Tredjepartsapper i Myworkout- slik kommer du i gang!

Har du en Garmin, Fitbit, Polar eller Apple treningsklokke? Da kan du hente treningsdataen din fra denne klokken og legge den til appen Myworkout Go. Automatisk.

Kom i gang med din tredjepartsapp 🙌

Uavhengig om du har Fitbit, Garmin eller Polar trenger Myworkout Go at du kobler til din app til kontoen som tilhører din klokke. 

Garmin: Garmin Connect

Polar: Polar Flow

Fitbit: Fitbit app

Apple Watch: Helse appen

  1. Gå til profilen din i Myworkout Go
  2. Velg tredjepartapper
  3. Velg merket du har 
  4. Trykk på pilen 
  5. Koble til ved å legge til/koble inn i kontoen til din tredjepartsapp.
Finn den aktuelle tredjeparten i din profil i appen

Dette skjer videre 👇

Når appen har fått kontakt med din klokkes konto vil den hente inn treningsdata som er der (30 dager tilbake i tid. Gjelder ikke for Polar) samt alt du gjør fremover. Hvis du lagrer pulsdata med din klokke vil også denne bli med over i Myworkout Go og vi kan gi deg HIT-minutter så fremt dataen oppgir at du har befunnet deg i riktig intensitetsone.

Få HIT-minutter med din treningsklokke basert på puls ⌚️

For at Myworkout Go skal gi deg HIT-minutter basert  på puls fra klokka di, må du ha kalibrert appen. Les mer om det her 👈 

Myworkout Go trenger deretter en makspuls-referanse på deg for å kunne beregne dine HIT-minutter. Kjenner du din makspuls kan du manuelt sette den inn i appen. 

Gjør dette: 

  1. Gå til din profil 
  2. Trykk på ditt navn 
  3. Trykk på makspuls 
  4. Sett inn din verdi
Bruk appen for å bergene din makspuls.

Kjenner du ikke din makspuls, mål den med Myworkout Go på denne måten 👈

OBS! Du skal ikke stole på makspulskalkulatorer du finner på internett! 

Få HIT-minutter med din treningsklokke uten pulsdata ⌚️

Hvis din klokke ikke har pulsmåling via håndledd og heller  ikke et pulsbelte som du bruker til klokken, kan du likevel få HIT-minutter overført. Appen henter da GPS data fra din klokke og tilhørende konto og gir deg HIT-minutter basert på din kalibrering av appen utendørs.  

Årets sprekeste bedriftskonkurranse ⚡️

Vil du og dine kollegaer komme i bedre form? Da bør dere bli med på vår sprekeste bedriftskonkurranse. Samle aktivitetspoeng med dine kollegaer. Det er både sosialt og god motivasjon for å bli sprekere sammen. Da lurer du kanskje på hvordan det fungerer? 

Alt foregår i én og samme app! 

Konkurransen foregår i helse- og treningsappen Myworkout GO. I appen har du hele tiden kontroll på poengfordelingen i konkurransen og hvor mange aktivitetspoeng dine lagkamerater bidrar med. Du kan avtale trening og chatte med laget ditt. Du får poeng for å gjøre aktivitetene du liker best og du kan fint integrere treningsklokker fra Fitbit, Polar og Garmin. 

Se hvor mye sprekere du blir

Appen kan med stor nøyaktighet måle ditt maksimale oksygenopptak (VO2 max) og din biologiske alder. VO2max regnes som den viktigste enkeltstående faktoren for prestasjoner i utholdenhetsidretter, og din biologiske alder sier noe om din helse og hvilken risiko du har for å utvikle livsstilssykdommer.

Basert på din biologiske alder får du et treningsprogram som hjelper deg til bedre kondisjon. En stemme i appen forteller deg hvordan du trener så effektivt som mulig. Om du trener med appen to ganger i uken, kan du forvente å redusere din biologiske alder med 7 år i løpet av en konkurranseperiode på 8-10 uker.

Slik får du poeng

Konkurransen fungerer slik at alle kan bli med uavhengig av fysiske utgangspunkt. Du får et aktivitetspoeng for hvert minutt du er i aktivitet. Etter at du har funnet din biologiske alder er appen smart nok til å vite når du er i riktig intensitetssone for å forbedre din kondisjon mest mulig. Denne sonen kalles HIT (høy intensive treningsminutter), og du kjenner at du er i riktig sone når du blir andpusten. For hvert HIT-minutt får du 4 poeng. 

Lavterskel for alle å bli med 

De aller fleste blir godt andpusten av å gå i motbakke. Har du veldig god kondisjon må du mest sannsynlig løpe for å bli godt andpusten. På den måten blir poengfordelingen jevn. Ved å konkurrere på HIT-minutter vil du ha like god mulighet til å skaffe en høy poengsum som en som er bedre trent enn deg, og vice versa. Dere vil begge ha like god utbytte av treningen. Selv om noen går mens andre løper.  

Bedriftskonkurranse med felles mål 

Gevinstene av å trene sammen mot et mål i en bedriftskonkurranse er mange. Dere vil oppleve en enorm helsegevinst som dere også vil nyte godt av i fremtiden. En lavere biologisk alder senker risikoen for å utvikle livsstilssykdommer, noe som betyr flere friske leveår. Samtidig har du mer energi med større kapasitet. Du blir mer produktiv i løpet av dagen både på jobb og hjemme. Som bedrift kan dere spare mange biologisk alder år i fellesskap og det betyr et stort bidrag til bærekraftsmål nr. 3 god helse. Det kan du lese mer om her

Få hjelp til å komme i gang 

Alt du trenger å gjøre er å si når du vil starte, så får dere hjelp til å komme i gang. Kontakt oss for mer informasjon eller kom raskt i gang ved å fylle ut vårt bestillingsskjema på nett. 

Aktivitetskonkurranse med kollegaer 🏆

I den tiden vi er inne i nå ser vi at den fysiske aktiviteten i befolkningen går ned. Samtidig gjør stadige omstillinger i hverdagen det vanskelig å holde en stabil vane for aktivitet. Kjenner du deg igjen? En aktivitetskonkurranse med kollegaer kan gi god motivasjon til å bevege seg mer i hverdagen. Det kan gjøre deg mer rustet til å komme tilbake til den gode gamle normalen vi har lengtet lenge etter. Det er her vi kan hjelpe 👊

Myworkout jobber for å motivere ansatte i bedrifter til en aktiv livsstil. Med morsomme konkurranser og en helseapp utviklet i samarbeid med NTNU, skaper vi en positiv snakkis blant kollegaer. Vi klarer samtidig å redusere den biologiske alderen til alle som deltar. Ved bruk av Myworkout GO vil den biologiske alderen normalt reduseres med 7 år på 8-10 uker. 

Hvorfor en aktivitetskonkurranse? 

Forskning viser at fysisk aktivitet har positiv effekt på sykefravær, produktivitet og hvordan man har det på jobb. Vår jobb er å sørge for at alle ansatte blir motiverte til å bevege seg mer i hverdagen. Rådene vi gir er basert på forskning om trening og fysiologi som har positiv effekt på helsen vår.

Vårt helse- og treningstilbud passer til en hver tid, men kanskje spesielt godt nå som en hel befolkning skal trenes opp igjen etter lange perioder meg hjemmekontor og kanskje korona sykdom. Da kan det å trene mot en felles mål være samlende for kollegaer, samtidig som trening med appen kan gjennomføres både utendørs, innendørs, på dagtid og på kveldstid. Når bestemmes av hver enkelt som bruker appen.

“Jeg føler at jeg har litt mer å gå på – at jeg har mer overskudd. Det er veldig motivasjon med appen i seg selv.»

Annbjørn, 43 år

Slik fungerer konkurransen 

I konkurransen er alle ansatte fordelt på lag som kjemper om å samle treningspoeng. Konkurransen går over 4-12 ukeskamper som ditt lag kan vinne. Hver søndag ved midnatt summeres poengene og en ukesvinner kåres. Deretter nullstilles poengene og en ny ukeskamp starter. Vinneren av konkurransen kåres til slutt basert på beste gjennomsnittlige rangering i alle ukeskampene. Vi belønner aktivitet, ikke prestasjon.

Bli motivert av laget ditt.

Når du har kommet deg på plass i laget ditt vil kunne se en oversikt over alle medlemmene i ditt lag, og en logg som viser hvem som har bidratt med poeng til konkurransen. Man kan også skrive til hverandre i samme aktivitetslogg. Poengtavlen viser hvor mange poeng hvert lag har denne uken i konkurransen, og stjerner i «gull», «sølv» og «bronse» viser hvilken plass laget har hatt hver uke fra konkurransen startet. Bare dine lagkamerater kan se din aktivitet, for de andre i konkurransen er du anonym.

Hvordan komme i gang? 

For å skape stort engasjement rundt en aktivitetskonkurranse er det viktig at alle deltakere får god informasjon fra start. Kommunikasjonen skal motivere til økt fysisk aktivitet. Vi ønsker å formidle viktigheten av å gjøre trening til en naturlig del av hverdagen. Helserådene vi gir er tilpasset den enkeltes fysiske utgangspunkt og mål med treningen. Dette er også en viktig del av onboardingen i appen. Det er lavterskel å delta

Dere som bedrift får en egen kontaktperson i Myworkout som hjelper dere i gang. Kontaktpersonen setter opp konkurransen og sørger for en god onboarding av alle ansatte. Når dere velger å samarbeide med oss, vil vi starte med et oppstartsmøte hvor vi blir enige om oppstartsdato, fokus for konkurransen, eventuell premiering og laginndeling. Vi skreddersyr løsningen etter hva dere ønsker å oppnå med aktivitetskonkurransen. Deretter sender vi dere en markedspakke, avholder et kickoff og gir ansatte tilgang til appen. Og så, er dere i gang 🤩.


Kontakt oss gjerne for en prat om
vårt helse- og treningstilbud

👩🏼‍💻 Marianne Rønne
📧 marianne@myworkout.no
📱 +47 957 37 939

Eller

Har du råd til at dine ansatte ikke trener?

Det er bevist igjen og igjen, og i flere land, at bedre helse vil redusere antall sykedager og plager for dine ansatte. Dette vil videre gi mindre behandlingskostnader for det offentlige – men vet du hvor mye samfunnet og arbeidsplassen din vil spare på at du og dine kollegaer er mer aktiv?

Nordmenn blir stadig mindre aktive og dette gir oss en desto større vei å gå for å oppnå noen tydelige anbefalinger. Helsedirektoratet, anbefaler alle mellom 18 og 64 år, minst 150 til 300 minutter moderat intensitet pr uke, eller 75 til 150 minutter med høy intensitet pr uke. Du kommer langt hvis du oppfyller Myworkouts råd om 32 HIT-minutter i uka. Får vi til dette kan vi spare samfunnet for opptil 455 milliarder kroner – årlig!

Samfunnsøkonomisk gevinst

Nå skal det sies at hele Norges befolkning ikke kan, av forskjellige årsaker, følge disse anbefalingene, eller gi de samme økonomiske avkastningene – uansett hvor mye de trener. Det gir derimot en indikasjon på hvor mye inaktivitet koster samfunnet.

Årsakene til den enorme økonomiske gevinsten er mange, men noe av det samfunnet ville «tjent» penger på er at aktive personer generelt er mer deltakende samfunnsborger og krever mindre helseutgifter. Spesielt spiller helseutgiftene en stor rolle i dette regnestykket, da det i 2013 ble brukt omtrent 288 milliarder kroner på helseutgifter til nordmenn. Noe som tilsvarer nesten 57 000 kroner per innbygger.

Helseutgiftene kommer blant annet som følge av de 30 livsstilssykdommene man kan pådra seg dersom man er for lite aktiv. Over 40 prosent av Norges befolkning lever nå med en stor risiko for å sitte på seg én av disse sykdommene, et dårligere liv og (ikke minst) et kortere liv.

Bedriftsøkonomisk gevinst

En annen årsak til den samfunnsøkonomiske gevinsten er at aktive personer har større arbeidskapasitet enn de inaktive. Det betyr at effektiviteten på jobb øker, noe som også kommer samfunnet til gode. Men hva betyr denne økningen i arbeidskapasitet for en arbeidsgiver?

De 40 prosentene som har, eller er i risikosonen for å utvikle livsstilssykdommer er mindre effektive på jobb, har flere sykedager og koster en arbeidsgiver, eller samfunnet, nesten 2000 kroner per dag de er borte fra jobb.

Trening i arbeidstiden

I 2011 la svenske forskere frem en rapport som viste at det vil være lønnsomt for bedrifter å la sine ansatte bruke litt av arbeidstiden sin på trening. Nettopp fordi den tiden de ansatte bruker på trimrommet, blir veid opp av økt produksjon og færre sykedager. Bedriften der forsøket ble gjennomført økte med andre ord produksjonen sin, uten å øke antall ansatte – kun ved å la de bruke tid på å trene.

Verdens helseorganisasjon (WHO) har også tatt for seg en rekke undersøkelser om aktivitetsnivå knyttet opp mot arbeidskapasitet. Deres konklusjon er også at fysisk aktivitet gir en signifikant effekt på produktiviteten.

Ikke bare kroner og øre

Det er ikke bare en økonomisk gevinst ved at ansatte i en bedrift begynner å trene. Det er også positivt for arbeidsmiljøet. Ansatte som trener er mer positive, tar lettere på utfordringer og bidrar generelt til et bedre miljø på arbeidsplassen.

Fysisk aktivitet er spesielt gunstig for hjernens eksekutive funksjoner, som er hjernens evne til problemformulering, organisering, planlegging og gjennomføring av oppgaver. Slike funksjoner har vesentlig betydning for fungering i dagliglivet generelt og arbeidslivet spesielt.

Så da kommer spørsmålet igjen, har du råd til at dine ansatte ikke trener?

Kilder:

Employee Self-rated Productivity and Objective Organizational Production Levels, Effects of Worksite Health Interventions Involving Reduced Work Hours and Physical Exercise (2011), Ulrica von Thiele Schwarz and Henna Hasson

Kunnskapsgrunnlag fysisk aktivitet. Innspill til departementets videre arbeid for økt fysisk aktivitet og redusert inaktivtet i befolkningen (2014), Helsedirektoratet

Innspill til ny oppdatering av reduserte helsekostnader for gående og syklende, samt konsistensvurderinger av verdsetting av liv og helse anvendt i ulike sammenhenger i Statens vegvesens Håndbok 140 (2014), Helsedirektoratet

Er det mulig å beregne verdien av liv og helse? (2014), Helsedirektoratet

Fysisk aktivitet gir stor gevinst (2014), Norsk Helseinformatikk

En samfunnsøkonomisk analyse av et tilbud om tre timers fysisk aktivitet i uka i den betalte arbeidstiden (2010), Kristoffer Koren Sørvang

Unhealthy diets & physical inactivity (2009), Verdens Helseorganisasjon