God jul!

I hele adventstiden har vi gitt deg tilgang til én ny treningsøkt hver eneste dag. Øktene bestod av både kondisjons- og styrkeøvelser, og var på maks 5 minutter hver. Men, vet du hvor mye du har trent til sammen dersom du har åpnet alle lukene i vår kalender? Eller hvor mange kalorier du har forbrent?

Noen minutter med trening hver dag høres kanskje ikke så mye ut, men alt er bedre enn ikke noe og til sammen blir det ganske mye:

Tid: 1 time 39 min

Kalorier (tall basert på gjennomsnitt): ca 1000 kalorier med høy insats, ca 450 kalorier med lav til moderat innsats

Kunnskap

I løpet av adventstiden har Hilde vist deg mange forskjellige øvelser. Dette har, i tillegg til å ha holdt deg aktiv gjennom store deler av desember, kanskje har gitt deg ny kunnskap om hvordan du kan trene effektivt hjemme i din egen stue.

Medisinprofessor Jan Helgerud har tidligere sagt at han har sansen for treningskalenderen, og at han håper folk vil fortsette med treningen etter jul – og dere må gjerne trene mer enn de tre, fire minuttene om dagen.

— Kalenderen blir som et øvelsesutvalg, og tips til øvelser man kan utføre hjemme i stuen sin – og som forhåpentligvis motiverer til videre aktivitet, sier Helgerud om kalenderen.

Dersom du ønsker å se på alle øktene, og kanskje lære deg noen nye øvelser, så ligger hele kalenderen på våre nyhetssider.

Dans jula inn

Vi tenker å runde av hele adventstiden med en motiverende og morsom aerobictime med julemusikk. Dans jula inn og la roen senke seg i stua:

[vimeo code=»113071007″]