Effektiv trening av mage og rumpe hjemme i stua!

Slik kan du trene mage og rumpe effektivt hjemme i stua!

iCross™ Rumpe og mage Kettlebell er en 14 minutters treningsøkt for mage og rumpe. I videoen viser Donica øvelsene først for så å trene gjennom programmet sammen med deg.

Dersom du ikke har tilgang til Kettlebell kan du forsøke uten, eller bruke et vektlodd eller ei vannkanne. Mot slutten av timen kan det være greit med tilgang til ei treningsmatte.

God trening:-)

Tren mage, rumpe og lår med en stol

iCross™ Kettlebell Mage, Rumpe, Lår med Donica Storino er en tøff treningstime med fokus på nedre del av kroppen samt mage.

Du kan gjennomføre denne timen også uten Kettlebell dersom du ikke har det tilgjengelig. Uten Kettlebell er det noe enklere, men fortsatt en prøvelse og med god effekt. Som et alternativ til Kettlebell kan du også bruke en vannkanne eller et lodd eller hantel dersom du har det.

Du behøver en stol, krakk eller en kasse som Donica bruker. Donica viser hvordan øvelsene skal gjennomføres underveis. God trening:-)

Ny time: Styrke Mix

Denne Styrke Mix- timen er en effektiv treningstime hvor du ikke behøver noe utstyr. Helle viser hvordan øvelsene skal tas, og de er ikke vanskelige å gjennomføre. Men ganske tung.

Med drivende musikk går denne treningstimen ruperraskt unna, og man kjenner den gode følelsen av å ha trent i lang tid etterpå. Spesielt i rumpe og lår.

God trening:-)

Ny time: Mage Rygg

Skjermbilde 2014-06-26 kl. 16.02.32Mage Rygg med Helle er en effektiv time som er veldig fin å «smette inn i mellom slagene»:

Du trenger ikke noe utstyr, du blir ikke spesielt svett (men det svir!) og den er komprimert til knappe 7 effektive minutter.

Så om du har et lite timinutt ledig så er det bare å sette igang. Den er også fin å ta etter en annen treningstime for å ta ut det siste.
En fordel med ei treningsmatte, men et gulvteppe hjelper også.

Prøv timen ved å klikke her.