«Om jeg ikke trener smart blir jeg dårlig»

UKAS INSPIRASJON ⭐️ Denne uka har vi tatt en prat med sjefen sjøl. Knut Løkke er gründer av Myworkout, og en veldig inspirerende sjef. Alltid på farten med et hav av ideer og mange baller i luften. Knut bor sammen med Mette, har tre barn og liker å sykle, løpe, gå på ski og fiske på fritiden. «Jeg har litt for mange interesser egentlig.»

Alder: 41 år, biologisk alder: 20 år

Hvorfor trener du, Knut? 

Jeg trener fordi jeg liker den gode følelsen treningen gir meg. Jeg føler meg fresh etter ei treningsøkt. Å gå ut av dusjen en fredag ettermiddag og vite at jeg har startet helgen med en kjempegod treningsøkt er digg. Å nyte god mat med familien og kjenne på den kilende følelsen av å ha trent, det er premien for å ha trent. Maten smaker mye bedre etter ei treningsøkt. 😋

Og så er image viktig for meg. Jeg vil unngå å bli gammel og slapp, og heller være sterk og ung. Jeg vil være en sånn person som bryr seg om seg selv og har en offensiv tilnærming til livet. For jeg antar at jeg bare lever én gang. Jeg vil ha best mulig utbytte av denne reisen. For 10 år siden fikk jeg diagnosen «Bechterews», som betyr at om jeg ikke trener smart vil jeg bli krokete og dårlig. Jeg liker ikke å tenke på at jeg trener på grunn av denne sykdommen. Jeg liker ikke å sykeliggjøre meg. For jeg er ikke en syk person. Jeg er tvert imot en sterk og frisk person som er på vei opp og frem. Dette positive bildet jeg har på meg selv er viktig for meg.

«Dette bildet er fra Alpene i fjor, og er det beste jeg kan tenke meg. For meg symboliserer det å leve et godt liv. Et godt liv både for meg og de mange tusen andre som bruker Myworkout.»

Hva er ditt beste treningstips?

Mitt beste treningstips er å løpe i motbakke. Superenkelt. Supereffektivt. 4-minutters intervaller. Og du får godfølelsen etterpå. 😊

Hvilken type trening liker du best?

Det er litt vanskelig å velge mellom alle interessene mine, men den følelsen jeg liker aller best uansett type trening er å arbeide meg over en bakketopp og kjenne at jeg ikke har tatt meg helt ut men har kapasitet til å øke farten på toppen når det flater ut. Da føler jeg at kroppen min fungerer bra.

Når dørstokkmila er lang, hva gjør du da? 

Når dørstokkmila er lang tar jeg en kort treningsøkt slik at jeg kommer fort tilbake. Det hjelper meg å tenke på at det tar kort tid.

Hva er god helse for deg? 

God helse for meg er å kunne være den beste versjonen av meg selv der jeg kan gjøre det jeg vil uten fysiske hindringer. Sykle, løpe, klatre, spille fotball, gå på ski, gå en fjelltur med tung sekk, ja det jeg vil uten at noe hindrer meg fysisk, det er god helse for meg. 🚴🏼🏃🏻🧗🏻🏔

Hvordan bruker du appen Myworkout GO?

Jeg bruker appen Myworkout GO hver gang jeg trener, året rundt.📱Når jeg sykler bruker jeg Garmin, men den er synket med Myworkout, så jeg får all data inn i appen uansett. Jeg liker at vi i Myworkout klarer å evaluere treningsøktene slik at jeg ser hvor effektiv de er, og at jeg ser på min egen form at den blir bedre av treningen. Som gründer og daglig leder i Myworkout er jeg så inhabil som det går an, men fakta er at ingen andre klarer dette. Jeg ser ingen grunn til å bruke noe annet enn Myworkout. Ferdig snakka 🙂

Aktivitet med Myworkout GO på jobben 👌

Her finner du svar på alt du måtte lure på angående trening med Myworkout GO på jobben 👇

1. Hvordan blir jeg med i aktiviteten med jobben hvis jeg ikke har vært med før?

Før treningsperioden starter får du tilsendt en Epost/SMS  fra Myworkout med en invitasjon via en lenke. Denne invitasjonen er personlig og sørger for at du blir med på riktig lag.

Når du trykker på lenken skjer følgende:

  1. a) Hvis du ikke har appen installert på telefonen din, åpnes nedlastingssiden for Myworkout GO. Her laster du ned appen.

b) Hvis du allerede har appen installert på telefonen din åpnes appen direkte. 

  1. Opprett bruker eller logg inn (hvis du har bruker fra før).
  1. Aksepter at din bruker knyttes til din arbeidsgiver. Skulle du ikke bli spurt om å akseptere, gå tilbake til lenken du fikk på epost/sms og prøv på nytt  🔙
  1. Sjekk at du får opp laget ditt ved å gå til profil-fanen i appen (tredje fra venstre). Hvis laget ditt ikke dukker opp, ta kontakt med oss på support@myworkout.no, så vil vi hjelpe deg.

. .

2. Jeg har vært med med på dette før og skal bli med igjen 

  1. Du vil få et push-varsel fra appen om at treningsperioden er i gang. 
  2. Sjekk at du er i riktig lag. Hvis ikke, gi beskjed til din lagleder eller til oss på support@myworkout.no 
  3. Kom i gang med poengsankinga med jobben 💪 

3. Hvordan er treningsperioden lagt opp? 

I denne perioden er alle deltakere fordelt på lag som gjør sitt for å samle treningspoeng. Treningsperioden består av ukeskamper som ditt lag kan vinne 🏅Hver søndag ved midnatt summeres lagpoengene og en ukesvinner kåres. Treningsøkter som ikke er lagret innen søndag inneværende uke blir ikke tatt med. Deretter nullstilles poengene og en ny ukeskamp starter. Vinneren av treningsperioden kåres til slutt basert på beste gjennomsnittlige rangering i alle ukeskampene 🏆Perioden starter: (Dette blir vi enige om) og slutter:  (anbefalt varighet 4 til 10 uker)

4. Hvordan samler jeg poeng i konkurransen med jobben?

Du får poeng for treninger som registreres i Myworkout GO appen. Du kan gjøre det på følgende måter:

  • Du kan bruke Myworkout GO appen til å gjennomføre treninger.
  • Du kan etterregistrere treninger i Myworkout GO appen. For at poengtavlen skal holdes oppdatert i løpet av uken vil du kun få poeng i konkurransen hvis økten er registrert innen 24timer etter at treningen er fullført.
  • Du kan koble til din Garmin-, Fitbit- og Polar-konto slik at disse treningsøktene automatisk blir synkronisert til Myworkout-kontoen din.

Er du på et lag med færre deltakere enn konkurrerende lag? Ikke bekymre deg, det vil legges til utjevningspoeng basert på hvor mange færre medlemmer laget har. Disse omtales som “handikappoeng”.

5. Hvordan blir poengene regnet ut?

Du får 1 poeng per treningsminutt som registreres i Myworkout GO. For at du skal få god framgang, må du trene i høy nok intensitet, lenge nok til at hjertet får effektiv trening. Vi vet at 4×4-intervaller oppnår dette, derfor får du 4 poeng for hvert minutt av dragene i en 4×4-økt registrert med Myworkout GO. Hvis du ikke vil trene 4×4 men likevel vil trene med høy intensitet, vil du få 4 poeng for hvert HIT-minutt du registrerer i aktivitetsmåleren.

Det er satt en øvre grense på 120 poeng per deltaker per dag. Når denne grensen nås må du vente til neste dag for å samle flere poeng. 

Eksempel:

En 4×4 intervall: 6 minutter oppvarming, 9 minutter aktiv pause og 3 minutter nedvarming = 18 poeng for moderat intensitet. 16 minutter høy intensitet = 16×4 =  64 poeng. Til sammen 82 poeng.

6. Hva kan jeg registrere som trening?

All trening kan registreres. Hvis kategorien for treningen du har gjennomført mangler, kan du enten bruke aktivitetsmåler-funksjonen eller etterregistrere og fortelle hva slags aktivitet du har gjort. 

Som en tommelfingerregel bør du kun registrere aktiviteter som gjør deg så svett at du normalt ville ha brukt treningsklær. Men hvis du har noe som hindrer deg i å yte normalt, som et vondt kne eller smerter i rygg, så registrerer du treningen du klarer.

7. Kan de andre på mitt lag se hvor mye jeg trener?

Ja, de andre vil bli varslet om at du har gjennomført en trening. I appens oversiktstavle vil du være anonym for resten. Der kan du se din egen plassering i forhold til resten av laget ditt. Husk, appen kan også brukes for å oppmuntre lagkameratene dine, eller til å invitere til felles aktivitet 🤗


8. Hva er nytt i appen?

Takk for at du leste helt hit 🤗 Det er viktig å få med seg grunnkunnskapen før man tar tak på nyhetene: 

  • Appens aktivitetsmåler kan nå evaluere intensiteten din og gi deg poeng slik som de standardiserte 4×4 programmene 😲 Les mer her  👈
  • Koble gjerne til en pulsmåler ❤️ (må være et belte) 
  • Myworkout Go + Apple Watch = SANT. Les mer om det her 👈

Treningskonkurranse med Myworkout 🏆

Her finner du svar på alt du måtte lure på angående treningskonkurranse med Myworkout GO 👇

1. Hvordan blir jeg med i konkurransen med jobben min?

Før konkurransen starter får du tilsendt en Epost/SMS  fra din lagleder med en invitasjon via en lenke. Denne invitasjonen er personlig og sørger for at du blir med på riktig lag i konkurransen.

2. Når du trykker på lenken skjer følgende:

  1. a) Hvis du ikke har appen installert på telefonen din, åpnes nedlastingssiden for Myworkout GO. Her laster du ned appen.

    b) Hvis du allerede har appen installert på telefonen din åpnes appen direkte. 
  1. Aksepter invitasjonen fra din lagleder og knytt din bruker til laget.
  1. I appen vil du bli spurt om du jobber for «bedrift» og bli sendt videre for å få tilgang til appens premiumversjon. Hvis dette ikke skjer ta kontakt med support@myworkout.no
  1. Sjekk at du finner laget og konkurransen! Gå til konkurranse ikonet i appen (nummer 4 på bunnen av appen). Hvis laget ditt ikke dukker opp, ta kontakt med oss på support@myworkout.no, så vil vi hjelpe deg.

. .

3. Jeg har vært med i konkurranse før og skal bli med igjen 

  1. Du vil få en ny invitasjon fra din lagleder til ny konkurranse noen dager før konkurransen starter.
  2. Sjekk at du er i riktig lag. Hvis ikke, gi beskjed til din lagleder eller til oss på support@myworkout.no 
  3. Kom i gang med poengsankinga 💪 

4. Hvordan er konkurransen lagt opp? 

I konkurransen er alle deltakere fordelt på lag som kjemper om å samle treningspoeng. Konkurransen består av ukeskamper som ditt lag kan vinne 🏅Hver søndag ved midnatt summeres lagpoengene og en ukesvinner kåres. Treningsøkter som ikke er lagret innen søndag inneværende uke blir ikke tatt med. Deretter nullstilles poengene og en ny ukeskamp starter. Vinneren av konkurransen kåres til slutt basert på beste gjennomsnittlige rangering i alle ukeskampene.🏆 Konkurransen starter: (Dette blir vi enige) og slutter: (anbefalt varighet 4 til 10 uker)

5. Hvordan samler jeg poeng i konkurransen?

Du får poeng for treninger som registreres i Myworkout GO appen. Du kan gjøre det på følgende måter:

  • Du kan bruke Myworkout GO appen til å gjennomføre treninger.
  • Du kan etterregistrere treninger i Myworkout GO appen. For at poengtavlen skal holdes oppdatert i løpet av uken vil du kun få poeng i konkurransen hvis økten er registrert innen 24timer etter at treningen er fullført.
  • Du kan koble til din Garmin-, Fitbit- og Polar-konto slik at disse treningsøktene automatisk blir synkronisert til Myworkout-kontoen din.

Er du på et lag med færre deltakere enn konkurrerende lag? Ikke bekymre deg, det vil legges til utjevningspoeng basert på hvor mange færre medlemmer laget har. Disse omtales som “handikappoeng”.

6. Hvordan blir poengene regnet ut?

Du får 1 poeng per treningsminutt som registreres i Myworkout GO. For at du skal få god framgang, må du trene i høy nok intensitet, lenge nok til at hjertet får effektiv trening. Vi vet at 4×4-intervaller oppnår dette, derfor får du 4 poeng for hvert minutt av dragene i en 4×4-økt registrert med Myworkout GO. Hvis du ikke vil trene 4×4 men likevel vil trene med høy intensitet, vil du få 4 poeng for hvert HIT-minutt du registrerer i aktivitetsmåleren.

Det er satt en øvre grense på 120 poeng per deltaker per dag. Når denne grensen nås må du vente til neste dag for å samle flere poeng til konkurransen.

Eksempel:

En 4×4 intervall: 6 minutter oppvarming, 9 minutter aktiv pause og 3 minutter nedvarming = 18 poeng for moderat intensitet. 16 minutter høy intensitet = 16×4 =  64 poeng. Til sammen 82 poeng.

7. Hva kan jeg registrere som trening?

All trening kan registreres. Hvis kategorien for treningen du har gjennomført mangler, kan du enten bruke aktivitetsmåler-funksjonen eller etterregistrere og fortelle hva slags aktivitet du har gjort.

Som en tommelfingerregel bør du kun registrere aktiviteter som gjør deg så svett at du normalt ville ha brukt treningsklær. Men hvis du har noe som hindrer deg i å yte normalt, som et vondt kne eller smerter i rygg, så registrerer du treningen du klarer.

8. Hva er nytt i appen?

Takk for at du leste helt hit 🤗 Det er viktig å få med seg grunnkunnskapen før man tar tak på nyhetene: 

  • Appens aktivitetsmåler kan nå evaluere intensiteten din og gi deg poeng slik som de standardiserte 4×4 programmene 😲 Les mer her  👈
  • Koble gjerne til en pulsmåler ❤️ (må være et belte) 
  • Myworkout Go + Apple Watch = SANT. Les mer om det her 👈

Få HIT-minutter på alle aktiviteter 📲

Visste du at du kan få HIT-minutter av skogsturen, maratonet, og zumba-timen din i Myworkout GO?🌲🏃‍♂️💃🏻

Aktivitetsmåleren i Myworkout GO har blitt en skikkelig smarting 🤓 Den kan nå gi deg en evaluering på all aktivitet du registerer som trening! Så lenge du oppnår høy nok intensitet i det du holder på med, vil du belønnes med HIT-minutter/poeng på lik linje som ved å trene 4×4. Hvordan da, tenker du kanskje? Jo her skal du få en liste som forklarer hvordan og det lille du trenger å gjøre for å komme i gang 👇

1. Hvor finner jeg aktivitetsmåleren for å begynne å samle HIT?

Aktivitetsmåleren finner du i det andre ikonet på bunnen av appen eller ved å trykke «Tren nå» på startsiden. Velg så om du skal tene ute eller inne. Velg deretter «spor en aktivitet».  Neste gang du skal trene må du først velge «bytt trening» ♻for å starte prosessen på nytt, så fremt du ikke ønsker å spore samme type aktivitet.

2. Hva skal til for at den fungerer optimalt?

Aktivitetsmåleren må vite hva arbeidskapasiteten din er. Derfor må den kalibreres med en utendørs 4×4 der du måler din VO2-max og får en biologisk alder oppgitt. Den vil alltid bruke den siste utendørs 4×4 økta di for å gi deg evaluering på all annen aktivitet du gjør som gående eller løpene. 

3. Gjelder aktivitetsmåleren for all aktivitet?

Hvis du vil ha evaluering av innendørstrening som zumba osv, svømming, ski eller  sykkel så vil vi gjerne ha pulsen din for å kunne evaluere korrekt. (Les mer om trening basert på puls under 👇). 

4. Trenger jeg noe tilleggsutstyr?

Trenger ikke, men mange vil gjerne benytte seg av treningsklokka de har investert i. Det skal selvfølgelig du også få gjøre. Bare husk at du må ha koblet din garmin-, fitbit– eller polar-konto til appen for å få økta di evaluert. Hvis du vil ha evaluering av innendørstrening som zumba osv, svømming, ski eller  sykkel så vil vi gjerne ha pulsen din for å kunne evaluere korrekt. Da trenger du et pulsbelte som du kobler til appen. 

‼️ STOPP ‼️

👇 Her kommer det viktig info du absolutt ikke vil gå glipp av 👇

Kan jeg trene basert på makspuls? 💓

Ja, det kan du. Men da må du vite hva din makspuls er. Før du legger inn din makspuls i appen er dette kjekt å vite:

– Makspuls fra en formel eller kalkulator er ikke til å stole på.

Hvorfor? Jo, fordi, dette gir et snitt basert på befolkningen og ikke på din kropp. Det blir litt det samme som å si at alle på 34 år bruker str. 37 i sko. Det vet vi at ikke stemmer.

– Hvordan vet jeg hva min makspuls er?

Du kan bruke appen for å måle din makspuls 👈

– Kan jeg bruke pulsmåler for håndledd for å måle makspuls?

Nei, du bør ha et pulsbelte for å måle makspuls. Dette kan du koble til både klokka di og appen. Alle pulsbelter som benytter bluetooth kan brukes opp mot appen .

5. Må jeg ha med telefonen når jeg trener?

Neida, så lenge du har hatt den med på en utendørs 4×4 og har koblet din garmin-, fitbit- eller polar-konto til appen, så vil all aktivitet du logger på klokka mates inn i appen når du kommer hjem igjen. For aktivitet innendørs trenger vi pulsen din. Sørg for å måle din makspuls i appen, eller hvis du kjenner til den fra før, legg den inn i din profil i appen.

6. Hvorfor sier appen at jeg trener mye hardere enn hva  jeg selv opplever?

Gratulerer, du har blitt i mye bedre form enn du var første gang du registrerte en utendørs 4×4! Dette er ikke noe å være redd for, det bør heller feires 🥳 Den perfekte feiringa er å kalibrere appen på nytt med en ny utendørs 4×4. 

7. Hvorfor sier appen at jeg ikke trener så hardt som jeg selv opplever?

På tur i skog og mark med tung sekk på ryggen? I dette tilfellet  vil du dessverre ikke få riktig uttelling i appen. Den klarer ikke” plukke opp” den ekstra vekta du bærer eller at du går i ulent terreng. Men så lenge du blir god og andpusten, har hjertet ditt fått med seg at du har gjort en strålende innsats ❤️

Løp for livet 🎀

Da jeg var 8 år og broren min 10, fikk mamma brystkreft. Jeg husker det som om det var i går, da vi fikk besøke henne på sykehuset etter operasjonen. På firemannsrommet på RIT var det ingen stoler til overs og mamma hadde for vondt til å ha oss oppe i senga med seg. Jeg skled ned langs veggen til jeg traff gulvet. Under senga, hang en pose med blod. Jeg var sikker på at mamma aldri kom til å komme hjem igjen. 

Marit Sofie Emaus, prosjektleder Myworkout

Mangel på informasjon 

Etter en tid med mange rare middager og en sliten pappa på hjemmebane, så kom hun hjem. Lite visste vi om hva behandlingen hadde gjort med mamma. Selv om både hun og vi ønsket at livet skulle bli som før, så ble det ikke det. Senskadene skulle det ta tid før vi så tydelig, men de kom og de er der fortsatt. 

På denne tida var det ikke vanlig å snakke med barn om hva kreft er, hva behandlingen gjør og hvordan den påvirker. Heldigvis har dette blitt mye bedre. Takket være kreftforeningen og deres innsats, så er pårørende nå en del av behandlingsforløpet. 

9 kvinner hver dag

Du kjenner sikkert noen som har eller har hatt brystkreft? Kanskje har du vært igjennom det selv? Hver dag får 9 kvinner i Norge beskjed om at de har brystkreft. Alle disse 9 er forskjellige og trenger ulik behandling. Derfor er det så flott at årets Rosa Sløyfe aksjon tar for seg nettopp dette. Unik men riktig, behandling til hver enkelt.  

Hva har vi til felles? 

Hva har kreftforeningen og Myworkout til felles? Vi er begge opptatte forskning og av fysisk aktivtet for å bedre livskvaliteten og for å forebygge livstruende sykdom. 

-“ De medisinene jeg går på gjør at muskelmassen min kjappere svekkes. De kan også gjøre meg nedstemt. Etter jeg ble ufør har jobben min vært å holde meg i aktivitet. Jeg blir gladere og kroppen sterkere“ Anita Emaus, 66 år (biologisk alder 53). 

«Mamma og jeg på rosa sløyfe-løpet»

Hvorfor er fysisk aktivitet viktig for å forebygge brystkreft?  

  • ✅ Risikoen for overvekt reduseres 
  • ✅ Blodsirkulasjonen øker og derfor fjernes skadelige stoffer kjappere
  • ✅ Tarmbevegelsene blir bedre. Farlige stoffer passerer raskere
  • ✅ Immunforsvaret styrkes grunnet flere hvite blodceller
  • ✅ Humøret blir bedre 

Maks uflaks

10 år etter mammas brystkreftoperasjon ble hun syk på nytt. Vi kommer ikke unna at livet kan være fryktelig urettferdig. Mamma har alltid vært en aktiv dame, men husker selv at i perioder av livet var det ikke tid til å trene. Fysisk aktivitet alene er på ingen  måte en billett til et liv som kreftfri. Men vitenskapen har nok en gang vist at det er en av de beste metodene for å forebygge, utsette og minimere sjansen for at det skulle hende deg.

Så hvis du ikke digger trening, så gjør likevel som mamma og jeg- løp for livet og gjør det til en del av jobben med å få fortsette å være deg 💗

⭐️ Myworkout donerer 10 kr, for hvert biologiske år, våre bedriftskunder i konkurranse, klarer å redusere i oktober 2020. Vil du også bli med å gi din støtte? Supert! Det er enkelt via linken under:

«Tren positivt og med et smil», Nina

UKAS INSPIRASJON ⭐️ Nina er ei jente på 50 år, som har vært aktiv hele livet. Da hun var yngre trente hun variert med både ski, friidrett, håndball, løping, sykling og mer. Hun har alltid hatt glede av å løpe, og vært med på en del løp. Målet har ikke vært å vinne, men å delta og yte det beste, og konkurrere mot seg selv 😊 Nina jobber som økonomi- og personalansvarlig i DNB Næringsmegling.

Alder: 50 år, biologisk alder: 20 år
«Deltar ofte på bedriftsidretten sine terrengløp»

«Med en stillesittende jobb er jeg avhengig av å røre meg på fritiden. Utenom jobb rekker jeg det jeg vil. Jeg har to store jenter på 21 og 23, trener variert, er med venner og er mye ute på tur. Jeg finner også gleden av å ligge i sofaen med en god bok eller en film.»

Hvordan trener du?

Jeg trener helst ute hele året, og da intervall både i motbakke og på bane. Joggeturer blir det også en del av, og trening på treningssenter. Da kan jeg trene både intervaller på mølle og styrke. Ellers, er jeg glad i å gå på ski i marka om vinteren, og sykler gjerne til jobb når det lar seg gjøre. Er også glad i fjellturer både i nærmiljøet og andre fine turer i Norge 🏔

Hva er ditt beste treningstips?

Tren positivt slik at du har lyst til å trene igjen og igjen! Og med et smil, slik at du får ekstra energi til økta og at de rundt deg ser at du liker å trene. 😁 Det gjør noe med humøret og hodet! Du har alltid tid til å trene, selv med små barn og full jobb hadde jeg alltid tid til ei treningsøkt.

Hvilken type trening liker du best?

Jeg er en variert treningstype, men liker best å kombinere løping og intervall. På vinteren kombinerer jeg ski og intervall. Selv om styrketrening ikke er det jeg liker best, vet jeg viktigheten av å trene styrke for å holde rygg og kropp i sjakk!

«Tok meg en intervalløkt på 17. mai i år» 🇳🇴🎉

Når dørstokkmila er lang, hva gjør du da?

Da smiler jeg og sier til meg selv: Du blir så fornøyd med deg selv og så glad etterpå! Du blir i bedre form og angrer aldri på ei treningsøkt! Eller så ringer jeg til ei venninne og spør om hun blir med, da forplikter jeg meg! 👭

Hvilken følelse får du etter en treningsøkt?

Gleder meg til neste gang! Jeg setter stor pris på å ha helse, lyst og mulighet til å trene!

Hva er god helse for deg, Nina?

Det er å kunne være aktiv og trene variert, og bruke alle treningsformer for å unngå ensidig belastning og bli skadet. Det å ha god helse betyr at jeg kan være med på det jeg vil!

Jeg har også troen på at å ha god helse er en stor fordel om man blir syk, for å komme seg raskere etterpå.

Hvordan bruker du appen Myworkout GO?

Jeg bruker Myworkout GO til alle intervalløktene mine både ute og på mølle, og det er min treningskompis i øktene! Den har motivert meg til å trene intervall, og 4×4 passer meg perfekt!

Den gir meg sammenlignbare resultater, og motiverer meg til å gi det lille ekstra for å få et godt resultat! Føler meg ensom uten Myworkout GO i intervalløktene.

«Digger trening i soloppgang og solnedgang»

«Trening gir meg energi» Frida

UKAS INSPIRASJON ⭐️ Frida er masterstudent på Norges Handelshøyskole (NHH), jobber i DnB og spiller håndball for studentlaget. «Når jeg har fri er jeg helst i fjellet, enten med fjellsko eller randoneeski på beina. I hverdagen er jeg mest fan av korte og effektive økter.»

(25 år – biologisk alder på 20 år)

Hvorfor trener du? 

For å få energi og overskudd⚡️

Hva er ditt beste treningstips, Frida?

Mitt beste treningstips er å gjøre det du synes er gøy. Eller av og til er det bare å gjennomføre det.

Hvilken type trening liker du best?

Jeg er glad i variasjon, men håndball og intervaller er favorittene. 🤾🏼‍♀️🏃‍♀️ Ellers tar jeg meg gjerne en styrkeøkt eller en rolig langtur med podcast på øret 🎧

Når dørstokkmila er lang, hva gjør du da? 

Da bare tenker jeg ikke så mye, jeg bare gjør det. Fordi jeg vet hvor godt det er etterpå. 

Hvilken følelse får du etter en treningsøkt?

Jeg føler meg alltid glad og fornøyd etter en treningsøkt! 😃

Hva er god helse for deg? 

Balanse kanskje. Å være i aktivitet og bruke kroppen, men det er viktig for meg at det ikke skal bli for mye heller.

Hvordan bruker du appen Myworkout GO? 

Hver gang jeg løper 4×4. Jeg bruker den både utendørs og innendørs på mølle, og varierer mellom å løpe flatt og i bakke 😊 Med appen slipper jeg å ha kontroll på tiden selv, og det er motiverende å se fremgang fra økt til økt.

«Når jeg er på hytta løper jeg gjerne med hunden»