myworkout™ i New York!

myworkout™ har vært på studietur til New York, og vi lagde like greit noen reningsvideoer foran mektige Brooklyn Bridge!

Videoen med Allan Fallrø kan utføres hjemmefra på stuegulvet, og du finner den ved å klikke her.

Denne treningstimen er 3/5 intensiv og 3/5 vanskelig. Allan benytter både Kettlebell og hoppetau, men har du ikke hoppetau så går det fint. Allan viser hva du kan gjøre isteden.

Trening med vår egen Allan Fallrø midt i storbylydene til «The Big Apple»?

Hærlig!

Effektiv trening av mage og rumpe hjemme i stua!

Slik kan du trene mage og rumpe effektivt hjemme i stua!

iCross™ Rumpe og mage Kettlebell er en 14 minutters treningsøkt for mage og rumpe. I videoen viser Donica øvelsene først for så å trene gjennom programmet sammen med deg.

Dersom du ikke har tilgang til Kettlebell kan du forsøke uten, eller bruke et vektlodd eller ei vannkanne. Mot slutten av timen kan det være greit med tilgang til ei treningsmatte.

God trening:-)

Slik kan du trene sammen partneren din

iCross™ Par- stigen Energi er en kort men intensiv treningstime på 7 minutter som har ett hovedmål: Energi!

Denne timen er laget for at par, enten du gjør det med partneren din eller en venn, skal kunne levere mest mulig energi på kortest mulig tid.

Øvelsene starter relativt enkelt, for så å bli hardere og litt vanskeligere.

Denne måten å trene på er morsom, sosial og veldig motiverende.

God trening:-)

Slik trener du effektivt med Kettlebells

Ute etter effektiv trening med Kettlebells? Da er denne timen å anbefale: iCross™ Kettlebells 1 Bell 1 Minute.

Dette er en splitter ny time med Donica Storino.

Dere trener intervaller på 1 minutt, og man trener totalt 4 forskjellige øvelser gjennom timen.

En drivende god time som ikke er teknisk vanskelig, men kan være ganske intensiv. Denne timen har en intensitet på 3 av 5, og vanskelighetsgrad på 2 av 5.

God trening!

Skjermbilde 2014-09-09 kl. 21.01.41 Skjermbilde 2014-09-09 kl. 21.01.35 Skjermbilde 2014-09-09 kl. 21.01.08 Skjermbilde 2014-09-09 kl. 21.00.57 Skjermbilde 2014-09-09 kl. 21.00.48 Skjermbilde 2014-09-09 kl. 21.00.24 Skjermbilde 2014-09-09 kl. 20.59.54

Tren mage, rumpe og lår med en stol

iCross™ Kettlebell Mage, Rumpe, Lår med Donica Storino er en tøff treningstime med fokus på nedre del av kroppen samt mage.

Du kan gjennomføre denne timen også uten Kettlebell dersom du ikke har det tilgjengelig. Uten Kettlebell er det noe enklere, men fortsatt en prøvelse og med god effekt. Som et alternativ til Kettlebell kan du også bruke en vannkanne eller et lodd eller hantel dersom du har det.

Du behøver en stol, krakk eller en kasse som Donica bruker. Donica viser hvordan øvelsene skal gjennomføres underveis. God trening:-)