Hvis du er som meg, sitter du nå mens du leser dette. Gi deg selv 15 sekunder til å tenke igjennom hvor lenge rumpa di har vært plassert på et sete i dag...
Mange av oss sitter oss gjennom store deler av dagen. Litt rart egentlig, vi fikk jo disse beina for å bevege oss 🤔. Men hva kan vel jeg si…. her jeg sitter?
Vi raser av gårde fra det ene til det andre og har knapt nok tid til å ofre fysisk aktivitet en tanke. Resultatet av dette er ikke bare at 7 av 10 er inaktive, men at veldig mange av disse ikke er klare over det selv. For selv om vi forflytter oss i hverdagens logistikk og gjøremål, oppnår vi ikke høy nok intensitet til å kunne sjekke av for at dette skal regnes som fysisk aktivitet.
“ enhver kroppslig bevegelse utført av skjelettmuskulatur som resulterer i en økning i energiforbruket utover hvilenivå.”
“å øve, helst systematisk, for å utvikle, forbedre eller opprettholde ferdigheter, evner og egenskaper.”
Med andre ord, du kan gjerne være fysisk aktiv uten å trene. Men du må uansett få kroppen litt i sving for å omsette mer energi. Det er en god investering skjønner du, for den energien og tiden du putter inn i aktiviteten din, vil du få gode renter på i form av mer overskudd, mindre smerte og ubehag og en ryddigere kropp på innsiden og kanskje på utsiden også.
Helsemyndighetene har gjort det såre enkelt for oss. De har gitt oss tydelige råd for hva vi må gjøre for å ikke være en del av disse 70 prosentene. Jeg tror de har gjort det litt for enkelt faktisk. Kanskje får det oss til å jukse litt også? 😬.
Hvis vi blir spurt direkte om hvor aktive vi er i livene våre, så overdriver vi 🤫.Tallene fra disse spørreundersøkelsene er snudd helt på hodet. Da er det plutselig bare 30% som anser seg selv som inaktive. Dette skyldes kanskje nettopp livets tempo. Vi opplever stress og tidsklemme som aktivitet. Men ta mitt ord, vi klarer ikke lure en forsker. For når disse forskerne finner ut at de skal gjøre målinger av oss, da kommer sannheten frem og da lander vi jaggu på 70% inaktivitet i samfunnet.
Det er kanskje ikke så rart at vi jukser litt, for vi vet jo alle at det er smart å holde seg i aktivitet. Men hvis vi vet at det er smart og vi bombarderes av tips og triks for å løse krisa, hvorfor gjør vi det ikke bare? Kanskje vi egentlig ikke forstår spørsmålene vi stilles? Kan nøkkelen ligge i definisjonene nevnt over 👆
Hvis begrepet trening får deg til å svette, så legg nå det til side. Du trenger ikke trene, men du trenger å gjøre kroppen din i stand til å omsette energi utover hvilenivå. For å få til dette har du ikke behov for medlemskap på treningssenter eller andre duppeditter, men du trenger å vite hva du skal gjøre og hvordan det skal oppleves.
Hvordan kan du vite at du omsetter nok energi til at du faktisk er fysisk aktiv? Jo, ved å bli andpusten. Når du puster tungt, blir varm og holder dette tempoet i noen minutter, da omsetter du nok energi til at du er fysisk aktiv. Totalt sett trenger du bare 32 av disse minuttene pr uke. I Myworkout Go kan du enkelt holde styr på at du får gitt kroppen din det den trenger og for å være sikker på at du kan svare sant neste gang du blir spurt om ditt aktivitetsnivå.
Test ditt maksimale oksygen opptak og finn din biologiske alder med Myworkout GO. Last ned gratis på iOS eller Android.
Get in touch
Resources
