Biologisk alder er det viktigste, mest presise målet på fysisk helse som vi kjenner til i dag. og er et vesentlig tall for vurdering av din fysiske arbeidskapasitet, helserisiko og tilstand.
Basert på din biologiske alder kan vi basert på statistikk sannsynliggjøre din risiko for utvikling av en rekke sykdommer. Din biologiske alder baseres på ditt maksimale oksygenopptak, som er direkte relatert til vårt hjerte og våre blodårer.
Maksimalt oksygenopptak (VO2max) er et mål på hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp og utnytte i løpet av ett minutt. VO2max avgjøres til stor del av hjertets pumpekapasitet. Et større, sterkere, mer elastisk hjerte og karsystem er den viktigste enkeltstående faktoren for et langt liv med god helse.
Ved å sørge for at hjertet får tilstrekkelig med trening opprettholder du et høyt maksimalt oksygenopptak, og en lav biologisk alder - sånn at du kan leve et lengre liv med bedre helse. En lavere biologisk alder innebærer en lavere risiko for å rammes av alders- og livsstilsrelaterte sykdommer.
Hensikten med utholdenhetstrening er å øke ditt maksimale oksygenopptak. Det som skjer når du øker ditt maksimale oksygenopptak er at du øker størrelsen og elastisiteten på ditt hjerte og dine blodårer. Dette i sin tur fører til at du forbedrer din utholdenhet og arbeidskapasitet. Utholdenhetstrening som virker er den mest effektive måten å forebygge livsstilsykdommer som overvekt, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, redusert sirkulasjon og aldersdiabetes.
En biologisk alder på 38 år - betyr at du har et oksygenopptak som en gjennomsnittlig 38-åring i Norge. Dette i sin tur innebærer at du har den samme helserisikoen som en gjennomsnittlig 38-åring.
En biologisk alder 30 år vil innebære nærmest null risiko. En biologisk alder på 30-40 år medfører en lav helserisiko.Når du når en biologisk alder på over 60 år, så begynner risikoen for livsstilssykdom å øke ganske drastisk. Derfor bør man ikke sammenligne seg med sin faktiske alder. En høy biologisk alder, medfører en høy helserisiko.
“På 10 år så faller oksygenopptaket hos de fleste med 3-5 ml. Hovedgrunnen til dette er ikke aldring, men inaktivitet.” En gjennomsnittlig 70 åring har ca halvparten så høyt oksygenopptak som en 20 åring. Ikke fordi at han er 75 år, men fordi at han er mye mindre aktiv enn det han var når han var 20 år.
Test ditt oksygenopptak og mål din biologiske alder med Myworkout GO. Last den ned gratis til iOS eller Android.
Get in touch
Resources
