Support

Hvis din pulsmåler går over bluetooth kan den kobles med Myworkout GO. Men ikke alle pulsmålere kan være koblet til mer enn en enhet av gangen. Det vil si, hvis du har en treningsklokke som også er koblet til pulsmåleren du vil legge til i appen, så vil ikke dette la seg gjøre. Da må du koble pulsmåleren fra klokken din før du  kobler den til Myworkout Go.

Ved å koble til et pulsbelte når du trener en intervalløkt med appen vil du kunne beregne din makspuls. (Alle pulsbelter som benytter bluetooth kan brukes i appen). Etter hvert som du gjennomfører flere økter vil makspulsen kunne finjusteres. Du vil da få en mer nøyaktig beregning av makspuls.   Les mer her!

For noen er det kjekt og motiverende å bruke pulsmåler når de trener, for andre ikke. Med Myworkout GO kan du selv velge om du vil bruke pulsen som veiledning eller ikke. Det fungerer utmerket også uten pulsmåling. Uten pulsmåling bruker du din egen pust til å styre intensiteten. I intervallene skal du puste tungt uten å kjenne ubehag. For å få utbytte av en pulsmåler trenger du å vite makspulsen din Om du liker å ha kontroll over treningsøkten din kan en pulsmåler være til nytte, men da er det viktig at du vet hva makspulsen din er. Om du ikke vet hva makspulsen din er, får du ingen utbytte av å bruke pulsmåler.Husk at det ikke finnes noen snarvei for å finne makspulsen din. Metodene hvor man regner ut makspuls er svært unøyaktig, da det er store individuelle forskjeller på makspuls.

Mange foretrekker å trene med apparater som måler watt. Du kan fint måle biologisk alder også med disse apparatene, men husk å velge et apparat som setter begge beina i aktivitet.  Anbefalte apparater: 

• Romaskin
• Sykkel (Spinning, ergometer)
• Ellipsemaskin

På mølle bruker appen stigningen og farten du registrerer for intervall-dragene til å beregne arbeidsmengden, og ut i fra dette din kondisjon. (Under dragene skal du bli svett og godt andpusten, men du skal ikke stivne eller oppleve annet ubehag). Når aktiviteten er ferdig vil du bli bedt om å legge inn stigning og hastigheten du holdt i de ulike dragene.

Utendørs bruker appen GPS-data og barometerdata, sammen med data fra høydemeterkart for å beregne farten og stigningen du har under intervall-dragene. Basert på disse dataene kan appen veldig nøyaktig måle din kondisjon i form av maksimalt oksygenopptak. 

Til forskjell fra direktemåling av VO2maks med maske, hvor målingen gir kroppens totale maksimale oksygenforbruk som må deles på kroppsvekt for å få VO2max i milliliter per kilo kroppsvekt, måler appen arbeidet du klarer å utføre i løpet av en standardisert test og beregner direkte til VO2max i milliliter per kilo kroppsvekt. Siden du ved gange og løping bærer med deg kroppsvekten som belastning er det allerede tatt hensyn til i beregningen. Ved trening med watt Apparat må du oppgi vekt for å få beregnet din Vo2max.    Ved å bruke vår metode, ofrer man litt treffsikkerhet i beregningen (93% mot 97% ved direktemåling) men gjør det mulig å teste seg selv med en akseptabel feilmargin, uten bruk av medisinsk testutstyr.

Appen beregner VO2max og biologisk alder ved å vurdere hvor mye arbeid du klarer å utføre under en standard 4x4-minutter høyintens intervalløkt. Det gjøres ulikt utendørs, på mølla og ved apparat. 

• Utendørs bruker appen GPS-data og barometerdata, sammen med data fra høydemeterkart for å beregne farten og stigningen du har under intervall-dragene. 
• På tredemølle bruker appen stigningen og farten du registrerer for intervall-dragene til å beregne arbeidsmengden

I konkurransen er alle ansatte fordelt på lag som kjemper om å samle treningspoeng. Konkurransen går over 4-10 ukeskamper som ditt lag kan vinne. Hver søndag ved midnatt summeres poengene og en ukesvinner kåres. Deretter nullstilles poengene og en ny ukeskamp starter. Vinneren av konkurransen kåres til slutt basert på beste gjennomsnittlige rangering i alle ukeskampene. Vi belønner aktivitet, ikke prestasjon. Når du oppretter en bruker i Myworkout GO legges du automatisk inn i det laget du tilhører. Laget bestemmer arbeidsgiver i forkant av konkurransestart. Du vil kunne se en oversikt over alle medlemmene i laget ditt, og en logg som viser hvem som har bidratt med poeng til konkurransen. Man kan også skrive til hverandre i samme aktivitetslogg. Poengtavlen viser hvor mange poeng hvert lag har denne uken i konkurransen, og stjerner i «gull», «sølv» og «bronse» viser hvilken plass laget har hatt hver uke fra konkurransen startet. Bare dine lagkamerater kan se din aktivitet, for de andre i konkurransen er du anonym. Les mer her!