse, og sier den ikke kan beskrives med ord.

– Man må ha vært der for å forstå hvor mye dette betyr, påpeker hun.

Løkke sier det hele har vært en stor feiring av entreprenørskap, næringsliv og kreativitet.

– Årets fylkesmesse har vært som en 17. Mai- feiring for meg. Jeg brenner for entreprenørskap like mye som jeg elsker landet mitt. Å se 82 ungdomsbedrifter med 82 forskjellige ideer, forretningsplaner og presentasjoner er skikkelig kult. Deltakerne har vært veldig dyktige.

Løkke satt i juryen for innovasjon og var mest fokusert på den biten av bedriftene da han gikk fra bedrift til bedrift.

– Innovasjonsgraden i de ulike bedriftene var veldig varierende. Noen var ikke spesielt innovative, mens andre var helt unike. Slik er virkeligheten også, forklarer han.

– Men ideen trenger ikke være unik for å lykkes, påpeker han.

Gode råd

Både Løkke og Haugen har en del erfaring med entreprenørskap, og kommer gjerne med noen råd til gründerspirene i landet.

– Mitt tips til unge og håpefulle gründerspirer er: Gå ut og selg. Du trenger ikke ha et ferdig produkt for å få et salg. «Selling by powerpoint» er fantastisk lærerikt, fremskynder prosessene og sikrer deg betalingsvillige kunder umiddelbart når produktet er ferdig utviklet. Det er også lettere å få med seg samarbeidspartnere, medarbeidere, eventuelle investorer og andre kunder dersom man har en bekreftet etterspørsel, råder Løkke.

Haugen sier at utdannelsen man tar kun er for å komme seg til startstreken av en livslang utdanning – nemlig arbeidslivet. Hun påpeker at man da må ta med seg iveren om å lære noe nytt videre og alltid være nysgjerrig.

– Man må ha et ønske om å lære mer og være nysgjerrig. Det er så mange dører og vinduer man ikke ser når man er ung, men nysgjerrigheten fører deg til de, avslutter hun.

 

Én av 82 ungdomsbedrifter på fylkesmessen:

Guttene i Geo Foam UB viser stolt frem produktene sine.
Guttene i Geo Foam UB viser stolt frem produktene sine.

Ungdomsbedriften Geo foam UB var én av de forventningsfulle oppmøtte på fylkesmessen i Levanger. 17-åringene Tore Sandvei, Fredrik Bjørklund og Morten Vikvald fra Melhus videregående hadde fått ideen til sitt produkt etter et bedriftsbesøk.

De tre kompisene har laget leker til synshemmede barn. Lekene er i et lett og vaskbart materiale med sterke farger, som barna ikke kan skade seg på. De er så store at de ikke kan settes i halsen, og de er i forskjellige former.

– De skal stimulere hjernen til læring, sier en av de innovative ungdommene.

Alle er enige om at der er mye å gjøre når man starter en ungdomsbedrift, men at det er verdt det. Selv blir de også inspirert av å se på hva alle de andre deltakerne har fått til, og er imponert over alle de gjennomtenkte standene. Det er en stor konkurranse med så mange engasjerte deltakere samlet på ett sted, men guttene prøvde å fange dommernes øyne med en fargesprakende stand og et viktig produkt.

Lunsjtrening med Powel

Artikkel fortsetter under video.

[vimeo code=»121231664″]

— Vil du ha kaffe?

Det avlange og dominerende konferansebordet er fylt til randen av ferdigsmurte rundstykker, vafler med brunost og juice i glasskarafler som minner om de gamle melkeflaskene.

— Dere må bare spise mens vi forteller dere om det som skal skje i dag.

Knut Løkke, daglig leder og gründer bak firmaet Myworkout, reiser seg opp og spør om sidemannen kan trykke «neste slide» på macen hans underveis i foredraget.

— Ja, klart det, mumles det mellom rundstykke-tyggene.

Vi befinner oss på et av møterommene til Powel, leverandør av programvareløsninger til energiselskaper, entreprenører og offentlig sektor – og Myworkouts prosjektpartner i et IFU-prosjekt støttet av Innovasjon Norge.

Les mer om IFU prosjektet her.

— Inaktivitet farligere enn røyk

— Now Jan Hoff is going to tell you more about how to train efficiently, avslutter Knut, som har holdt foredraget på engelsk. Powel er en internasjonal bedrift med 380 ansatte fordelt over flere land, og har også et mangfold av land representert i Trondheimslokalene sine.

Alle rundt bordet snur på de høyryggede svingstolene og retter blikket oppmerksomt mot professor i medisin, Jan Hoff. Han skal snakke om «trening for livet» – et velkjent og inspirerende foredrag om viktigheten av trening, og hvordan man skal trene for å oppnå god helse og bra livskvalitet.

— Inaktivitet er farligere enn å røyke, motiverer Hoff.

Blikkene rundt bordet begynner å vandre spørrende fra person til person. Dette var ny informasjon.

— Men det betyr ikke at jeg oppfordrer til røyking, påpeker Hoff litt lattermildt.

Latteren sitter løst i det profesjonelt innredede rommet.

Hoff forteller videre om hva slags trening de oppmøtte bør gjennomføre, og hvor ofte. To dager i uka med fire ganger fire intervaller og styrketrening for bena holder ifølge professoren. Han legger til at man også bør holde på den gode, norske tradisjonen om å gå tur i helgene. Da kan man holde seg 20 år biologisk til man blir 80 år.

— Men du kan selvfølgelig velge helt selv hvor aktiv du vil være. Du kan velge mellom to timer effektiv trening i uka, eller en økt risiko for livsstilssykdommer, sier Hoff.

— Og de to timene inkluderer også dusjingen etter treningen, legger han til.

De ansatte ser overbevist ut. To timer i uka, mot et lengre og friskere liv. Det er ingen høy pris å betale.

Artikkel fortsetter under bildet.

Medisinprofessro Jan Hoff har kontroll på klokka under utholdenhetstesten.

Pilotgruppe

Latter blander seg med den summende lyden av seks tredemøller og føtter som dunker ned på det roterende båndet i lett jogg. Møllene er splitter nye og får virkelig testet seg allerede første dag på jobb.

— Ti sekunder til første intervall. Dere kan snart skru opp hastigheten.

Hoff snakker høyt og tydelig for å overdøve støyet i kjelleren.

Praten roer seg. Dyp konsentrasjon og fokuserte blikk tar over, før hastigheten av dunkene mot båndet øker.

Vi har forflyttet oss fra det profesjonelle lokalet i tredje etasje og ned i kjelleren, der én vegg er dekket av speil, og resten av rommet er fylt av treningsapparater fra 90-tallet. Det er tid for å teste de ansattes fysiske form.

Deltakerne i testen er en pilotgruppe med Powel-ansatte. Den består av fem fra ledergruppa og fem tilfeldig utvalgte ansatte. En gruppe som er representativ for firmaet, og som har en forankring blant lederne.

—260 kilo?! Med de små fotan der?!

Summing og lyden av føtter i høy hastighet byttes ut med en klingende lyd av vektskiver som slår mot hverandre.

I et av hjørnene i kjellerlokalet står tre personer og ser imponert på en kollega som nettopp har klatret opp av beinpressapparatet.

Utholdenhet og styrke

Motivasjonen fra foredraget fortsatt friskt i minne. Pilotgruppa svetter og prøver å finne riktig pulssone med god hjelp av Hoff og doktorgradsstudent i medisin, Stian Nyberg.

— Utholdenhetstesten på mølle går ikke til utmattelse som alle andre tester gjør, men den har likevel samme nøyaktighet. Det er et utgangspunkt som sier noe om din biologiske alder eller din utholdenhet – som følger hverandre, forklarer Hoff.

«Styrketesten måler styrken i hele strekkapparatet i beina. Det representerer jo mange og nitti prosent av det du gjør i løpet av dagen, så det er den styrken vi er mest opptatt av – og som i størst grad relateres til risikoen for innaktivitetsrelaterte sykdommer», fortsetter han.

Hvorfor er disse øvelsene så viktige?

— Den første øvelsen er viktig fordi den adresserer hjertet. Du kunne ha brukt mange andre bevegelsesmåter, men skal du påvirke hjertet og kretsløpet, må du engasjere store nok muskelgrupper. De fleste gjør det ved gang eller løp i motbakke, men du kunne også syklet gått på ski eller rodd, men det er litt upraktisk innendørs, sier professoren med et lurt smil.

— 30 sekunder igjen av tredje intervall.

Hoff har kontroll på klokka, mens Stian tar en sjekk av pulsen til de på mølla. De må ligg rett sone.

Summelyden dempes og dunkene fra føttene høres ut som jevne hjerteslag mot det roterende båndet. De rødsprengte Powel-ansatte griper etter vannflaska mens smilene brer seg i ansiktene. Praten tar over for konsentrasjonen igjen.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Doktorgradsstudent i medisin, Stian Nyberg, kontrollerer pulsen il de ansatte under testen. Foto: Terje Trobe

Skrekkblandet fryd

«Testpilotene» har fått utdelt nye Garmin-produkter for å kunne ha kontroll og hente inspirasjon i å kunne følge med på kroppens reaksjoner mens de trener – noe de fleste ikke har satt seg inn i tidligere. Mange i pilotgruppa er spente på testen, og spesielt spente er de på resultatet – med trykk på den biologiske alderen.

— Jeg er usikker på forventingene jeg har, men jeg tror dessverre det blir en negativ opplevelse når det kommer til hvor jeg står nå, sier den 55 år gamle Økonomidirektør Øystein Sæther.

Elisabeth Tangvik Almaas, avdelingsleder i Powel, var derimot litt mer positiv til testen før den startet.

— Jeg har litt skrekkblandet fryd med tanke på det. Jeg håper min biologiske alder ikke er så langt fra min egentlige alder, men jeg tror det både kan gå litt over og litt under, sier hun, og påpeker at hun fylte 45 år dagen før.

Både Øystein og Elisabeth trener lite i hverdagen, men er mye i aktivitet gjennom jakt eller kveldsturer med hunden. De er derimot begge veldig motiverte der de løper på tredemøllen og følger med på pulsklokkene. De gir også alt da de tester beinstyrken, og skyer vektene ifra helt til grimasene skjærer i ansiktet.

— Nei, nå tror jeg ikke at apparatet tåler mer vekt, men jeg tror du hadde klart mer, høres det fra hjørnet.

Helse og livskvalitet

Myworkout fikk noen ord med lederen i Powel, Bård Benum, mens de ansatte skiftet og gjorde seg klare til å gjennomføre testen. Han ser frem til et samarbeid med Myworkout, og håper de kan tilby et treningsalternativ til alle sine ansatte ved endt prosjekt.

— Det er et spennende prosjekt. Vi håper på å kunne lage et godt konsept som kan komme våre ansatte til nytte, og som Powel vil ha godt utbytte av.

Benum er selv en aktiv person, men er ikke en del av pilotgruppa. Han har tidligere drevet med langrenn på høyt nivå, men valgte studier fremfor idretten. Han har likevel ikke lagt trening helt på hylla, og er klar på at aktive ansatte er viktig for Powel.

— Helse har med livskvalitet å gjøre, og aller viktigst er det for den ansatte selv. For oss som arbeidsgiver er det viktig at de ansatte har god helse ut i fra det at de også yter bedre på jobb, sier han.

Artikkelen fortsetter under bildet. 

Dglig leder i Myworkout, Knut Løkke, har kontroll på oksygenopptak og biologisk alder til alle i pilotgruppa. Foto: Terje Trobe

Ny motivasjon

Den summende lyden har stoppet og føttene hviler seg. Likevel er det langt ifra stille på treningsrommet i kjelleren.

— Hvor gammel ble du?

— Hva lå du på i puls?

— Jeg tror min klokke tok inn et annet pulsbelte enn det jeg har på meg.

Pilotgruppa venter spent på resultatene – å få vite biologiske alder og oksygenopptak.

— Bjørn Dæhli hadde et oksygenopptak på 90, høres det fra mengden.

Daglig leder i Myworkout, Knut Løkke, står litt unna alle andre med Macen på armen. Han får besøk av én og én. Resultatene er personlige, og skal kun deles dersom den ansatte føler seg komfortabel med det. Elisabeth deler gledelig.

— Vet du hva? Resultatet ble 20 år! Det er helt fantastisk!, sier hun med et bredt smil om munnen.

— Jeg var veldig overraska, og veldig fornøyd. Det var mye bedre enn jeg hadde tenkt, og det var veldig artig, fortsetter hun.

Tallet hun fikk på oksygenopptaket sa henne derimot ikke så mye.

— Men det må jeg bare lære meg, fortsetter hun.

Øystein var ikke like fornøyd med resultatet, men lot seg ikke knekke av den grunn.

— Det ble sånn midt på treet. Alderen ble rundt 55, og opptaket var på cirka 34. Det var faktisk litt bedre enn jeg hadde trodd.

— Målet nå er å få den biologiske alderen ned. Trene og bruke de apparatene som står her.

Så du skal trene fire ganger fire, to ganger i uka?

— Ja, i hvert fall det.

Latteren ebber ut mens de ansatte forsvinner nydusjet oppover i etasjene.

— Det er herlig å trene i arbeidstiden, blir det sagt før de siste går tilbake på jobb, med ny motivasjon og friske røde kinn.

 

Jan Hoff om biologisk alder:

Det ikke er påvist noen helsegevinst utover det å være 20 år gammel; En gjennomsnittlig tjueåring, og de som er sprekere, har den samme risikoen med tanke på inaktivitetsrelaterte sykdommer.  Så; Marit Bjørgen er tjue år gammel, en relativt godt trent tjueåring er tjue år gammel og en godt trent førtiåring er tjue år gammel.

Fra du er 20 år gammel reduseres gjennomsnittskapasiteten med én prosent per år, men samtidig er det mulig å holde seg 20 år gammel til man er åtti.

Referansen er til gjennomsnittet i befolkningen, som ikke er spesielt bra. En gjennomsnittlig tjueåring er derimot spesielt bra, og det er der vi ønsker at målsettingen for trening skal være.