Myworkout GO + Apple Helse = 🤝

Endelig kan vi hente din data fra Apple Helse!

Dette vil gjøre det enda enklere for deg med Apple Watch å registrere din aktivitet i Myworkout GO. 

Hvordan fungerer det? 

Med Apple Helse kan vi hente treninger som er gjennomført med blant annet den innebygde treningsfunksjonen i Apple Watch.

Få det registrert i Myworkout GO! 

For at Myworkout GO skal kunne benytte seg av de nyttige dataene du velger å lagre i Helse Appen, må du tillate det. 

Gå til din Myworkout GO:

  • Gå til din profil 👤
  • Gå til Tredjepartsapper 
  • Velg Apple Health ❤️
  • Sjekk av de de kriteriene du vil ha med videre i Myworkout GO ✅

Del Myworkout GO!!

Nå kan du invitere så mange du vil til å bruke Myworkout Go. Finn linken som kan deles, inne i appen, under din profilside.

For alle du verver og som blir brukere av Myworkout GO vil du selv motta en bonus for. Den du verver får tilgang til appens premium funksjoner gratis i 30 dager. Vinn vinn for alle parter 👌

Ps: delingen er enda ikke tilgjengelig for android. Du med iOS kan likevel invitere noen med android inn i appen.

Er du inaktiv, men vet det ikke ? 🤔

Hvis du er som meg, sitter du nå mens du leser dette. Gi deg selv 15 sekunder til å tenke igjennom hvor lenge rumpa di har vært plassert på et sete i dag…

Mange av oss sitter oss gjennom store deler av dagen. Litt rart egentlig, vi fikk jo disse beina for å bevege oss 🤔. Men hva kan vel jeg si…. her jeg sitter?

7 av 10 er inaktive

Vi raser av gårde fra det ene til det andre og har knapt nok tid til å ofre fysisk aktivitet en tanke. Resultatet av dette er ikke bare at 7 av 10 er inaktive, men at veldig mange av disse ikke er klare over det selv. For selv om vi forflytter oss i hverdagens logistikk og gjøremål, oppnår vi ikke høy nok intensitet til å kunne sjekke av for at dette skal regnes som fysisk aktivitet. 

Fysisk aktivitet er definert som: 

“ enhver kroppslig bevegelse utført av skjelettmuskulatur som resulterer i en økning i energiforbruket utover hvilenivå.”

Trening derimot defineres som:

“å øve, helst systematisk, for å utvikle, forbedre eller opprettholde ferdigheter, evner og egenskaper.”

Med andre ord, du kan gjerne være fysisk aktiv uten å trene. Men du må uansett få kroppen litt i sving for å omsette mer energi. Det er en god investering skjønner du, for den energien og tiden du putter inn i aktiviteten din, vil du få gode renter på i form av mer overskudd, mindre smerte og ubehag og en ryddigere kropp på innsiden og kanskje på utsiden også.

Helsemyndighetenes råd

Helsemyndighetene har gjort det såre enkelt for oss. De har gitt oss tydelige råd for hva vi må gjøre for å ikke være en del av disse 70 prosentene. Jeg tror de har gjort det litt for enkelt faktisk. Kanskje får det oss til å jukse litt også? 😬. 

Hvis vi blir spurt direkte om hvor aktive vi er i livene våre, så overdriver vi 🤫.Tallene fra disse spørreundersøkelsene er snudd helt på hodet. Da er det plutselig bare 30% som anser seg selv som inaktive. Dette skyldes kanskje nettopp livets tempo. Vi opplever stress og tidsklemme som aktivitet. Men ta mitt ord, vi klarer ikke lure en forsker. For når disse forskerne finner ut at de skal gjøre målinger av oss, da kommer sannheten frem og da lander vi jaggu på 70% inaktivitet i samfunnet.

Hvorfor jukser vi?

Det er kanskje ikke så rart at vi jukser litt, for vi vet jo alle at det er smart å holde seg i aktivitet. Men hvis vi vet at det er smart og vi bombarderes av tips og triks for å løse krisa, hvorfor gjør vi det ikke bare? Kanskje vi egentlig ikke forstår spørsmålene vi stilles? Kan nøkkelen ligge i definisjonene nevnt over 👆

Hvis begrepet trening får deg til å svette, så legg nå det til side. Du trenger ikke trene, men du trenger å gjøre kroppen din i stand til å omsette energi utover hvilenivå. For å få til dette har du ikke behov for medlemskap på treningssenter eller andre duppeditter, men du trenger å vite hva du skal gjøre og hvordan det skal oppleves.

Omsette energi

Hvordan kan du vite at du omsetter nok energi til at du faktisk er fysisk aktiv? Jo, ved å bli andpusten. Når du puster tungt, blir varm og holder dette tempoet i noen minutter, da omsetter du nok energi til at du er fysisk aktiv. Totalt sett trenger du bare 32 av disse minuttene pr uke. I Myworkout Go kan du enkelt holde styr på at du får gitt kroppen din det den trenger og for å være sikker på at du kan svare sant neste gang du blir spurt om ditt aktivitetsnivå. 

Helge Alsos (41) har fått en ny hverdag

Jeg har ikke vært så aktiv på 6 år som jeg har vært de siste 3 månedene. Jeg er mer våken, har mer overskudd og klarer lettere å velge aktivitet fremfor sofaen! Alt dette skyldes konkurransen!

Helge Alsos, 41 år

Helge Alsos (41) har fått en ny hverdag etter at arbeidsgiver Zolve AS satte i gang med aktivitetskonkurranser sammen med Myworkout. Han er på god vei mot en biologisk alder på 20 år.

Tidsklemma

Helge har kone og to barn. Ungene begynner å bli såpass store at de ikke er avhengige av foreldrene til enhver tid. Likevel oppleves livet hektisk og tidsklemma er et faktum. 

Aktivitetskonkurransen på jobb har tvunget Helge og kona til å være mer aktive. Med appens funksjon for å gi firegangen med aktivitetspoeng for intensive HIT-minutter, har de ikke måttet bruke så altfor mye tid på trening heller.

«Jeg liker intervalltrening. Det er effektivt og man merker raskt fremgang, så fort man finner riktig intensitet. Dette har alle tid til!«

Helge Alsos, 41

Ny giv

Aktivitetskonkurransen i Zolve hadde oppstart midt i den travleste julestria vinteren 2021. Peter Uran, Helges kollega, var pådriver for å komme kjapt i gang. For å gjøre det lettere for hver ansatt å delta, fikk alle invitere med seg en venn eller partner i laget. Dette ble nøkkelen for mange til å ha et ekstra push til å være aktive også på fritiden.

Helges mål for å delta var å vinne. Som en bonus har han kommet i bedre form og føler på et større overskudd til å orke å gjøre de tingene som skaper desto mer energi og glede.

“Jeg ser nå lettere muligheten for å være aktiv. Har jeg ikke noe å gjøre så kan jeg jo heller være ute å nyte naturen og den friske luften. Jeg kan gå på skitur, gå i fjellet eller bare lufte hundene lenger enn tidligere. Men selve treningen liker jeg at er effektiv!”

Helge Alsos, 41

Hvordan få det til å vare?

For mange som benytter seg av Myworkouts bediftstilbud kan de oppleve at det er vanskelig å opprettholde like stor grad av aktivitet etter konkurransen. 

“Trøsten er at det ikke alltid er nødvendig med like mye aktivitet som konkurransene genererer. Veldig mange henger seg opp i disse poengene og gjør det til et mål i seg selv. For oss i Myworkout er det viktig å minne om at fysisk aktivitet i livet generelt IKKE trenger å ta mye tid og mange dager. Vi har laget folkepakken som passer i alle livsfaser. Hvis man lærer seg å bruke den i hverdagen, så har man oppnådd mye”

Marit Sofie Emaus, Kundeansvarlig Prosjektleder i Myworkout

“Jeg bor et stykke fra jobb, med en god del stigning. Jeg har lyst til å begynne å sykle til og fra jobb. På den måten kan jeg kombinere transporten med HIT-minutter!”

Helge Alsos, 41

Daglig leder i Zolve AS: Det er enkelt å bry seg!

Zolve AS satser på å tilby skreddersydde tekniske løsninger for sine kunder. Internt satser de på å tilby en bærekraftig og attraktiv arbeidsplass. Daglig leder, Robert Gätzschmann, er over gjennomsnittet dyktig på å bry seg. Selv mener han at det er fryktelig enkelt. 

“Det koster ganske lite å bry seg. Det finnes også mange tilbydere som er med på å gjøre akkurat den jobben enda enklere. Det gjelder bare å benytte seg av dem.”

Sykefravær

Zolve er en relativt ung bedrift. Unge kropper med kloke hoder bidrar til å skape herlig jobbengasjement i Stiklestadveien i Trondheim. For denne bedriften er ikke sykefravær et problem. Det å forebygge for dette, både fysisk og psykososialt, er viktig for Zolve. Med en egen gadget- og livsstils-konto, var Zolve i stand til å tilby alle nytt treningstøy og pulsbelte. Målet; få maks utbytte av konkurranse med Myworkout.

Konkurranse og samfunnsnytte

I øs pøsende regn en novemberdag i 2021 stiller en gjeng opp i joggesko. Klare for fellestrening i nærmeste motbakke. Vi trykker start og økta er i gang. Noen løper, men de fleste går. I de aktive pausene får vi diskutert nærmere effekten av trening og hvorfor det er viktig. Når økta er ferdig er alle klare for å ta fatt på konkurransen i Myworkout Go. Lagene er ferdig inndelt og etter ei god helg er Team Bamsemums, Earl Grey og Fruktnøtt klare. Noen er med for å bli i bedre form, men alle er med for å bidra til donasjonen til Kreftforeningen. Zolve ga poengene i appen en verdi utover helse. Poengene ble til kroner og øre som gikk direkte til Kreftforeningen. 

I februar 2022 gjorde de det samme igjen. Denne gangen for Mental Helse. Team Smørbukk, Team Smash og Team Seigmenn kan å være samfunnsnyttige. 

Zolve + Myworkout

De ansatte i Zolve melder tilbake om en munter snakkis om aktivitet på kontoret. De har alle et større fokus på fysisk aktivitet, men likevel stor respekt for at de er forskjellige. Når det kommer til konkurransen har de vært opptatte av å applaudere de som gjør masse og heie på de som får til sitt. Ingen skal føle seg utelatt. Alle har blitt invitert med på fellestrening i bakken ved kontoret og til innendørs fellestrening med Myworkout for 4×4 på tredemølle og styrketrening.

Vi liker at konseptet til Myworkout er rettet mot «folk flest», og at det ikke er et fokus på å bli topptrent. Dette er nok en viktig grunn til at det fungerer bra for oss. Lavterskel aktivitet som gåturer gir uttelling, samtidig er det fint at appen inspirerer til høyere intensitet

Robert Gätzchmann, Daglig leder Zolve AS

Det tar ikke lang tid

Tre måneder etter start, to konkurranseperioder og et nytt syn på trening, møtes vi igjen i motbakken for fellestrening. Denne gangen løper nesten alle. Det har ikke tatt lang tid før formen har gått fra bra til enda bedre, eller desto viktigere, fra dårlig til bra. Det er motiverende å se en gjeng som sammen vil hverandre så godt. 

Det er gøy å vite at Zolve er med  og utgjør en forskjell i livene til folk gjennom å bidra til bedre fysisk helse (som naturlig nok også påvirker den psykiske helsen). Det er jo spesielt gøy å se at det tennes en gnist i folk som har trent litt lite fra før. Myworkout har også fungert bra som en team-builder for oss. Det har blitt en snakkis på kontoret.

Robert Gätzchmann, Daglig leder Zolve AS