Lurer du på hva ditt maksimale oksygenopptak er? Du trenger verken å oppsøke en spesialist eller betale dyrt for å finne det ut. Her viser vi deg hvordan du kan teste maksimalt oksygenopptak (VO2max ) med mobilen.
Maksimalt oksygenopptak er det viktigste målet vi har på fysisk helse i dag. Det er et mål på hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp og utnytte i løpet av ett minutt. VO2max bestemmes i hovedsak av hjertets pumpekapasitet. Tallet du får når du tester VO2max er et mål på hvor god utholdenhet og arbeidskapasitet du har.
Føler du deg ofte sliten, vil økt arbeidskapasitet gi deg mer energi til å takle hverdagen. Tallet er også avgjørende for helsen din fordi et høyere maksimalt oksygenopptak innebærer lavere risiko for hjerte- og karsykdom og livsstilssykdommer.
For å finne din VO2max må du være i aktivitet. Det første du må gjøre er å laste ned appen Myworkout GO og lage deg en bruker. Deretter gjennomfører du en av treningsaktivitetene på forsiden. Etter du har trykket “start” går resten automatisk ved at en stemme forteller deg hvor lenge du skal trene og hvor intensivt. Treningen varer i 34 minutter.
Appen beregner VO2max og biologisk alder ved å vurdere hvor mye arbeid du klarer å utføre under en standard 4x4-minutter høyintens intervalløkt. Det gjøres ulikt utendørs, på mølla og ved apparat.
Ved sporing av aktiviteten klarer vi å måle både ditt maksimale oksygenopptaket og den biologiske alderen på en objektiv måte med svært høy presisjon. Appen har en feilmargin på kun 7 prosent. En så lav feilmargin for VO2max og biologisk alder kvalifiserer til at appen kan benyttes til medisinske formål og forskning.
Til sammenligning vil alternative beregninger av maksimalt oksygenopptak som er tilgjengelig i dag ha en feilmargin på 15-20%.
Prøv appen gratis i 2 uker. Etter endt prøveperiode koster det 79 kr i måneden.
Get in touch
Resources
