Ønsker ny «treningslov»

 

For hver time du sitter stille, øker risikofaktorene for hjertesykdom med fem prosent. Èn treningstime med høy intensitet i uka kan utligne risikoen, viser ny forskning.

Dette står på forsiden av Adresseavisen i dag.

Javaid Nauman er en av forskerne bak de nye resultatene, han sier til avisa at dersom du sitter mer enn syv timer per dag øker du risikoen for enkelte livsstilsykdommer med 35 prosent – men at du kan nulle ut denne risikoen med kun én times trening hver uke.

Lovpålagt med tilrettelegging av trening

– Arbeidsgivere som tilbyr stillesittende arbeid, tilbyr samtidig helseproblemer for den ansatte. Arbeidsgivere bør kompensere for dette ved å tilby trening.

Det sier Knut Løkke, daglig leder i Myworkout: Et teknologiselskap som kommersialiserer forskning på trening og helse, i samarbeid med NTNU, Innovasjon Norge og Forskningsrådet.

– Vår erfaring er at det tar bare ti uker å komme opp på et nivå som kompenserer stillesittende arbeid. Dette trenger ikke koste mer enn noen hundrelapper per ansatt per år. Besparelsen for bedriften og samfunnet er langt høyere enn disse hundrelappene. I tillegg viser erfaring økt trivsel, samhold og produktivitet.

Knut_NRF

Det handler om tilgjengelighet

myworkout.no har vi ved flere anledninger skrevet om helserisikoen ved å sitte for mye stille, og Helserapporten 2014 viste at hele syv av ti voksne i Norge bruker for mye tid på stillesitting. Avdelingsdirektør i Helsedirektoratet, Jakob Linhave, har tidligere sagt til Myworkout at dette er en utvikling som har foregått over lengre tid:

(…) Hovedårsaken er at vi har bygd et samfunn som eliminerer mer og mer av behovet for å bruke kroppen. (…) Nå løser maskiner eller teknologi nær sagt alt. Det betyr at det blir stadig mer opp til hver enkelt å holde kroppen i form.

Klikk her for å lese hele intervjuet med Linhave.

Løkke er enig med Linhaves uttalelse, men han mener arbeidsgiverne kan ta på seg et langt større ansvar, og på den måten bidra til å løse inaktivitetsproblemet i samfunnet – det handler bare om å tilby trening på en smart måte.

– Dersom du inviterer til dansekurs, så kommer danseløvene først. Slik er det med trening også, det er de mest aktive som kommer først. Man må være litt smart for å få med resten, sier han før han fortsetter:

– Vi mener det har med tilgjengeligheten og indre motivasjon å gjøre. Du må foreslå trening som gir effekt, og gjøre det praktisk enkelt for den ansatte å gjennomføre treningen. Frukt er et godt eksempel på tilgjengelighet. Dersom arbeidsgiver setter frem ei skål med fersk frukt fører det til at flere spiser frukt. Den samme effekten vil du ha med trening også. Gir du et treningsprogram til den ansatte som kan utføres raskt og effektivt uansett hvor man bor, så unngår man at trening blir en salderingspost i en hektisk hverdag. Et godt eksempel på tiltak som gir indre motivasjon er å tilby en fysisk helsetest med et påfølgende, individuelt tilpasset, treningsprogram. Avtal en ny helsetest om 10 uker for å se effekten. Det skaper en indre motivasjon, forklarer den daglige lederen.

Lisbeth_Hilmar_stien

Ønsker ny treningslov

Selv om nordmenn trener mer nå enn for noen år siden er det fortsatt langt igjen til de beskjedne anbefalingene fra Helsedirektoratet: 150 minutter fysisk aktivitet i uka. Hadde alle derimot fulgt disse anbefalingene kunne man spart samfunnet for opptil 455 milliarder kroner – årlig!

Klikk her for å lese mer om den samfunnsøkonomiske gevinsten ved trening.

Løkke mener man bør strekke seg langt for å klare å innfri disse anbefalingene.

– Jeg mener vi bør gå drastisk til verks for å løse inaktivitetsproblemet. Arbeidsgivere er den samfunnsaktøren med tettest kontakt med folket og med klart mest påvirkningskraft. I arbeidsmiljøloven står det at arbeidsgiver skal vurdere tiltak for fysisk aktivitet. Dette forplikter ingenting. Dette bør endres til at arbeidsgiver skal tilby trening til ansatte. Punktum, sier Løkke.

– En slik lovendring vil også være i tråd med Regjeringens strategi for å styrke folkehelsen, i henhold til Stortingsmeldingen «Folkehelsemeldingen – Mestring og muligheter», avslutter han.

Sammenhengen mellom fysisk aktivitet/kondisjon og utvalgte helseparametere:

Levealder Overbevisende
Koronar hjertesykdom Overbevisende
Slag Sannsynlig
Blodtrykk Overbevisende
LDL kolesterol Sannsynlig
HDL kolesterol Overbevisende
Triglyserider Overbevisende
Overvekt/vedlikehold av vekt Overbevisende
Sentral fedme Overbevisende
Type 2-diabetes Overbevisende
Tykktarmskreft Overbevisende
Brystkreft Overbevisende
Livmorkreft Overbevisende
Funksjonsdyktighet Overbevisende
Funksjonsdyktighet Overbevisende
Muskelskjelettlidelser Sannsynlig
Depresjon Overbevisende

Kilde: Nasjonalt råd for fysisk aktivitet

Topp ti treningstrender

I Dagens Næringsliv står det i dag om topp ti-trendene innen trening. Trendene er hentet inn fra en internasjonal undersøkelse utarbeidet av College of Sports Medicine (ACSM). Ifølge de 2800 trenerene som deltok i undersøkelsen er det disse trendene som vil utpeke seg spesielt i 2016:

  1. Treningsteknologiske hjelpemidler
  2. Trening med egen kroppsvekt
  3. Høyintensitetsintervaller
  4. Styrketrening
  5. Profesjonelle, høyt utdannede trenere
  6. Personlig trenere
  7. Funksjonell trening
  8. Skreddersydd treningsprogram for eldre
  9. Trening for å gå ned i vekt
  10. Yoga

Klikk her for å lese om årets julegave som, ikke overraskende, er et treningsteknologisk hjelpemiddel.

Ny temaliste på Spotify

Det er selvfølgelig julemusikk! Desember bringer med seg julekalender, julemarsipan, gløgg og pepperkaker – men det er viktig å ikke glemme å holde seg i aktivitet selvom minusgradene truer utenfor vinduet og sofaen frister mer enn mølla.

Myworkout har tatt ansvar og laget en skikkelig «julete» treningsliste på Spotify, så nå kan du kan trene og komme i skikkelig julestemning samtidig.

KLIKK HER for å se vår juleliste på Spotify.

Vi har flere spillelister på vår Spotifykonto og vi oppdaterer de jevnlig så du hele tiden har ny og motiverende musikk til å hjelpe deg gjennom treningsøkten.

KLIKK HER for å se alle våre Spotifylister.

Dersom du ønsker en sprek adventstid starter årets sprekeste julekalender på Myworkout i dag. Hver dag får du en ny og kort treningsøkt, så du kan holde deg aktiv gjennom hele adventstiden. Lukene kan du åpne enten på våre nyhetssider eller på vår Facebook-side.

God trening.