Er du klar for å få vite hvor mange HIT-minutter din favoritt trening gir deg? Da må du først kalibrere Myworkout GO appen.
Hva er kalibrering av appen?
Når vi ber deg om å kalibrere appen din, betyr det at appen må få bli litt bedre kjent med deg. Du vil vel at den skal gi deg så presis tilbakemelding på din form, som overhodet mulig? Dette kan først gjøre når den kjenner din kapasitet.
Hva er din kapasitet?
Din kapasitet er ditt kondisjonstall. Det sier noe om hva du er i stand til å gjøre av fysisk trening/arbeid. Dette kondisjonstallet er avgjørende at appen kjenner til for at den skal gi deg tilbakemelding på det fysiske arbeidet du velger å gjøre. Kondisjonstallet ditt sier også noe om din helserisiko og biologiske alder. Når appen vet dette om deg, kan den fortelle deg mye om det du velger å bruke tid på av fysisk aktivitet. Er det nyttig for din fysiske helse? Eller er det nyttig for noe helt annet?
Kalibreringen foregår slik 👇
Appen må kalibreres (kjenne til din fysiske kapasitet) for både bruk innendørs og utendørs.
Kalibrere ute
Når du beveger deg ute trenger vi bare at du starter en 4x4 HIT-intervall hvor du går eller løper etter instruksene fra stemmen i appen. Din kapasitet beregnes da på GPS- data og barometer målinger i din telefon. Når du er ferdig med økten kan du be den om å "Evaluere økt". All annen aktivitet som foregår ute med gange eller løp som du velger å spore med Myworkout GO vil heretter gi deg HIT-minutter, gitt at intensiteten din er høy nok.
Kalibrere på tredemølle
Når du beveger deg inne på tredemølle trenger vi å kjenne til hastigheten og stigningen du holder under 4x4 HIT-intervallene. Dette legger du inn når du er ferdig med økten. Deretter kan du be appen "Evaluere økt"
Kan jeg få HIT-minutter på alt?
Ja, faktisk. MEN siden det er jobben du gjør vi kan gi deg et mål på og disse målene er basert på GPS, barometer, hastighet, stigning og watt, så trenger vi å legge til en ny målefunksjon for aktiviteter som ikke lar seg måle like lett med de nevnte parameterne. I denne sammenhengen trenger du en pulsmåler. Koble den til appen og mål din makspuls slik at du er sikker på at du jobber etter riktig intensitet. Hvis du allerede kjenner din makspuls så legger du den bare inn i din profil i appen.