myworkout™ i New York!

myworkout™ har vært på studietur til New York, og vi lagde like greit noen reningsvideoer foran mektige Brooklyn Bridge!

Videoen med Allan Fallrø kan utføres hjemmefra på stuegulvet, og du finner den ved å klikke her.

Denne treningstimen er 3/5 intensiv og 3/5 vanskelig. Allan benytter både Kettlebell og hoppetau, men har du ikke hoppetau så går det fint. Allan viser hva du kan gjøre isteden.

Trening med vår egen Allan Fallrø midt i storbylydene til «The Big Apple»?

Hærlig!

Slik kan du trene sammen partneren din

iCross™ Par- stigen Energi er en kort men intensiv treningstime på 7 minutter som har ett hovedmål: Energi!

Denne timen er laget for at par, enten du gjør det med partneren din eller en venn, skal kunne levere mest mulig energi på kortest mulig tid.

Øvelsene starter relativt enkelt, for så å bli hardere og litt vanskeligere.

Denne måten å trene på er morsom, sosial og veldig motiverende.

God trening:-)

Ny time: iCross™ Jump!

Skjermbilde 2014-08-12 kl. 08.51.04Hils på instruktør og tidligere toppidrettsutøver i boksing Allan Fallrø. Ny Jump!- time med Allan er nå lagt ut på myworkout.no. Ta frem et hoppetau og prøv du også:-)

I myworkout™ har Allan flere timer innen Kettlebell, Jump og Kroppstrening. Alt er tilpasset trening på stua, og du finner disse timene under kategorien iCross™.

Allan Fallrø er 52 år og bosatt i Trondheim. Han er medeier av et treningssenter som heter Training Room hvor han er Fag ansvarlig og har ansvar for kvalitet på treningene. Han har vært instruktør på helsestudio i en mannsalder og har en lang merittliste innenfor flere idretter. Allan var toppidrettsutøver på landslaget i boksing.

Allan innehar ranken Master of sport i 5 min sprint snatch 32 kg og Candidate Master of Sport i 10 min snatch 32 kg Kettlebells i forbundet International Kettlebells and Fitness Federation. Han ble nr 4 i Master class i Europa i Crossfit games 2013, og han er også Master Trainer og leder for IKFF Norway. I tillegg holder Allan level 1 Certified Kettlebells Instrucktor kurs for IKFF i Norge. Når Allan konkurrerer i Kettlebells Sport er han en del av Team Blackburn under Coach Ken Blackbrun.

Utdanning/Kurs:

Certified Kettlebells Instructor – Level 1 – IKFF – London – 2008

Certified Kettlebells Instructor – Level 2 – IKFF – 2010

Certfied Kettlebells Master Trainer Program – IKFF 2013

Certified Kettlebells Instructor – Assistent trainer – IKFF

Kettlebells Instructor – RGSF – Russia – 2007

Sandbag Workshop – Kettlebell Center – Gøteborg – 2012

JungleGym – Sertifisert instruktør – 2010

Boksetrener – Norges Idrettshøgskole

Master Class Kettlebells – Steve Cotter/Ken Blackburn 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013

Modern Kettlebell Sport – Arsenij Zernakov – IKFF 2013

2 x Candidate Master of Sport IKFF (CMS)

2 x Master of Sport IKFF (MS)

1795544_10152220102293979_1334985207_n

Kettlebellskurs er lansert!

Skjermbilde 2014-06-18 kl. 15.43.02Har du ikke prøvd kettlebell før? Eller er du usikker på om du gjør det riktig? Da er dette timen for deg: iCross™ Kettlebell Kom i gang kurs.

Her får du et Kom i gang- kurs med Allan Fallrø. Allan er Master Trainer i Kettlebells fra IKFF og leder for IKFF Norge. Han viser de mest brukte øvelsene slik at du kan komme igang med kettlebellstreningen på en trygg og sikker måte.

Dette kurset anbefales for alle som ønsker å trene riktig med kettlebells. Er du medlem? Klikk her for å gå direkte til kurset.

Ny time! iCross™ Kroppstrening Easy med Allan Fallrø

Skjermbilde 2014-06-16 kl. 10.37.07iCross™ Kroppstrening er effektiv styrketrening der du bruker kun kroppen som utgangspunkt. Det er altså ikke behov for noe utstyr på denne timen, og du får god instruksjon av hva du skal gjøre av Allan Fallrø.

Dersom du ikke har prøvd noen iCross™ timer fra før så kan akkurat denne timen trygt anbefales. Den er laget for at alle skal kunne delta. Det betyr ikke at du vil bli sliten, for det kommer du til å bli, men det betyr at det ikke er noen vanskelige øvelser. Enkelt og greit, men effektivt. Det er kjernen i iCross™ Kroppstrening.

Klikk her for å starte iCross™ Kroppstrening Easy med Allan Fallrø

Ferdig med 3 nye innspillinger med Allan Fallrø

Skjermbilde 2014-06-13 kl. 09.21.04Nå er vi ferdig med å filme 3 nye treningsvideoer med Allan Fallrø. Disse blir snart lagt ut på myworkout.no. På bildet ser du Allan mot slutten av en iCross™ Kroppstrening. Gled dere! Dette er svært effektiv trening som kan gjennomføres hjemmefra.

Her er mer info om Allan Fallrø:

  • Certified Kettlebells Instructor – Level 1 – IKFF – London – 2008
  • Certified Kettlebells Instructor – Level 2 – IKFF – 2010
  • Certfied Kettlebells Master Trainer Program – IKFF 2013
  • Certified Kettlebells Instructor – Assistent trainer – IKFF – 2010
  • Kettlebells Instructor – RGSF – Russia – 2007
  • Sandbag Workshop – Kettlebell Center – Gøteborg – 2012
  • JungleGym – Sertifisert instruktør – 2010
  • Boksetrener – Norges Idrettshøgskole
  • Master Class Kettlebells – Steve Cotter/Ken Blackburn 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013
  • Modern Kettlebell Sport – Arsenij Zernakov – IKFF 2013
  • 2 x Candidate Master of Sport IKFF (CMS)
  • 2 x Master of Sport IKFF (MS)

Allan er Training Rooms Fag ansvarlig og har ansvar for kvalitet på treningene. Han har vært instruktør på helsestudio i en mannsalder og har en lang merittliste innenfor flere idretter. Allan var toppidrettsutøver på landslaget i boksing. Allan innehar ranken Master of sport i 5 min sprint snatch 32 kg og Candidate Master of Sport i 10 min snatch 32 kg Kettlebells i forbundet International Kettlebells and Fitness Federation.

Allan ble nr 4 i Master class i Europa i Crossfit games 2013 Han er også Master Trainer og leder for IKFF Norway. I tillegg holder Allan level 1 Certified Kettlebells Instrucktor kurs for IKFF i Norge. Når Allan konkurrerer i Kettlebells Sport er han en del av Team Blackburn under Coach Ken Blackbrun.