Ti aktive sommeraktiviteter

Ja, vi elsker sommeren, sola og latmannslivet – men det kan likevel bli litt for mye av det sistnevnte. Dersom du blir rastløs iløpet av sommerferien skal du nå få tips til noen aktive aktiviteter som får deg opp av solstolen, men som fortsatt holder deg ute i sola.

1. Rebusløp…

…i byen, skogen eller nærområdet

Samle venner og familie til en dag i sola. Del dere i grupper og få utdelt forskjellige oppgaver på hvert deres ark. Oppgavene kan for eksempel være av den historiske sorten, der hver gruppe skal gå til forskjellige historiske plasser i nærområdet og finne svar på oppgavene. Husk å legge opp oppgavene sånn at alle må gå i litt kupert terreng og motbakker. Da blir det trim for både kropp og sinn.

Det går også an å legge inn noen fysiske oppgaver innimellom de historiske – ta push-ups mot et bestemt tre i området, ta utfall fra en benk, løp eller jogg i motbakke og ta tiden for å se hvem som gjennomførte raskest, gjør fire yogaøvelser i parken eller et annet egnet sted. For å nevne noe.

Er du virkelig kreativ kan du lage rebusen som en gåte, der gruppene må løse gåten for å vite hvor det neste stedet de skal til er.

Husk at hver gruppe tar et bilde på hver historiske plass, så de har et bevis på at de ikke bare har googlet seg fram til svarene.

2. Frisbee-golf

Mange byer og tettsteder tilbyr nå frisbee-golf. Ta med kjente og kjære og prøv noe nytt, eller lag en konkurranse dersom dere allerede er drevne i sporten.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Foto: Jason Baker/Flickr

Foto: Jason Baker/Flickr

3. Bygge sandslott eller trehytte

Skal du tilbringe sommeren ved stranda? Ta med bøtter og spader og lett fram den kreative siden ved å bygge et sandslott – eller kanskje du vil bygge din egen solstol av sand så du har noe mykt å sitte på når du er ferdig?

Dersom du skal tilbringe sommeren langt unna strand og hav kan du bytte ut bøtter og spader med spiker og hammer. Lag en god arbeidstegning, finn et velegnet tre og bygg en klassisk trehytte. Men husk, når du bygger trehytte må du bruke sikring så du ikke detter ned, og alt blir lettere med en hjelpende hånd – gjør det til et samarbeid mellom naboer eller venner.

4. Byvandring

Er fjell, skog og strand langt unna? Ta på deg de gode skoene, fyll vannflaska og gå på en skikkelig byvandring. Bli kjent i en ny by du besøker eller vær turist i din egen by – dra steder du aldri har vært før. Et tips er å oppsøke det lokale turistkontoret og få anbefalt fine attraksjoner i området.

Vil du få litt ekstra trening i tillegg? Finn noen motbakker og sett opp farten litt. Kjenn at pulsen øker, uten at du nødvendigvis behøver å bli svett, og få en liten treningsøkt ut av det også.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Foto: Bruno Jargot/Flickr

Foto: Bruno Jargot/Flickr

5. Klatretur

Flere steder i både utland og innland blir det arrangert klatreturer for både nybegynnere, erfarne klatrere, barn og voksne. Det blir arrangert turer av forskjellig lengde – og du har med deg en erfaren person som hjelper til med korrekt sikring og guider deg gjennom en trygg rute.

Sjekk gjerne ut anbefalinger på turistkontor i området eller les anmeldelser av turarrangørene. Det er viktig å velge de som setter sikkerheten høyt og kan vise til gode kunnskaper om både området og klatring.

6. Vannaktiviteter

Gjør svømmeturen aktiv ved å bytte ut madrassen med et nett og en volleyball. Ta med deg alt ut i vannet og spill vannversjonen av den populære strandaktiviteten.

Du kan også gjøre sommerbadet mer aktivt ved å finne fram snorkelen og svømmeføttene, og oppleve livet under vann. Er du av den konkurrerende typen? Arranger en liten dykkekonkurranse der deltakerne må dykke etter forskjellige gjenstander. Den som samler flest vinner. Dersom du ikke liker å ha hodet under vann, kan du arrangere en svømmekonkurranse der gjenstander må hentes fra en flytebrygge og fraktes inn på land.

Dersom du vil ha enda mer action kan du jo alltids bruke sommeren på å lære deg surfing eller vindsurfing. Ta kontakt med en klubb i ditt nærområde og hør om mulighetene for å være med på kurs eller leie utstyr. Husk alltid å vurdere vær, vind og havstrømmer før du kaster deg ut i bølgene.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Foto: Elisabeth Albert/Flickr

Foto: Elisabeth Albert/Flickr

7. Fugletitting

Ta med kikkerten og opplev det yrende fuglelivet Norge har å by på. Du kan også kjøpe en fuglebok med fuglelyder, så du kan lære deg å gjenkjenne fugler på sangen deres.

Gå inn på Norsk Ornitologisk Forening og se hvor de beste fugleområdene i ditt nærområde er, og lær mer om fuglene vi kan finne her i landet.

8. Fisking

Dra på fisketur! Gå inn til et idyllisk vann i skogen eller på fjellet, eller stå på et svaberg ved havet og kast ut snøret. Dersom du vil fiske litt mer «aktivt» kan du ro ut med båt – da får du en fin liten styrkeøkt til armer og overkropp i samme slengen. Har du fiskelykken med deg har du jo også planlagt middagen i samme slengen.

Men husk; fiksekort og finn ut om det er lov å fiske på plassen du har sett deg ut.

Lykke til!

9. klatre i trær

Ta med barn, venner eller familie på en god gammeldags klatretur i skogen. Finn et tre og se hvem som kommer høyest, eller se hvem som klarer flest pullups i en grein. Du kan også henge forskjellige oppgaver oppi trærne, og lage en konkurranse ut av det – hvem klarer å løse alle oppgavene på kortest mulig tid?

Flere steder i landet finner man også aktivitetsløyper i skogen. Er det noen i nærheten der du bor? Finn frem barnet i deg og dra ut og lek!

Artikkelen fortsetter under bildet.

Maria Ly Flickr

Foto: Maria Ly/Flickr

10. kajakk- eller kanotur

Mange steder kan man leie seg en kano eller kajakk. Du får innføring i hvordan du skal oppføre deg i farkosten, og hva du skal gjøre om du skal være uheldig å falle uti. Mange arrangerer også turer der en guide er med deg og viser deg de flotteste områdene å oppleve fra vannet.

Ønsker du litt mer action på «roturen» kan du jo alltids dra på rafting. Det er flere fine elver å rafte i her til lands, og det er mange steder man kan melde seg på arrangerte turer. Ta kontakt med et turistbyrå eller søk etter turarrangører på nett.

Friluftslivets år

2015 er friluftslivets år og flere aktiviteter blir arrangert rundt om i hele landet. Gå inn på friluftslivets år sine nettsider og se om det skjer noe i ditt nærområde, eller arranger noe selv.

Les mer om friluftslivets år her.

Grunnleggende løpsteknikk

Hos Löplabbet kan man få testet sitt maksimale oksygenopptak, sin anaerobe terskel og løpsteknikken sin. Vi gikk for det sistnevnte. Med på kjøpet fikk vi også tips til hvordan man kan løpe for å unngå slitasje og skader – og hvordan man kan løpe mest mulig økonomisk.

Se videoen og lær noen gode løpstriks du også.

[vimeo code=»131631172″]

Opplev Norge i sommer

Norge er kjent for sin vakre natur og i følge Den Norske Turistforening (DNT) vil stadig flere nordmenn tilbringe nettopp ferien sin ute i naturen. Vi spurte DNT om tips til hvor man bør dra dersom man ønsker de store naturopplevelsene i sommer. Her er deres erfarne tips til deg.

På tvers av landet

Dersom du er en bevandret naturelsker kan du utfordre deg selv ved å krysse norge på tvers. Turen går fra 63 grader nord fra Svenskegrensa i øst, til Stjørdal i Vest. Turen er 120 km lang og er lagt opp til å vare syv dager. Det er merkede stier hele veien.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Kitty Terwolbeck_Flickr

Foto: Kitty Terwolbeck/Flickr

Hytte-til-hytte

DNT har 500 hytter spredt utover hele landet, og det finnes både betjente og ubetjente hytter. For å kunne benytte deg av hyttene derimot, må du være DNT-medlem. På de betjente hyttene kan du få servert mat, og noen av hyttene har fasiliteter som for eksempel badestamp.

Her er noen forslag fra DNT til hvor du kan og overnatte i deres hytter på veien:

  • Rake veien gjennom Jotunheimen – På turen fra Fondsbu til Gjendesheim får du testet alt det beste Jotunheimen har å by på uten å slite deg helt ut. Her får du lokal mat på betjente hytter og flotte dagsetapper i Norges mest kjente fjellområde.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Foto: Den Norske Turistforening/Flickr

Foto: Den Norske Turistforening/Flickr

  • Trekanten i Trollheimen – Med start på enten Gjevilvasshytta, Trollheimshytta eller Jøldalshytta, er denne rundturen selve klassikeren i Trollheimen.
  • Klassisk rundtur i Rondane – Med utgangspunkt i Rondvassbu tar denne turen deg rundt Rondanes største sammenhengende fjellparti.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Tur over Hardangervidda med Hodr, idrettslag for blinde og svaksynte

Foto: Den Norske Turistforening/Flickr

  • Firkanten i Sylan – Nydelig vandring på begge sider av grensa i Trøndelag. Med mulighet for badstuebesøk i Sverige, og topptur til Storsylen (1762 moh).
    Finn flere turforslag på ut.no.

Utetrening med Hilde Kyllo 3

Vi har nå kommet til del 3 av utetrening med Helse- og Treningsterapeut Hilde Kyllo, og det er snart på tide å sette alle øvelsene sammen til et treningsprogram du kan ha med deg på ferie. Men aller først skal vi gå igjennom tre nye øvelser.

Klikk her for å se del 1.

Klikk her for å se del 2.

Denne uken er det bulgarsk utfall, liggende kroppshev og spensthopp som står på planen. Er du klar?

Hildes forslag:

Bulgarsk utfall: 10 på hver fot
Liggende kroppshev: 10 stykker
Spensthopp: 10 på hver fot

Gå eller jogg deg god og varm, sett klokken eller mobilen på ti minutter nedtelling og gjør øvelsene kontinuerlig til klokka ringer. Jeg lover deg høy puls og herlig melkesyre. God treningsøkt!

klikk her for å lese om Hilde Kyllo.

Øvelse: Bulgarsk utfall (bakerste fot hevet)

Trener:Lår, rumpe og stabilitet

Viktig: Skyv gjennom hælene på den fremste foten, knær over tær.

IMG_3457

IMG_3454

Øvelse: Liggende kroppshev

Trener: Armer og øvre rygg

Viktig: Stram mage og rumpe under hele øvelsen.

IMG_3505

IMG_3507

Øvelse: Spensthopp med én fot på kasse/benk

Trener: Lår, legger og rumpe, samtidig som den virkelig får igang blodpumpa!

IMG_3425

 

IMG_3410 (1)

 

 

Året for friluftsgleder

I januar var det mye blest rundt friluftlivets år. Ordførere tilbragte en natt under stjernene og det ble arrangert turer og andre friske arrangementer over hele landet – så ble det opp til hver enkelt å arrangere turer. Friluftlivets år skriver på sine egne nettsider:

La friluftslivsfantasien løpe løpsk… Hvem kunne du tenkt deg å ta med ut på tur? (…) Vi er hverandres ‘friluftsfaddere’, og gjennom å invitere, tilrettelegge og utfordre får vi alle med ut på tur! Nå er det din tur!

Så hvem kunne du tenke deg å ta med på tur? Og hva kunne du tenke deg å gjøre? På friluftlivetsar.no finner du en kalender med flere arrangementer som skjer i ditt nærområde. Så ta med naboen, kjæresten, familien, vennene eller bikkja på tur, og få en sprek opplevelse samtidig som du blir kjent med nye mennesker.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Foto: jeaneeem/Flickr

Foto: jeaneeem/Flickr

Villblomstens dag

Søndag 14. juni er det villblomstens dag, og det arrangeres turer for store og små over hele landet. Da kan du ta med deg hele familien på en lærerik tur i ditt nærområde. Kanskje lærer du en ny rute for joggeturen, eller kanskje får du interesse for å ta vare på villblomstene i ditt område: Temaet for årets villblomstdag er nemlig fremmede arter.

Les mer på botanisk forening sine sider. 

Artikkelen fortsetter under bildet.

Preikestolen Fjellstue

Foto: Den Norske Turistforeningen/Flickr

En historisk reise

I år planlegger Den Norske Turistforening (DNT) en nyåpning av hele syv nye historiske vandreruter forskjellige steder i Norge. Opplev historie og norsk natur i én og samme tur.

De nye rutene:

14.juni – Finnskogrunden

Vandretur mellom finnetorpene i svedjeskogen.

4.juli – Keiserstien

Klassisk bretur, fra Sunndalen over Fonnabu/Folgefonna til Tokheim.

31.juli – Kamperhamrane

Vandrerute fra Stryn og over til Skjåk

23.august – Brudled i Vest-Agder

Ei brudled er det fysiske sporet etter et brudefølge.

24.august – Jacobineruta

Krysningen av Oslofjorden med vandring på Håøya.

10-13.september – Flykningeruta

En av fluktveiene fra andre verdenskrig, fra Oslo over østover til Sverige

19.-20.september – Telegrafruta

Telegrafruta går fra Rana til Saltdal i Nordland fylke, mellom Bjellånes til Rusånes.

Les mer på historiskevandreruter.no

Artikkelen fortsetter under bildet.

Foto: Luis Pérez/Flickr

Foto: Luis Pérez/Flickr

Geocaching

Har du hørt om Geocaching? De siste årene har denne aktiviteten blander teknologi med frisk luft og nye naturoppdagelser – og har tatt hele verden med storm de siste årene.

Geocaching er en type skattejakt der du leter etter ”cacher” av forskjellig størrelse. Cachene kan være alt fra store matbokser til bittesmå skruer med hulrom i seg. Du finner de ved hjelp av GPS på telefonen, og i hver cache ligger det en liten lapp du skal skrive brukernavnet ditt på. I noen cacher finner du også ting du kan ta med deg videre og legge i andre cacher du finner på din vei.

I Norge er det plassert ut rundt 35 000 cacher, mens det i verden er plassert ut over to millioner forskjellige cacher.

Les mer på gcinfo.no

London calling

Artikkelen fortsetter under videoen.

[vimeo code=»130318902″]

Tidligere i vår pakket Myworkout kofferten og dro til London. UT-konferansen stod på agendaen, og målet var å bli kjent med det engelske markedet og ta et steget nærmere å bli en internasjonal bedrift.

– London er en metropol og en sats til videre internasjonal satsning. Veldig mange av de store amerikanske bedriftene er etablert her.

Det sier Willy G. Hernes og Vegard Strand som startet UT-prosjektet for snart ti år siden

– Det andre er at det er relativt praktisk for et selskap i Norge å etablere seg i UK. Vi har direkte fly og de fleste snakker språket. I tillegg er det engelske markedet rundt 18 ganger større enn Norge, så det er stort nok til å starte med.

Unorsk å ha store ambisjoner

Det er femte gang Vegard og Willy arrangerer London-konferansen, men de har konferanser i Hamburg og Norge også. Det er første gang Myworkout er med, og allerede første dagen på konferansen presenterte daglig leder, Knut Løkke, Myworkout for de rundt 50 deltakerne på årets konferanse.

Før avreise var den daglige lederen spent på hva han kom til å ta med seg hjem i bagasjen fra London, men han håpet å lære mer om det engelske markedet innen trening og helse. Samtidig så han fram til å treffe personer med samme ambisjoner som seg selv.

– Jeg ønsket å treffe bedrifter som er i samme situasjon som oss, og med samme ambisjon om å komme seg ut – vi kan dele samme tanker, forklarer han.

– Det er kanskje litt unorsk å tenke så ambisiøst og stort, og det er inspirerende. Vi treffer også bedrifter som er potensielle kunder, samarbeidspartnere, og vi får nye ideer og ny inspirasjon av å være med her, legger han til.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Sequence 09 Copy 01.00_02_20_01.Still012

Bilde: Knut Løkke og Willy G. Hernes følger nøye med på foredragene under UT-konferansen i London. Foto: Terje Trobe.

Favner alle sektorer

Innovasjon Norges London-kontor deltok også på årets konferanse. En del av deres jobb er å bistå norske selskaper på vei ut i Europa, og de bidro med hjelp til bedriftene begge konferansedagene.

– Ambisjonen vår er å sikre norske vekstselskaper større fart og trygghet når de søker seg ut av Norge, sier Johannes Hvidsten, seniorrådgiver i Innovasjon Norges London-kontor.

– Min rolle er å hjelpe mindre selskaper med å vokse med London som utgangspunkt. London er Europas raskest voksende tech hub, så det blir en stor del tech jeg jobber med, fortsetter seniorrådgiveren.

Men Innovasjon Norge favner alle sektorer, og har et bredt tjenesteutvalg for norske bedrifter som ønsker å etablere seg i England.

– Vi tilbyr blant annet markedsrådgivning og hjelp til forretningsmodellering. Vi kan også sette dere i kontakt med aktuelle partnere og nettverk i Storbritannia, og fungere som en støttespiller som tar seg av praktiske gjøremål, forklarer Hvidsten.

– Videre ser vi at norske aktører ofte har et behov for å styrke synligheten når de reiser ut. Derfor jobber vi også en hel del med kommunikasjon i samarbeid med byråer og andre aktører lokalt. Vi ser alt dette i en helhet, og legger stor vekt på at kundeopplevelsen skal være optimal i alle ledd. Derfor har vi nå valgt å integrere hjemme- og uteapparatet enda tettere enn før, fortsetter han.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Sequence 09 Copy 01.00_00_24_05.Still001

Foto: Terje Trobe.

Handler om Økonomi

Men hvor opptatt er egentlig engelske bedrifter av helsen til sine ansatte?

Myworkout tok en prat med den største internasjonale patent og varemerke bedriften i verden; Marcks&Clerk (M&C). Andrea Penman er kontorleder på Londonkontoret, det største kontoret til M&C – som også hjalp til med å arrangere UT Konferansen.

Hun sier at helsa til de ansatte i en så stor bedrift som M&C, stort sett bunner i økonomi.

– Jeg tror, fra et personlig perspektiv, at sunne ansatte er viktig fordi tiden de ansatte er sykemeldt er ekstremt dyrt for oss, sier lederen.

– Vi er en veldig raus arbeidsgiver og betaler de ansatte godt for brorparten av deres sykdomstid. Dette gjør det også veldig dyrt, når vi i tillegg må leie inn ekstra personale for å dekke over. Så for vår del blir helsa til de ansatte stort sett et økonomisk spørsmål, fortsetter hun.

Gode treningstilbud

Alle ansatte på Londonkontoret til M&C har tilbud om medlemskap på forskjellige treningssentre til en veldig redusert pris. Men kontorlederen tror et produkt som Myworkout ville vært et bra og kostnadseffektivt alternativ.

– Jeg tror absolutt det er plass for en løsning som Myworkout på bedriftsmarkedet i England. Det utgjør ikke en stor kostnad, og det kan være et godt tilbud til kontorer som ikke tilbyr et treningssenter-medlemskap til sine ansatte, sier hun.

– Jeg innser også at et medlemskap på et treningssenter ikke er for alle. Det finnes de som føler det er ubehagelig å trene på sentere, eller rett og slett ikke har tid til det i løpet av en travel hverdag. Da ville noe som Myworkout vært et kostnadseffektivt alternativ, fortsetter hun.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Sequence 09 Copy 01.00_02_57_19.Still013

Bilde: Andrea Penman tror absolutt det er plass for en løsning som Myworkout på bedriftsmarkedet i England. Foto: Terje Trobe.

Trening og teknologi

Myworkout tok seg også en tur ut i Londons gater for å se hvor opptatt den typiske Londonborger er av trening.

Nesten uansett når på døgnet du beveget rundt deg i London, var fortauene fylt til randen av travle mennesker. Det var alltid lange bilkøer, og ikke spesielt godt tilrettelagt for syklister. Men det var også cafeer med sunn take away-mat på hvert gatehjørne, uansett hvor du snudde deg var noen ute og jogget, og mange syklister manøvrerte seg framover på de fulle veiene.

Det virker som engelskmenn, i hvert fall Londonborgere, er opptatt av helsa si.

Rundt hotellet vårt på Strand Street var det også flere velutstyrte treningssentre, men spesielt ett ”caught our eye” – Fitness First Beat. På innsiden kom vi i prat med personlige trener Alex Rennie, som fortalte oss litt om det unike senteret.

– We are all about heart rate training, forklarer han.

– Vi bruker Polar pulssystemer, og alle som kommer til vår klubb blir utstyrt med et pulsbelte, fortsetter han.

Rundt på Beat-senteret henger det flere skjermer som viser prosent av makspuls til alle som trener. Etter økten blir all data lagret i Beat sine systemer, så du har en full oversikt over progresjonen din – noe du også har muligheten til på myworkout.no.

Ronnie så også mulighetene ved å kombinere en teknologisk løsning som Myworkout, med både sitt og de mer tradisjonelle treningssentrene.

– Jeg tror begge deler vil være en fordel for både oss og medlemmene våre. Da kan medlemmene våre trene hjemme på hektiske dager og vi kan kjøre timer selv om vi skulle ha litt få instruktører en dag, sier han.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Sequence 09 Copy 01.00_01_08_10.Still008

Bilde: Personlig trener, Alex Rennie, demonstrerer Fitness First Beat sine kurvede tredemøller. Foto: Terje Trobe.

Ser flere muligheter

Løkke ble positivt overrasket over markedet i England, og ser en plass for Myworkout der i framtiden.

– Det er klart vi ser folk som trener når vi går i gatene i en av Europas største byer, men fire av fem voksne i England beveger seg for lite. Den totale kostnaden for inaktivitet i England er årlig på 8,2 milliarder pund, og har en direkte sammenheng med 24 prosent fedmeandel. Det er dobbelt så mange som for eksempel Frankrike, Italia og Nederland, påpeker Løkke.

– Fedme alene forårsaker i tillegg 18 millioner sykefraværsdager i England og en kostnad på 2,5 milliarder pund hvert år. Dette er store tall som bare blir høyere. Bare i løpet av de siste 10 årene har tallene doblet seg, noe som har satt England på toppen av livsstilssykdommer i Vest- Europa. Det er åpenbart at tilbud om medlemskap på treningssenter ikke løser problemet alene, fortsetterLøkke.

Myworkouts treningsløsning kan utgjøre en forskjell i disse tallene – men før Løkke legger verden for sine føtter skal han fullføre prosjektene i Norge.

– Først og fremst skal vi fullføre de prosjektene vi er midt oppi. Vi er jo i et IFU-hovedprosjekt med Powel som prosjektpartner, og det er viktig å gjøre en skikkelig god prosess der. Deretter skal vi skalere den kommersielle løsningen, og der har vi planer for både det norske og det internasjonale markedet, forklarer han.

– Men det var viktig for oss å skape kontakt med de andre bedriftene i UT-konferansen for å lære av dem. I tillegg så vi at det er mulig for en norsk bedrift å etablere seg ute i det store internasjonale markedet, avslutter Løkke.

 

 

 

 

Trening og aktivitet for en bedre helse

Artikkelen fortsetter under videoen.

[vimeo code=»130292184″]

– Myworkout er en fleksibel treningsløsning som kan benyttes av enkeltindivider og av grupper sammen. Vi gjør det mulig å få treningsinstruksjon rett på mobilen, eller på pc´n hvis man vil ha det, sier Knut Løkke, daglig leder i Myworkout.

Myworkout er et nettbasert treningssenter med nærmere 200 treningsvideoer, treningsprogrammer, en digital personlig trener og en egen profil med treningsstatistikk. Tidligere i vår inngikk Myworkout en avtale med Norsk Revmatikerforbund (NRF), og alle NRF-medlemmer får nå et tilbud ingen andre får; to medlemskap for prisen av én.

– Det vil si; er du medlem av NRF og melder deg inn i Myworkout, på myworkout.no, så skal du skrive en unike kode som kun er for NRF-medlemmer. Koden får du av NRF eller på NRF sine nettsider, revmatiker.no., forklarer Løkke.

Du får da tilgang til å gi bort et medlemskap til noen du tror kan finne treningsmotivasjon i en fleksibel løsning som Myworkout. Medlemskapet du gir bort varer så lenge du selv er medlem.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Knut Løkke holder foredrag om Myworkout til trenings- og mosjonskontaktene under et seminar i Trondheim. Foto: Terje Trobe

Bilde: Knut Løkke forteller om Myworkout til trenings- og mosjonskontaktene til NRF under et seminar i Trondheim tidligere i vår. Foto: Terje Trobe.

Unngå følgeplagene

Men hvorfor får NRF-medlemmer dette tilbudet?

Løkke er selv revmatiker og er godt klar over utfordringene man kan møte.

– Du har noen ekstra utfordringer som revmatiker. Jeg har selv blitt gjort klar over at det kan bli vanskeligere å bevege seg enn det ellers ville vært, men hvis du beveger deg mindre på bakgrunn av revmatisme vil du få noen følgeplager, sier han.

– Budskapet til Myworkout er ”trening og aktivitet for en bedre helse”. Ved at medlemmer i NRF får tilgang til dette, så får du en enklere og mer fleksibel mulighet til å trene og få en helseeffekt av det – og unngå de følgeplagene, fortsetter han.

Kristi Herje Haga er prosjektkoordinator i NRF, men har også ansvaret for tillitsvalgte, som er trenings- og motivasjonskontakter i fylkene. Hun sier det stort sett er én trenings- og mosjonskontakt i hvert fylke i hele landet, noe hun ser på som et veldig viktig tiltak.

– Trening er viktig også for revmatikere, kanskje enda viktigere. Revmatisme og muskel- og skjelettplager går jo på hele kroppen, og all forskning som er gjort de senere årene viser at aktivitet er med på å bremse sykdomstilstander og forbedre livskvalitet. Derfor er trening så utrolig viktig, forklarer hun.

– Revmatikerforbundet satser derfor på trening og synes det er veldig viktig at man holder seg i aktivitet. Trenings- og mosjonskontaktene har en viktig rolle ved at de setter fokus på trening og sørger for at det blir utført treninger i lokallagene, som er der våre medlemmer er, legger hun til.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Kristi Herje Haga

Bilde: Krisit Herje Haga ser mange muligheter for NRF-medlemmer i Myworkout. Foto: Terje Trobe.

– Trening er medisin

Herje Haga tror samarbeidet med Myworkout vil bidra til at NRF kan nå ut til flere av medlemmene sine med tilrettelagt trening.

– Det er så mange muligheter i konseptet. Vi kan blant annet få skreddersydd treningsprogram til våre grupper. Vi har medlemmer over hele landet og vi har ikke mulighet til å tilpasse trening til alle. Det er jo helt umulig. Men med Myworkout kan vi nå veldig, veldig mange flere medlemmer, sier prosjektkoordinatoren.

Medisinprofessor ved NTNU i Trondheim, Jan Hoff, har hatt foredrag for trenings- og mosjonskontaktene om hvordan de kan utnytte effektiv trening for å få bedre utholdenhet og styrke. Han sier det er to viktige sider ved å trene regelmessig.

– Det ene er det som går direkte på sykdommen, og all forskning viser at økt utholdenhet og økt styrke reduserer smerte og gir bedre funksjon for pasientgruppa. Derfor er det viktig direkte på sykdommen, forklarer han.

­– Men det som er enda viktigere er effekten med tanke på andre sykdommer. Revmatisme har en tendens til å føre til økt innaktivitet, som leder til innaktivitetsrelaterte sykdommer som hjerte- og karsykdom, type2 diabetes og overvekt – som igjen gir andre type sykdommer, fortsetter han.

Artikkelen fortsetter under bildet.

MVI_0458.00_00_07_01.Still004

Bilde: Medisinprofessor Jan Hoff sier trening er viktig for alle, og at økt utholdenhet og økt styrke reduserer smerte og gir bedre funksjon for revmatikere. Foto: Terje Trobe.

– gleder meg til begynne å bruke det

Sylvi Marie Dahlberg er trenings- og motivasjonskontakt i Troms fylkeslag. Hun er utdannet gjennom Norges gymnastikk- og turnforbund, og er treningsinstruktør for NRF-medlemmer.

– Trening gir meg glede, også har det blitt mer og mer viktig når jeg selv fikk revmatisme. Jeg får energi, og jeg vedlikeholder kroppen min med styrke og bevegelse. Jeg får en livsglede. Så for meg er det medisin.

– Jeg hadde aldri stått her i dag hvis jeg ikke hadde trent, legger Dahlberg til.

Fylkesrepresentanten tror også Myworkout vil være et godt tilskudd for henne som instruktør.

– Jeg kommer til å plukke veldig mye øvelser fra nettsiden. I tillegg tror jeg det vil være lettere å få tak i unge instruktører og yngre medlemmer med Myworkout. Det er jo heller ikke alle som har mulighet til å trene ute med små barn eller har en hektisk hverdag, men nå kan man jo trene hjemme.

– Så jeg synes det var helt topp, og jeg gleder meg til begynne å bruke det.