Kategori: Trening

Slik forbereder du deg til et løp

Slik forbereder du deg til et løp

Skal din bedrift delta i et løp? Få inspirasjon til hvordan dere kan motivere hverandre i opptreningen. Se også våre beste råd for hvordan du kan forberede deg på å nå konkrete mål, for eksempel å løpe 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton på en viss tid.  Hvordan bør du trene til et løp?  […]

Trening i ulike livsfaser 👨‍👩‍👧‍👦

Trening i ulike livsfaser 👨‍👩‍👧‍👦

Tidsklemma er et faktum for de fleste av oss, og det kan se forskjellig ut i ulike livsfaser. Likevel er det mange som får plass til trening midt i klemma. Vi har spurt helt vanlige folk om hvordan de klarer det, og hentet ut de beste tipsene for ulike faser av familielivet👇 Småbarnstiden 👶🏼 I […]

Hvor lite kan du trene og komme unna med det? 🤔

Hvor lite kan du trene og komme unna med det? 🤔

Våren er her og tiden for dugnader, cuper, forestillinger og tog melder sin ankomst. Dette betyr for mange mindre tid til trening. Hvor lite kan du da trene i disse hektiske periodene og likevel “komme unna med det”.  Trening er ferskvare Det er et godt brukt uttrykk at trening er ferskvare. Og det er det […]

Styrketrening for løpere

Styrketrening for løpere

Ønsker du å forbedre tiden din på løp? Uansett om du skal forbedre deg på 3 km eller maraton er det samme styrketrening som vil gi deg fremgang. Slik bør du trene for å bli en bedre løper 👇 AV JAN HOFF, PROFESSOR I MEDISIN, MYWORKOUT Sterkere muskler bruker mindre energi Når musklene dine blir […]

Treningstrender 2021 ⭐️

Treningstrender 2021 ⭐️

Hvert år gir American College of Sports Medicine (ACSM) ut en liste over topp 10 treningstrender for året som kommer. Vi går gjennom listen med professor i medisin, Jan Hoff. Er det noen fordeler eller ulemper med disse trendene? Og er det en varig trend? Her er våre refleksjoner 👇 1. Online trening 📱 Det er […]

Hvordan trene for å øke din konkurransefart?

Hvordan trene for å øke din konkurransefart?

I vår nyeste forskning har vi studert faktorene som påvirker hvor fort du kan løpe på melkesyreterskelen (også kalt laktatterskelen). Konkurransefart på laktatterskel er typisk for maratonløpere, men det virker inn på alle typer løp. Det har betydning for farten du klarer å holde i lengre tid uten å få for mye melkesyre i beina. […]

Hvorfor er 4×4 så effektivt for å forbedre utholdenhet?

Hvorfor er 4×4 så effektivt for å forbedre utholdenhet?

Hvorfor bør du heller trene intervaller enn å gå eller løpe langt på lavere intensitet? Hvor mange 15-sekunders intervaller må du ha for å ha god effekt på utholdenheten? Og kan det ha like god effekt som 4×4 intervall? Det er måten hjertet ditt fungerer på som bestemmer ❤️ AV JAN HELGERUD OG JAN HOFF, […]

Hva er utholdenhetstrening?

Hva er utholdenhetstrening?

Lær mer om utholdenhetstrening, og hva som påvirker din kondisjon.

Jeg liker å bli andpusten

Jeg liker å bli andpusten

Marit Sofie heter jeg 🙋🏼‍♀️ Jeg føler meg heldig, fordi, jeg liker faktisk å bli andpusten. Lenge hadde jeg glemt hvor viktig det er å få litt tung pust for dagen i dag, i morgen og livet som gammel dame etterhvert. Jeg er mor til to og jobber 100%. Vi har hus og bil. Hus […]

Slik får du progresjon av treningen

Slik får du progresjon av treningen

Er du en mosjonist som trener uregelmessig og ustrukturert, kan du få betydelig bedre progresjon av å sette aktiviteten i system. Bruk av appen Myworkout GO gir deg oppfølgingen som skal til. Er du en mosjonist? Forskjellen mellom en som mosjonerer og en som trener ligger ofte i systematikk og målsetning for aktiviteten. Mens mosjon […]