Årets sprekeste julekalender

Det er snart 1. desember og det er tid for juleforberedelser, god mat og, ikke minst, sjokoladekalendere. Som en motvekt lanserer myworkout™ hvert år årets sprekeste julekalender.

Hver dag fra 1. til 24. desember vil det bli publisert én ny video på myworkout.no. Videoene består av en kort, men effektiv, treningsøkt – og du trenger ikke mer enn tre kvadratmeter for å gjennomføre alle de 24 øvelsene.

— Dersom man velger bort treningen i desember er det utrolig tungt å komme i gang i januar – etter en hel måned uten aktivitet, sier Helse- og treningsterapeut Hilde Kyllo.

Redigert
Hilde Kyllo

Velger bort trening i jula

Kyllo er også treneren som skal guide deg gjennom øktene i årets julekalender. Hun driver selv et treningsstudio, og ser at mange velger bort nettopp treningen i jula.

— Det er hektisk i adventstiden, men noen få minutter hjemme i stua klarer alle å gjennomføre. Selv om øktene er korte, vil du kjenne at pulsen øker, sier treningsterapeuten.

— Uansett så er litt bedre enn ingenting, og hvis vi legger sammen alle øktene vil du ha mye treningstid i løpet av adventstiden, fortsetter hun.

Tre minutter holder

I følge medisinprofessor Jan Helgerud er noen få minutter lang nok tid til å gjennomføre en

effektiv styrkeøkt, og få godt utbytte av den – men også kort nok tid til at det lar seg gjennomføre uten for mange unnskyldninger.

— En inaktiv person vil kunne ha godt utbytte av disse korte øktene, og terskelen for å begynne på øvelsene er lav, sier medisinprofessoren.

Medisinprofessor Jan Helgerud har sansen for treningskalenderen, og håper det vil føre til at folk fortsetter med treningen etter jul også.
Medisinprofessor Jan Helgerud har sansen for treningskalenderen, og håper det vil føre til at folk fortsetter med treningen etter jul også.

Stor variasjon

Kyllo sier det vil være stor variasjon i øvelsene, og at du vil være innom alle muskelgruppene i løpet av de 24 dagene frem mot julaften. Det vil også være en blanding av øvelser for både nybegynnere og de litt viderekommende.

— Noen av øvelsene er for de som har trent en stund, men da har jeg laget et alternativ som passer for dem som er litt mindre trent. Det er en kalender som skal passe for alle, forklarer hun.

Og Kyllo mener virkelig alle, for det vil til og med være noen luker som inneholder en overraskelse for de aller minste. Det er heller ikke nødvendig å løpe ut på butikken for å kjøpe masse treningsutstyr i følge helse- og treningsterapeuten.

— Det er stort sett øvelser der du kun skal bruke din egen kroppsvekt som belastning, men i noen få videoer har jeg brukt vekter i form av ting man finner i skapene sine – blant annet mel og kluter.

Første luke inneholder en knebøymiks, her demonstrert av kalender-instruktøren Hilde Kyllo.
Første luke inneholder en knebøymiks, her demonstrert av kalender-instruktøren Hilde Kyllo.

Øvelsesutvalg

Medisinprofessor Jan Helgerud sier han har sansen for en treningskalender, men at han håper folk vil fortsette med treningen etter jul – og at de gjerne må trene mer enn de tre, fire minuttene om dagen.

— Jeg liker de små dryppene, da kan folk komme i gang, sier Helgerud.

— Kalenderen blir som et øvelsesutvalg, og tips til øvelser man kan utføre hjemme i stuen sin – og som forhåpentligvis motiverer til videre aktivitet, avslutter han.

Hilde Kyllo – Bondefrøken

hildeHils på vår instruktør Hilde Hyllo! Hilde er 29 år og selvutnevnt sportsbonde (for tiden gravid) fra Høylandet i Nord- Trøndelag. Hun har Bachelor i idrett, fysisk aktivitet og helse, og tok utdannelsen som Helse- og Treningsterapeut på Høgskolen i Sogn og Fjordane.

Hun har nå drivende gode treningstimer for både gravide og senior på myworkout™. Vi har flere timer tilrettelagt for gravide allerede, og det kommer for nybakte mødre gjennom Hildes barseltid. Ut over dette har Hilde kurs i Corebar, PlyoFit, iCycle, ROPES og Zumba. Vi gleder oss til spennende og variert trening med Hilde fremover.

Hilde er selvutnevnt sportbonde, og det med rette. På Høylandet har hun en gård som både er bondegård med hest og ku og det som er, men i tillegg også en låve ombygd til et fullverdig treningssenter for treningsglade bønder. Hun melker kyr og lager treningsprogram om hverandre, noe som Hilde synes bare er kult. «Er du ei ku, eller bare føler du deg som ei ku? Kom til meg!» sier hun og ler litt før hun blir litt mer seriøs (men fortsatt glimt i øyet): «Altså.. Kom til meg. Prøv en av mine timer. Det fungerer kjempebra.».

Hun har masse humor å by på, noe vi er blitt veldig glad i alle sammen. En fargeklatt med selvironi som kan massevis om trening. For mer info om Hilde og hennes hverdag se www.bondefrk.com eller Instagram @bondefrk. Eller rett og slett prøve en av hennes timer her på myworkout™.