Prøv deg på de fysiske kravene til hæren

Kjekt å vite
Forskning
Kjekt å vite
Brukerhistorier

Klarer du å overvinne de fysiske minstekravene for å få bli en grenader i den norske hær?

Hvordan klare de fysiske kravene til hæren? En grenader er i følge hærens egne nettsider en profesjonell soldat som er trent og utrustet til hurtig innsats, både i og utenfor Norge. Det er en god del strenge fysiske krav du må overkomme for å i det hele tatt bli vurdert å bli tatt inn som grenader, og vi har samlet dem her for deg.

Klarer du å overkomme de fysiske minstekravene?

To tester

Alle som ønsker å bli grenader må gjennom en egentest på forhånd, der resultatene skal legges ved søknaden. Denne egentesten består av øvelsene: 3000 meter løping, hang-ups, sit-ups og push-ups. Du skal rett og slett føre inn hvor fort du løper og hvor mange repetisjoner du tar på hver øvelse.

Du må få minimum karakteren 3 for å bli kalt inn til opptak. Det tilsvarer at du må løpe 3000 m på 15 minutter, ta 2 hang-ups, 13 push-ups og 20-sit-ups.

Vanskelig nok i seg selv. Men den fysiske testen på selve opptaket er en del strengere, i tillegg til at det er en del ekstra øvelser: rygghev, utfall (med en 22 kilo tung sekk på ryggen) og 8 kilometer løping (med en 22 kilo tung sekk på ryggen). For å bestå testen og bli tatt inn som grenader må du bestå 3000 meteren – du får ikke gå videre på styrketesten om du feiler i denne. Deretter å du bestå på 4 av 5 styrketester.

For å bli tilbudt en fysisk krevende stilling som grenader må du sammenlagt få karakter 5.

Her er de fysiske kravene til hæren:

KARAKTERSKALA LØPETESTER

Karakter: 3000 meter og 8 km

9: 10:00 min. - 45:00 min.

8: 11:00 min. - 50:00 min.

7: 12:00 min. - 55:00 min.

6: 13:00 min. - 60:00 min.

5: 14:00 min. - 62:00 min.

4: 14:30 min. - 64:00 min.

3:15:00 min. - 66:00 min.

2:15:30 min. - 68:00 min.

1:16:00 min. - 70:00 min.

KARAKTERSKALA STYRKETESTER

Karakter: Hang-ups, Push-ups, Sit-ups, Rygghev, Utfall

9: 15 - 50 - 60- 30- 65

8: 13 - 45- 55- 27- 60

7: 10 - 40- 50- 24- 55

6: 7 - 35- 45 - 21 - 50

5: 4 - 30 - 40 - 18- 45

4: 3 - 25 - 35 - 15 - 40

3: 2 - 13 - 20 - 12 - 35

2: 1 - 12 - 15 - 9 - 30

1: 1 -10 - 10 - 6 - 25

Kom i form til de fysiske kravene

Effektivt treningsprogram som virker!

Mål ditt maksimale oksygenopptak

Lurer du på hva ditt maksimale oksygenopptak er? Du trenger verken å oppsøke en spesialist eller betale dyrt for å finne det ut. Prøv appen gratis i 2 uker. Etter endt prøveperiode koster det 79 kr i måneden. 

Last ned for iOS

Last ned for Android 

By clicking “Accept”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. View our Privacy Policy for more information.
Preferences