Prøv deg på de fysiske kravene til hæren

Hvordan klare de fysiske kravene til hæren? En grenader er i følge hærens egne nettsider en profesjonell soldat som er trent og utrustet til hurtig innsats, både i og utenfor Norge. Det er en god del strenge fysiske krav du må overkomme for å i det hele tatt bli vurdert å bli tatt inn som grenader, og vi har samlet dem her for deg.

Klarer du å overkomme de fysiske minstekravene?

To tester

Alle som ønsker å bli grenader må gjennom en egentest på forhånd, der resultatene skal legges ved søknaden. Denne egentesten består av øvelsene: 3000 meter løping, hang-ups, sit-ups og push-ups. Du skal rett og slett føre inn hvor fort du løper og hvor mange repetisjoner du tar på hver øvelse.

Du må få minimum karakteren 3 for å bli kalt inn til opptak. Det tilsvarer at du må løpe 3000 m på 15 minutter, ta 2 hang-ups, 13 push-ups og 20-sit-ups.

Vanskelig nok i seg selv. Men den fysiske testen på selve opptaket er en del strengere, i tillegg til at det er en del ekstra øvelser: rygghev, utfall (med en 22 kilo tung sekk på ryggen) og 8 kilometer løping (med en 22 kilo tung sekk på ryggen). For å bestå testen og bli tatt inn som grenader må du bestå 3000 meteren – du får ikke gå videre på styrketesten om du feiler i denne. Deretter å du bestå på 4 av 5 styrketester.

For å bli tilbudt en fysisk krevende stilling som grenader må du sammenlagt få karakter 5.

Her er de fysiske kravene til hæren:

KARAKTERSKALA LØPETESTER

‍Karakter: 3000 meter og 8 km

9: 10:00 min. - 45:00 min.

‍8: 11:00 min. - 50:00 min.

‍7: 12:00 min. - 55:00 min.

‍6: 13:00 min. - 60:00 min.

‍5: 14:00 min. - 62:00 min.

‍4: 14:30 min. - 64:00 min.

‍3:15:00 min. - 66:00 min.

‍2:15:30 min. - 68:00 min.

‍1:16:00 min. - 70:00 min.

KARAKTERSKALA STYRKETESTER

‍Karakter: Hang-ups, Push-ups, Sit-ups, Rygghev, Utfall

9: 15 - 50 - 60- 30- 65

‍8: 13 - 45- 55- 27- 60

‍7: 10 - 40- 50- 24- 55

6: 7 - 35- 45 - 21 - 50

5: 4 - 30 - 40 - 18- 45

‍4: 3 - 25 - 35 - 15 - 40

‍3: 2 - 13 - 20 - 12 - 35

‍2: 1 - 12 - 15 - 9 - 30

‍1: 1 -10 - 10 - 6 - 25

‍

Kom i form til de fysiske kravene

Effektivt treningsprogram som virker!

Mål ditt maksimale oksygenopptak

Last ned for iOS

Last ned for Android 

‍