Tren hvor du vil med Myworkouts videoer 💃🏻

Myworkouts treningsvideoer er flyttet fra appen, men de er på ingen måte borte!

Bruk av video

Av og til er det godt at noen bare forteller deg hva du skal gjøre. Også når det kommer til trening. Mange av våre brukere er glade i videoen som har vært tilgjengelige i appen. Vi har flyttet disse for å gjøre plass til nyheter i appen ⚡️.

Hvor finner jeg videoene nå?

Videoene har vi flyttet til  go.myworkout.com.  Her vil du også få full oversikt over dine aktiviteter og konkurranser.

Hvordan logger jeg inn?

Du logger inn på go.myworkout.com med samme brukernavn og passord som det du har i appen 👌. Logg inn og logg treningen du gjør i appen🙌

Klar, ferdig, kalibrere 🥳

Er du klar for å få vite hvor mange HIT-minutter din favoritt trening gir deg? Gjør deg klar til å kalibrere din Myworkout GO 👇

Klar, ferdig, kalibrer

Hva er kalibrering av appen?

Når vi ber deg om å kalibrere appen din, betyr det at appen må få bli litt bedre kjent med deg. Du vil vel at den skal gi deg så presis tilbakemelding på din form, som overhodet mulig? Dette kan først gjøre når den kjenner din kapasitet.

Bruk appen der du vil og når du vil.

Hva er din kapasitet?

Din kapasitet er ditt kondisjonstall. Det sier noe om hva du er i stand til å gjøre av fysisk trening/arbeid. Dette kondisjonstallet er avgjørende at appen kjenner til for at den skal gi deg tilbakemelding på det fysiske arbeidet du velger å gjøre. Kondisjonstallet ditt sier også noe om din helserisiko og biologiske alder. Når appen vet dette om deg, kan den fortelle deg mye om det du velger å bruke tid på av fysisk aktivitet. Er det nyttig for din fysiske helse? Eller er det nyttig for noe helt annet?

Kalibreringen foregår slik 👇

Appen må kalibreres (kjenne til din fysiske kapasitet) for både bruk innendørs og utendørs.

Kalibrere ute

Når du beveger deg ute trenger vi bare at du starter en 4×4 HIT-intervall hvor du går eller løper etter instruksene fra stemmen i appen. Din kapasitet beregnes da på GPS- data og barometer målinger i din telefon. Når du er ferdig med økten kan du be den om å «Evaluere økt». All annen aktivitet som foregår ute med gange eller løp som du velger å spore med Myworkout GO vil heretter gi deg HIT-minutter, gitt at intensiteten din er høy nok.

Kalibrere på tredemølle

Når du beveger deg inne på tredemølle trenger vi å kjenne til hastigheten og stigningen du holder under 4×4 HIT-intervallene. Dette legger du inn når du er ferdig med økten. Deretter kan du be appen «Evaluere økt»

Kalibrere på watt-apparat

Når du trenger 4×4 HIT-Intervaller på et watt apparat må du etter endt økt legge inn et gjennomsnitt av watt verdiene du har produsert i dragene i hvert intervall. Appen må også kjenne til din vekt.

Kan jeg få HIT-minutter på alt?

Ja, faktisk. MEN siden det er jobben du gjør vi kan gi deg et mål på og disse målene er basert på GPS, barometer, hastighet, stigning og watt, så trenger vi å legge til en ny målefunksjon for aktiviteter som ikke lar seg måle like lett med de nevnte parameterne. I denne sammenhengen trenger du en pulsmåler. Koble den til appen og mål din makspuls slik at du er sikker på at du jobber etter riktig intensitet. Hvis du allerede kjenner din makspuls så legger du den bare inn i din profil i appen.

Hvordan vil du trene?

Hva du liker aller best å trene, vet du bedre enn oss. Men vi vet, at for at du skal bedre ditt kondisjonstall og din helse, så må du bli andpusten .😅 Hva du velger å gjøre for å bli det, er opp til deg!

Hvordan bruke appen for registrere det du vil trene

Appen Myworkout GO kan du bruke til alle former for trening. Det første du må gjøre er å fortelle den om du skal trene inne eller ute. Når du har gjort det, kan du velge om du bare vil spore en aktivitet eller om du vil måle formen din og få vite din vo2max og biologiske alder.

Med appen Myworkout GO kan du trene akkurat slik du selv vil. Vi måler deg uansett hva du gjør.

Mål formen din med Myworkout

Fra appens startskjerm trykk på «Tren nå». Herfra blir du tatt til aktivitetsvelgeren. Velg om du skal trene inne eller ute. Velg deretter 4×4 HIT-intervaller. Trykk på den formen for trening du ønsker å gjøre for å måle formen din. Appen vil forklare deg resten. Når du er ferdig ber du appen om å «Evaluer økt». Dette vil gi deg et kondisjonstall og en biologisk alder. Dette tallet legger grunnlaget for hvordan vi måler deg i andre aktiviteter. Vi kaller det kalibrering

Myworkout GO gir deg ditt kondisjonstall og biologiske alder. Du får også en kondisjonsevaluering som sier noe om din helserisko og gir deg hjelp til å bedre formen.

Spor en aktivitet med Myworkout GO

For å spore en trening med appen benytter du samme framgangsmåte. Fra startskjermen trykker du «Tren nå«. Velg om du skal trene inne eller ute. Velg deretter en av aktivitetene under «Spor en aktivitet«. Finner du ikke den som passer deg, velg «Annen».