Myworkout på trendtoppen

Myworkout er stolte av å kunne levere effektiv, motiverende og forskningsbasert trening til deg eller din bedrift, men skal vi tro College of Sports Medicine (ACSM) årlige treningstrend-liste, holder vi også følge med neste års antatte trender – selv om vårt hovedfokus er å hjelpe våre medlemmer til en god helse og et langt og friskt liv.

2800 trenere har deltatt i en den internasjonale undersøkelsen i regi av ACSM, og der svarte de på hva de tror blir topp ti treningstrender i 2016. Her er listen:

  1. Treningsteknologiske hjelpemidler
  2. Trening med egen kroppsvekt
  3. Høyintensitetsintervaller
  4. Styrketrening
  5. Profesjonelle, høyt utdannede trenere
  6. Personlig trenere
  7. Funksjonell trening
  8. Skreddersydd treningsprogram for eldre
  9. Trening for å gå ned i vekt
  10. Yoga

Klikk her for å se en video om Myworkout.

Female athlete training outdoors, using a smartphone to monitor her progress. Fit and sporty young female athlete wearing arm band.

Treningsteknologiske hjelpemidler

Det blir stadig mer populært å registrere aktivitet og trening med klokker, pulsmålere, aktivitetsarmbånd og lignende – og dette er også det som topper den antatte trendlisten. Myworkout har kobling til både Garmin og Runkeeper, noe som betyr at du kan koble til dine treningsteknologiske hjelpemidler for å få full oversikt over treningen din på ett sted.

Trening med egen kroppsvekt

På myworkout.no finner du flere timer der du kun bruker egen kroppsvekt som motstand. I tillegg har vi et treningsprogram basert på flere tiår med forskning fra NTNU, der det ikke er nødvendig med utstyr i noen av øvelsene i programmet.

Hva med å prøve en egenvekts tabata-time? Denne timen kan du prøve helt gratis, og uten å måtte registrere deg, på myworkout.no.

Høyintensitetsintervaller

På Myworkout har vi flere timer med høyintensitetsintervaller – det er faktisk noe av det vi er virkelig gode på. Vi har tatt i bruk forskning fra NTNU, så vi kan gi deg den mest effektive treningen – med den beste helseeffekten. Vi samarbeider med to professorer i medisin, Jan Hoff og Jan Helgerud, som har kommet fram til den beste treningsmetoden, enten du ønsker å komme i form, gå ned i vekt eller prestere bedre på idrettsarenaen: 4×4-intervaller.

Les mer om utholdenhetstrening og den effektive intervalløkten her.

Foto: Greg Westfall/Flickr

Styrketrening

Styrketrening er i vinden som aldri før, og det er flere grunner til det: for eksempel er en god helse og funksjonell kropp. På myworkout.no har vi flere styrketimer med blant annet egen kroppsvekt, kettlebells og manualer. I tillegg har vi flere styrkeprogrammer, for både deg som har trent litt styrke tidligere og for deg som er helt ny på styrkesalen.

På myworkout.no kan du prøve flere styrketimer, gratis og helt uten forpliktelser.

Profesjonelle, høyt utdannede trenere

Vi er opptatt av kvaliteten på det vi leverer, og våre trenere og samarbeidspartnere er høyt utdannet, kvalifiserte og med lang erfaring. Som nevnt over samarbeider vi med medisinprofessorer fra NTNU, så vi kan tilby våre medlemmer det absolutt beste innen trening.

Klikk her for å lese mer om våre samarbeidspartnere.

Personlig trenere

På Myworkout får du instruksjoner av profesjonelle instruktører og personlig trenere. Du kan velge å følge ett eller flere av våre programmer, sette sammen ditt eget treningsprogram eller trene til enkelttimer. Vi har også en egen side med treningslære, der du kan lære hvordan og hvorfor du bør trene for å oppnå en god helse. Med vår øvelsesbank kan du også lære hvordan du gjennomfører over 500 forskjellige øvelser.

Myworkout er din digitale personlige trener.

Funksjonell trening

Funksjonell trening er øvelser som gjør kroppen din bedre rustet til å gjennomføre daglige gjøremål og oppgaver, og du finner selvfølgelig flere timer med slike øvelser og timer på myworkout.no. Én av våre instruktører er Allan Fallrø, én av norges beste trenere innen funksjonell trening. Til daglig er Allan personlig trener i Trondheim og driver treningsplattformen coachallan.no, men han har også flere timer på Myworkout med alt fra egenvektstrening til kettlebells- og hoppetau-timer.

Lisbeth_Hilmar_stien

Skreddersydd treningsprogram for eldre

På myworkout.no har vi flere timer for både eldre og gravide – altså lette styrke og kondisjonstimer uten for mye hopp og sprett. I tillegg til dette har vi flere barnedanstimer, så de aller minste i familien også får rørt seg. På myworkout.no kan du også velge timer ut i fra intensitet og vanskelighetsgrad, og med over 24 forskjellige treningstyper er vi ganske sikre på at de fleste vil finne noe som faller i smak.

Trening for å gå ned i vekt

Ønsker du å gå ned i vekt?

På våre nyhetssider har vi jevnlig oppdatering med sunne oppskrifter, i tillegg til nyhetssaker med tips til hvordan du mest effektivt kan gå ned i vekt.

Klikk her for å lese slanketips fra Jan Hoff og Berit Nordstrand.

Klikk her for å lese oppskriften på effektiv fettforbremning.

I disse artiklene får du både tips til kosthold og trening for en varig vektreduksjon, men dersom du ønsker å følge et treningsprogram har vi to programmer du bør ta en nærmere titt på:

Yoga

myworkout.no finner du flere yogatimer, for både nybegynnere og for dere som er litt mer øvet. I tillegg finner du flere avspennings- og stretching-timer, så du kan roe ned og tøye ut etter en hard dag på jobb eller etter trening.

aleksander

Klikk her for å registrere deg på Myworkout – første uke er helt gratis, og det er ingen innmeldingsavgift eller bindingstid.

Så der har du det, Myworkout følger med i tiden – i tillegg til at vi hele tiden jobber for at du skal få en god helse og et langt liv uten sykdom og plager.

God trening.

Ikke dropp oppvarmingen

Victoria Schram jobber som personlig trener og instruktør i Trondheim. Hun spiller i tillegg inn treningsvideoer for coachallan.no, der hun fokuserer på kroppsvektøvelser. Hun sier for mange dropper oppvarmingen og at det er viktig å forberede kroppen på det arbeidet den skal gjøre.

På både myworkout.no og coachallan.no er det flere videoer som går på oppvarming, i tillegg til et bredt spekter av andre treningsformer, øvelser og nyheter om aktivitet, trening, kosthold og helse.

Klikk her for å lese mer om coachallan.no

Klikk her for å lese mer om myworkout.no 

Se video for å lære mer om oppvarming!

[vimeo code=»136014052″]

– Det er snodig at vi fokuserer på kretsmesterskapet.

Toppbilde: NTNU i Trondheim. Foto: Eirik Refsdal, Flickr

Undersøkelsen viser at gründerbedrifter i Sør-Trøndelag har en suksessrate på 21 prosent, to prosentpoeng under landsgjennomsnittet.

Det er Leo Grünfeldt i konsulentselskapet Menon Business Economics som har laget undersøkelsen. Han sier til Adresseavisen at det er for få industrielle selskaper innen farmasi, it, olje og gass i Trondheim, som knytter Trøndelag tettere til andre regioner.

– Det er kloke ord det, at man kan profittere på å knytte seg opp til andre der det finnes industrikompetanse, for eksempel Stavanger-området inne olje og gass.

Daglig leder på IG, Bjørn-Inge Haugan. Foto: NTNU
Daglig leder på IG, Bjørn-Inge Haugan. Foto: NTNU

Det sier Bjørn-Inge Haugan, daglig leder for Innovasjonssenteret Gløshaugen (IG).

– Men kunnskapen kommer jo i veldig stor grad fra nettopp Trondheim og NTNU, og da synes jeg det er snodig at vi fokuserer på kretsmesterskapet. Det er jo helt irrelevant. Vi må jo heller prøve å løfte blikket og se hvordan vi kan bli bedre ved å samhandle. Norge som enhet, fortsetter han.

Et lite miljø

Men selv om Haugan håper man kan bli bedre på å samhandle på tvers av fylkesgrensene, ser han at det en stor utfordringer med å starte en bedrift i Trøndelag – det er en liten by og et lite miljø når det kommer til kapital.

– Ikke når det gjelder fondskapital, fra venturefondene, for de investerer over hele landet hvis ideen er god nok. Men det er relativt langt i mellom kapital som kommer fra såkalte ”businessangels”, folk som har kapital og som synes det er spennende og morsom å investere og ta litt risiko, sier Haugan og påpeker at det stort sett er suksessfulle gründere som investerer videre i nyetablerte bedrifter.

– Og i Oslo er det jo et større miljø og flere av den typen engler. Da er det jo klart at bedrifter som vil nyte godt av det er de som er i geografisk nærhet. Det er vanskelig å investere penger i en bedrift som sitter langt unna deg. Da har du ikke den nære dialogen, føyer han til.

Det viktige nettverket

IG skal i følge sine egne nettsider: stimulere til kunnskapsbasert nyskapning med utgangspunkt i utdannings- og forskningsmiljøet i Trondheim. I dag er det 18 relativt nyetablerte bedrifter som holder hus i bygget ”Perleporten” på Gløshaugen, og ett av dem er Myworkout.

Les mer om IG her.

Gründer og daglig leder i Myworkout, Knut Løkke, er bare delvis enig med Grünfeldt at man må ha så stor industri for å lykkes.

Daglig leder, Knut Løkke, sier Myworkout ikke kunne gjennomført dette prosjektet uten støtten fra Innovasjon Norge.
Daglig leder i Myworkout, Knut Løkke, sier nettverk er den mest effektive salgskanalen man kan ha. Foto: Terje Trobe.

– Det er ikke størrelsen på industrien som betyr mest, men hvordan man praktiserer selve entreprenørskapet, sier han.

Myworkout utvikles for det norske og internasjonale markedet i samarbeid med NTNU, Innovasjon Norge og Forskningsrådet, og med seg på laget har Løkke personer med viktig erfaring innen entreprenørskap og industri i det aktuelle markedet. Han sier det er én av nøklene til suksess.

– Jeg har fått med noen av landets mest erfarne entreprenører innen kommersiell helseindustri. Dette gjør at vi får koblet erfaring og kompetanse fra internasjonal kommersialisering og forretningsutvikling med medisinsk helse og teknologi fra akademia direkte i eiergruppen, sier han.

Men i følge den erfarne gründeren er nettverk en vel så viktig suksessfaktor.

– Nettverk er den mest effektive salgskanalen man kan få. I Myworkout har jeg fått med flere eiere med nettverk. Dette har på kort tid skaffet både pilotkunder og betalende kunder. Det er helt avgjørende i den kritiske etablerings- og utviklingsfasen, påpeker han.

Les mer om myworkout her.

Der mennesker møtes

Løkke har også i løpet av sin tid på IG blitt kjent med flere av de andre bedriftene som holder hus der. For Myworkout har det åpnet mange dører.

– Her diskuterer vi daglig med erfarne gründere og prosjektledere. Det har åpnet opp nye muligheter for oss. Blant annet har vi inngått samarbeid med en aktør i olje- og gassindustrien for utvikling av gode prosjektstyringsrutiner. Vi har også samarbeid med en aktør i hardware teknologi for fjernstyring og automatisering av treningsløsninger for bedrifter og treningssentre, forklarer han.

– Å sitte i et innovativt miljø stimulerer i tillegg til innovativ tankegang, som er instrumentelt i all entreprenørskap, legger han til.

Haugan tror også at bedriftene på IG drar nytte av å starte karrieren på Gløshaugen.

– Jeg bruker å si at den største verdien en bedrift har av å være i et fellesskap som IG er de relasjonene og nettverkene man bygger horisontalt – altså med naboene i korridoren og med sine kolleger, sier Haugan.

– Gode koblinger og gode prosesser skjer der mennesker møtes og der mennesker snakker med hverandre, fortsetter han.

Tror på framtidens gründere

­

Både Haugan og Løkke har tro på framtidens gründere fra Trøndelag, og blir ikke påvirket av statistikken Grünfeldt presenterte.

– Det gror godt i gründer-Trøndelag. Bare se på de siste års NM i Ungdomsbedrift. Trønderske skoleelever har hevdet seg imponerende godt. Snart får vi også se effekten av NTNU Entreprenørskole. Disse programmene gir kunnskap om hva som kreves for å lykkes, avslutter Løkke.

Les mer om NM i entreprenørskap her.

 

 

 

 

– Det er en investering i livet.

– Fysisk aktivitet er viktig for meg, det er viktig for alle. Det er en investering i livet.

Det sier Helle Lundereng. Hun er den instruktøren med flest timer på myworkout.no og har timer i alt fra barnedans til spinning.

– Du lærer å kjenne kroppen din, på godt og vondt. Du står sterkere i en eventuell sykdom eller skade om du har vært fysisk aktiv gjennom livet, fortsetter hun.

Trykk her for å prøve flere gratistimer med Helle på myworkout.no!

Aktiv siden barneårene

Helle kommer fra en aktiv familie og har selv alltid likt idrett, da spesielt lagidrett.

På myworkout.no finner du et åtte ukers "kom i form"-program med Helle. Det krever ikke noe utstyr o gkan gjennomføres hjemme i din egen stue. Foto: Terje Trobe
På myworkout.no finner du et åtte ukers «kom i form»-program med Helle. Det krever ikke noe utstyr og kan gjennomføres hjemme i din egen stue. Foto: Terje Trobe

– Jeg kommer fra en familie hvor mormor var aerobic instruktør, mamma var langrennsløper og pappa en veldig dyktig skihopper.

Men det hele startet da hun ble bitt av håndball-basillen som liten jente.

– Jeg har danset på forskjellige danseskoler og vært veldig aktiv med fotball, friidrett, badminton og snowboard i barne- og ungdomsårene, sier hun.

– Men interessen startet for alvor da jeg begynte på håndball som 8-åring.

Veien til instruktør

Helle motiverer og inspirerer mange til å være fysisk aktive gjennom sine timer og treningsprogram på myworkout.no. Allerede på videregående begynte Helle på instruktørkurs hos 3T og fikk begynne karrieren med barnedans og gruppetimer for 12-15 åringer.

– Etter ei stund tok jeg også kurs for å bli sykkelinstruktør, og har hatt gruppetimer på treningssentre siden 2005.

Klikk her for å lese om åtte ukers programmet med Helle på myworkout.no.

Helle forteller videre at hennes jobb som gruppeinstruktør er å gjøre treningen til en morsom og inspirerende arena for de som deltar.

– Jeg er veldig opptatt av at alle som deltar på min time skal føle seg velkommen og sett underveis. Det skal være gøy, da er det lettere å fortsette!

Mål om en endring

Selv om Helle har vært aktiv stort sett hele livet gikk hun gjennom en periode i tenårene der hun nedprioriterte treningen.

– Som 14-, 15-åring var jeg god i alt som var godt og la på meg en del kilo, forteller hun.

Den sprudlende instruktøren lot derimot ikke de ekstra kiloene tynge henne ned, og hun fant motivasjon i å sette opp bestemte mål for treningen.

– I en alder av 16 år var jeg fokusert, med gode mål om en endring. Jeg skulle spise sunnere og trene riktig. Det var spennende å kunne oppnå gode helseeffekter og endringer i kroppen ved å gjøre de justeringene i hverdagen, sier hun.

– Det var fengende, legger hun til.

Du ble motivert av bestemte mål. Hvordan motiverer du dine kunder til være aktive?

– Jeg motiverer ved å være meg selv, fordi jeg elsker det jeg driver med; hoppe, sprette og bruke musikken. Jeg snakker mye når jeg underviser timer, pusher mye og prøver å få de enkelte til å yte maksimalt når de først har kommet seg på trening. Det er viktig, forklarer den populære instruktøren.

– Du må få mest mulig ut av treningen når du først er i gang, fortsetter hun.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Neste myworkout-instruktør du skal få bli kjent med er Hilde Kyllo (t.h.), her sammen med Helle (t.v.). Foto: Terje Trobe
Neste myworkout-instruktør du skal få bli kjent med er Hilde Kyllo (t.h.), her sammen med Helle (t.v.). Foto: Terje Trobe

En tørst for kunnskap

Helle har en drøm om å fullføre PT-utdannelsen på Norges Idrettshøyskole (NIH), men da må hun først få ryddet litt plass i den fulle timeplanen.

Hvorfor drømmer du om det?

– Fordi trening og helse er livsviktig og blir bare mere og mere interessant med tiden.

Myworkout spurte Helle om hun hadde noen tips til hvilke grep man kan gjøre i hverdagen for å bli mer aktiv – og rådene var mange.

– Ta trappene, gå til butikken, bruk helgen til turer i skog og mark eller en treningsøkt på treningssenteret. Finn noe du liker å gjøre og benytt deg av fridagen. Har du for eksempel dansebakgrunn kan du melde deg på en gruppetime med trinn og mye moro.

– Finn gode unnskyldninger for å trene. Vi vil vel leve lengere og få mye ut av livet?, avslutter hun spørrende.

Ti aktive vinterferieaktiviteter

Toppbilde: Instruktør i Myworkout, Hilde Kyllo, nyter å være ute i naturen. Foto: Terje Trobe.

Aktivitet 1: Skitur

Det sies at nordmenn er født med ski på bena, og det beviser vi med glans i vinterferien og påskeferien. Familier, unge, gamle, idrettsproffer og glade amatører møtes i et herlig sammensurium i skisporet. Som motivasjon har vi med oss appelsiner, pølser og kakao. Vi har fri og nyter det, men samtidig beveger vi oss, er aktive, og gjør noe godt for helsa vår. Frisk luft og aktivitet er godt for både kropp og sjel.

Hva med å arrangere et eget skirenn eller rebusløp rundt hytta eller i nærområdet? Få med naboer, venner og familie. Gjør det til noe sosialt og gøy!

Vil du virkelig har en effektiv treningsøkt i skisporet? Finn deg en lang motbakke og tren langintervaller på ski. Gå fire minutter i motbakken på 85 – 95 prosent av makspuls. Gjør dette i fire sett med tre minutters aktiv pause mellom hvert sett. Mer effektiv trening finnes ikke for hjertet og kroppen din.

Har du ikke pulsmåler? Du ligger i rett pulssone når du puster så tungt at du ikke klarer å føre en samtale, men ikke har noe ubehag eller melkesyre.

Aktivitet 2: Byvandring

Er fjell, skog og skispor langt unna? Ta på deg de gode skoene, fyll termokoppen med noe godt og gå på en skikkelig byvandring. Bli kjent i en ny by du besøker, eller vær turist i din egen by – dra steder du aldri har vært før. Finn noen motbakker og sett opp farten litt. Kjenn at pulsen øker, uten at du nødvendigvis behøver å bli svett, og få en liten treningsøkt ut av det også.

Aktivitet 3: Dra på klatretur

Ta med barn, venner eller familie på en god gammeldags klatretur i skogen. Finn et tre og se hvem som kommer høyest, eller se hvem som klarer flest pullups i en grein. Du kan også henge forskjellige oppgaver oppi trærne, og lage en konkurranse ut av det – hvem klarer å løse alle oppgavene på kortest mulig tid?

Flere steder i landet finner man også aktivitetsløyper i skogen. Er det noen i nærheten der du bor? Finn frem barnet i deg og dra ut og lek!   

Aktivitet 4: Lag snøhule

En klassisk vinterferieaktivitet, som virkelig får opp pulsen og aktiviserer musklene, er å lage en snøhule. Lag flere rom med sitteplasser og senger – du kan jo ha en natt i naturen og få en herlig naturopplevelse i samme slengen.

Nyt snøen før den smelter!

Aktivitet 5: Reflekstur

Ta med de minste på en reflekstur. Heng opp reflekser langs en sti eller vei uten belysning, ta med hodelykter eller lommelykter og finn veien ved hjelp av de opplyste refleksene. Det kan enten være en rundtur eller en tur som ender opp på en bålplass der man kan grille pølser og pinnebrød.

Aktivitet 6: Hoppkonkurranse

Finn en nedoverbakke og lag et skikkelig hopp med overrenn og unnarenn. Ha en konkurranse eller bare hopp og ha det gøy – og du trenger ikke noe dyrt eller avansert utstyr heller. Du kan bruke alt fra snowboard og langrennsski til stumpeski, akebrett eller plastposer. For hvem har sagt at du må stå på beina for å hoppe? Skal du ake, bør det derimot være et mykt unnarenn med mye løssnø for å unngå brekte haleben.

Aktivitet 7: Måke snø og hogge ved

Det er kanskje ikke alle som synes dette høres så artig ut, men det er likevel noe mange må bruke tid på i vinterferien. Det er da viktig å huske at du faktisk gjør noe bra for helsen din, for det er faktisk sånn at ALL aktivitet er bedre enn ingen aktivitet – inklusive snømåking og vedhogst. Så finn fram spaden eller øksa med godt humør, og tenk på hvor deilig det er når du ikke lenger behøver å bekymre deg for vekten på hyttetaket eller at du ikke har nok ved til resten av vintermånedene.

Aktivitet 8: Svømming

Det er ingen garanti for at været er flott og uteforholdene gunstige i vinterferien. Dersom vinden uler og snøen laver ned, kan man jo alltids finne frem badedrakten i stedet for – og dra til det nærmeste bassenget eller badelandet.

Svømming er trening med minimal belastning. Det er ingen harde dunk eller farer for å løfte feil, og det er god trening. For å få mest ut av utholdenhetstrening, som svømming, må du komme deg opp i puls og holde deg der i minst to minutter. Bruk litt tid på å varme opp og svøm langkjøring eller intervaller. Det er godt for hjertet og godt for helsen.

Alternativt kan du dra på badeland og skli, leke og nyte varmen mens uværet herjer utenfor.

Aktivitet 9: Skøyter

Er det én ting det har vært mye av denne vinteren, så er det is! Det er derfor sikkert mange fine skøytebaner rundt om i landet, og dersom skøytebanene har smeltet allerede har du kanskje en skøytehall i nærheten?

Blås støvet av gamle kunstløp-ferdigheter fra barneårene og sving deg ut på isen, arranger en hockeykamp eller arranger et skøyteløp. Mulighetene er mange og aktive.

Aktivitet 10: Fugletitting

Dra ut på tur i nærområdet med kikkert og kamera, og se på dyrelivet som rører seg rundt hytteveggen eller i nabolaget. Hvor mange fugler klarer du å spotte i løpet av turen? I februar har noen trekkfugler også begynt å snuse på hjemreisen, og du kan ramle over både stær, tjeld og vipe om du befinner deg de rette stedene i landet.

I følge forskning er to effektive treningsøkter i uka, i tillegg til en langtur i helgene perfekt treningsmengde for folk flest. Du kan da forebygge hjerte- og karsykdommer, benskjørhet, slag, KOLS, psykiske lidelser, redusere risikoen for livsstilsykdommer med 25 prosent og forlenge livet ditt med 15 friske leveår. Så en tur for å se på fugler kan være godt for mer enn naturkunnskapen du tilegner deg.

Friluftslivets år

2015 er friluftslivets år og flere aktiviteter blir arrangert rundt om i hele landet. Gå inn på friluftslivets år sine nettsider og se om det skjer noe i ditt nærområde, eller arranger noe selv.

Les mer om friluftslivets år her.

 

Trening på nett

Du vet det så godt, for du har hørt det før; du bør trene og holde deg i form for å leve et langt og friskt liv. Problemet er at det ikke er nok timer i døgnet til gjennomføre alt som står på timeplanen.

Det finnes derimot en løsning på dine utfordringer – trening på nett! Det har virkelig skutt i været de senere årene, og det finnes nå et bredt utvalg av treningstilbud på nett, men hvordan kan nettrening redde deg ut av tidsklemma, tenker du kanskje?

1. Fleksibel og effektiv trening.

Med trening på nett kan du trene hvor som helst, når som helst og hva som helst. Det er en fantastisk fleksibel treningsløsning for deg som er mye på farten, eller har en hektisk og variert hverdag. Reiser du mye kan du ta med deg treningssenteret i lomma – for de fleste har tilpasset nettsiden sin til både mobil, pc og nettbrett.

Myworkout har også videoer og lydfiler for utetrening og sentertrening – så uansett om du ønsker en kondisjonsøkt på spinningsykkel eller en effektiv intervalløkt ute i frisk luft, er det bare å ta med seg instruksene på øret og i lomma.

Myworkout leverer instrukser både som videoer, lydfiler, tekster og via digitale personlige trenere. Dette skal gjøre din treningshverdag lettere. mer effektiv og sørge for at du trener riktig – for å kunne leve et langt liv med god helse.

2. Rimelig treningstilbud

Prisen på treningssentere og treningstilbud på nett varierer veldig, men én ting er sikkert – trening på nett er rimeligere enn trening på sentrene. Så dersom du ikke ønsker å bruke mye penger på å komme i form, er trening på nett et godt alternativ.

Myworkout er en av de billigste på markedet, med kun 39 kroner i måneden for en komplett treningsløsning. Myworkout er også et bra supplement til til treningssentrene. Du får tilgang til din egne digitale personlige trener som guider deg gjennom alle treningsapparater du finner på sentrene rundt om i landet. Trener du riktig unngår du skader og slitasjer og du får mest igjen av tiden du bruker på treningen.

3. Krever ikke noe utstyr

Mange av timene på nettsentrene har ingen krav til verken forkunnskaper eller utstyr. Du får en nøye innføring i hva timen består av, og de har en lavterskel tilnærming – hvem som helst skal kunne benytte seg av tilbudet. Det betyr selvfølgelig at det også er timer for de som allerede trener, har utstyr eller medlemskap på treningssenter. Mange av nettsentrene har et stort videoarkiv, og har mye varierte økter.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Skjermbilde 2014-12-12 kl. 09.03.14

Myworkout har godt over hundre videoer, og det lages stadig nye. Dette for at de aller fleste skal finne en treningsform som passer seg og sin livsstil.

4. Så sosialt som du ønsker

Et av argumentene som har blitt brukt mot trening på nett er at det er usosialt. Men du kan gjøre det akkurat så sosialt som du ønsker. Inviter venner og familie med ut på stuegulvet til en aerobictime, eller på motbakkeløp i marka med instruksene på telefonen. Du velger selv når og hvor du vil trene, og dere kan planlegge treningen ut fra deres egen timeplan. På myworkout.no har vi også tilbud til gravide og barnedans for de minste i familien, så her er det bare å slå seg løs uansett alder eller livssituasjon.

På Alle hjerters dag skrev vi om partrening. Prøv én av våre partimer her – helt gratis.

5. Prøv noe nytt – uten forpliktelser

Å ha et medlemskap på et treningssenter på nett, er som å ha en personlig trener med seg hele tiden. Det er instruksjoner og forslag til forskjellige timer og øvelser. Du kan bli inspirert til å prøve nye timer, fordi det er så lett tilgjengelig – og du kan teste det ut i ro og fred hjemme, for å finne ut om det er noe for deg. Så hva med å ta på danseskoene og prøve zumba for første gang, eller hva med en infernoball-time? Det er mye å velge mellom!

6. Trener mer

Det har vært litt fokus på nettrening i media, og flere sier de trener mer når de har senteret på tven i stua. Nettopp fordi du kan tilpasse treningen til din timeplan, og får gode instruksjoner om hvordan du kan trene mest effektivt. Det er mye bra å velge mellom, og det gjelder å finne det senteret du føler passer deg.

For Myworkout er det viktig å levere effektive treningstimer – timer som gir deg mest valuta for tiden du bruker på trening. Med på laget har vi medisinprofessorene Jan Hoff og Jan Helgerud. De sørger for at vi kun leverer det beste til våre medlemmer. I tillegg til å bidra med informasjon om trening og kroppen, for å gi et bredt bilde av hvorfor det er så livsviktig å holde seg i aktivitet.

Les mer om trening på nett og prøv gratis på myworkout.no.

Les mer om trening og forskning på våre nyhetssider.

 

 

Tren sammen på Valentine’s day

Valentine’s day, eller alle hjerters dag som det blir kalt i Norge, feires 14. februar og er en dag der man skal vie kjærligheten litt ekstra oppmerksomhet. I USA er det forventet å bli brukt 13.19 billioner dollar på Valentine’s gaver, og at det vil bli utvekslet 180 millioner Valentine’s kort. I Norge bruker vi betydelig mindre beløp per innbygger, men i 2013 brukte vi fortsatt svimlende 224 millioner kroner til sammen på blomster, bamser, sjokolade og romantiske reiser.

Myworkout har et langt rimeligere og sunnere alternativ til hva man kan gjøre på denne romantiske dagen – en gave fra oss til dere, som innebærer at man gjør noe sammen og i tillegg får en positiv helseeffekt. Nemlig partrening!

I vårt treningsarkiv har vi flere økter med partrening der man kan utfordre og hjelpe hverandre. Flere av øktene kan også gjennomføres hjemme i stua. Én av de videoene skal vi dele med dere, så dere kan nyte en sprek alle hjerters dag – helt gratis.

Økten heter Slide Power, og av utstyr krever den kun noen kluter, håndklær eller glatte sokker. Økten er på åtte minutter, og du må gjerne varme opp i et par minutter før du setter i gang – rull med skuldrene, jogg på stedet og ta noen høye kneløft. Vi har flere oppvarmingsvideoer og uttøyingsvideoer på myworkout.no.

I denne timen bruker du kroppen som motstand, og du trener overkroppen i tillegg til de store muskelgruppene som lår og rumpe. Dette fører til at du blir andpusten og trener den viktigste muskelen av de alle; hjertet! Og hva er bedre enn å trene hjertet på alle hjerters dag?

P.s.: økten kan gjennomføres uten en partner også.

Instruktørene i videoen er Helle Lundereng og Alex Lunde. Er du klar for en romantisk treningstime?

 

[vimeo code=»95335542″]

 

Har du sett vårt nye åtte ukers program? Et flunkende nytt treningsprogram som skal få deg i form hjemme i din egen stue – uten krav til noe utstyr. Programmet er basert på verdenskjent forskning fra NTNU i Trondheim, og består av intervalltrening, utholdenhetstrening og styrketrening. Trykk her for mer informasjon om programmet.

 

Om alle hjerters dag: 

St. Valentine’s Day, også kalt Alle hjerters dag eller Kjærlighetens dag, feires den 14. februar med gaver, konfekt, anonyme kjærlighetsbrev osv. Skikken, som oppstod på slutten av 1500-tallet, kommer sannsynligvis av den folkelige troen på at fuglene begynner å pare seg på denne dagen. Det er også mulig at det dreier seg om en overlevering av de romerske Lupercalia-festlighetene. Valentinsdag feires i anglo-amerikanske kulturer, i Frankrike og i senere år også i Skandinavia.

Tidligere festdag for to martyrer med navnet Valentinus.

Kilde: Store Norske Leksikon