Nyhet: iCross™ Tire Jump & Squats

iCross™ Tire Jump & Squats med Donica Storino er en styrketreningstime for rumpe og lår. Du behøver ikke å ha tilgang til et digert traktordekk. 2 benker eller krakker fungerer fint. Pass på balansen når du står på benkene.

Denne timen har en rekke forskjellige øvelser der du hopper mellom dekket/forhøyningene, tar dype knebøy stående på dekket, burpees på hver side av dekket og til slutt knebøy ved siden av dekket.

Du får tid imellom øvelsene til å puste og ta drikke. Donica passer på å nevne dette.

God trening:-)

Ny time: iCross™ Jump!

Skjermbilde 2014-08-12 kl. 08.51.04Hils på instruktør og tidligere toppidrettsutøver i boksing Allan Fallrø. Ny Jump!- time med Allan er nå lagt ut på myworkout.no. Ta frem et hoppetau og prøv du også:-)

I myworkout™ har Allan flere timer innen Kettlebell, Jump og Kroppstrening. Alt er tilpasset trening på stua, og du finner disse timene under kategorien iCross™.

Allan Fallrø er 52 år og bosatt i Trondheim. Han er medeier av et treningssenter som heter Training Room hvor han er Fag ansvarlig og har ansvar for kvalitet på treningene. Han har vært instruktør på helsestudio i en mannsalder og har en lang merittliste innenfor flere idretter. Allan var toppidrettsutøver på landslaget i boksing.

Allan innehar ranken Master of sport i 5 min sprint snatch 32 kg og Candidate Master of Sport i 10 min snatch 32 kg Kettlebells i forbundet International Kettlebells and Fitness Federation. Han ble nr 4 i Master class i Europa i Crossfit games 2013, og han er også Master Trainer og leder for IKFF Norway. I tillegg holder Allan level 1 Certified Kettlebells Instrucktor kurs for IKFF i Norge. Når Allan konkurrerer i Kettlebells Sport er han en del av Team Blackburn under Coach Ken Blackbrun.

Utdanning/Kurs:

Certified Kettlebells Instructor – Level 1 – IKFF – London – 2008

Certified Kettlebells Instructor – Level 2 – IKFF – 2010

Certfied Kettlebells Master Trainer Program – IKFF 2013

Certified Kettlebells Instructor – Assistent trainer – IKFF

Kettlebells Instructor – RGSF – Russia – 2007

Sandbag Workshop – Kettlebell Center – Gøteborg – 2012

JungleGym – Sertifisert instruktør – 2010

Boksetrener – Norges Idrettshøgskole

Master Class Kettlebells – Steve Cotter/Ken Blackburn 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013

Modern Kettlebell Sport – Arsenij Zernakov – IKFF 2013

2 x Candidate Master of Sport IKFF (CMS)

2 x Master of Sport IKFF (MS)

1795544_10152220102293979_1334985207_n