– Du får energi av å trene

Toppbilde: Foto: Mats Koray Genc.

I snart åtte år har Bjørhusdal jobbet som personlig trener, men trening har hun drevet med siden hun var veldig ung.

– Jeg startet en friidrettskarriere selv når jeg var 23 år. Da trente jeg en del styrke og ble veldig glad i den formen for trening med både frivekter og maskiner, sier hun.

Etter at friidrettskarrieren ble lagt på hylla ble Bjørhusdal tilbudt en jobb som trener, med ansvaret for løpsteknikk.

– Jeg så på hvilke øvelser man kunne gjøre i en styrkesal for å forbedre løpsteknikken til utøverne, forklarer hun.

Hun er også den som har fått ansvaret for å følge opp treningene til de ansatte i Powel, i forbindelse med IFU-prosjektet Myworkout kjører med dem.

Les mer om IFU-prosjektet her.

Og det er blant annet nettopp løpsteknikken Bjørhusdal hjelper de ansatte med. Én gang i uka tropper hun opp i treningslokalet til firmaet og holder en økt for alle som vil det.

– De ønsket at en trener skulle være der innimellom, og det var veldig gledelig når det ble bestemt at det var jeg som skulle være der, sier den personlige treneren.

– Så nå har de fått litt innføring i løpsteknikk og hvordan de skal trene beinpress for å unngå skader og slitasje. Ellers så er jeg der for å sørge for at de varmer opp tilstrekkelig, øker med rett hastighet og vekt, og svarer på alle spørsmål som måtte dukke opp underveis, legger hun til.

Artikkelen fortsetter under bildet.

MARIT BJØRHUSDAL
Bjørhusdal ønsker å hjelpe andre til et liv med god helse og mye energi. Foto: Mats Koray Genc.

 

Høyt utdannet

 Når Bjørhusdal var ferdig som trener for friidrettsutøvere var hun bitt av basillen. Hun ville lære enda mer om styrketrening, og ikke bare når det kom til å forbedre løpsteknikk. Hun opp med å ta utdannelse i idrettsvitenskap ved NTNU kombinert med kroppsøving på HIST.

– En fin kombinasjon for øvrig. Jeg tok det samtidig og fikk da den teoretiske forskningsdelen på NTNU og den praktiske delen med kroppsøving på HIST, forklarer hun.

Det var ikke bare idrettsiden av trening som lokket Marit til en videre utdanning, hun ønsket også å hjelpe andre til å finne treningsgleden og leve et sprekere liv.

– Jeg ønsker å hjelpe andre til et liv med bedre livskvalitet, at de kan stå opp om morgenen og kjenne at kroppen fungerer. De skal ha lyst til å gå på jobb, lyst til å trene og lyst til å møte folk på kafe. De skal føle en energi som de har skapt via aktivitet, sier hun.

– Det er viktig at du gjør alt du kan for å bevare helsa di, og sjansen er bedre om du driver med aktiv trening, legger hun til.

Les hvordan du kan oppnp et lengre liv med høyere livskvalitet her.

Energiøkning på arbeidsplassen

 Det er heller ikke første gangen Bjørhusdal jobber med en bedrift som Powel.

– Jeg har gjort dette før, men det var på en helt annen måte, så det er veldig spennende å være en del av dette prosjektet.

– Jeg tror de som er med kommer til å bli veldig overrasket over resultatet. De har jo trent tre, fire uker nå, og de innrømmet her om dagen at de allerede ser forskjell.

De ansatte i Powel følger et treningsprogram som går på at de skal gjennomføre to økter med langintervaller og beinpress i uka. Utover dette gjelder det å holde seg i såpass aktivitet at man hele tiden utvikler seg i en positiv retning. De blir tett fulgt opp av medisinprofessor Jan Hoff og Bjørhusdal.

– De øker jo farten og vekten på intervallene og settene gradvis og sjekker pulsen nøye. Da ser de veldig godt utviklingen. Det er jo en motivasjon i seg selv å se tallene gå den rette veien og kjenne på kroppen at det føles bedre enn forrige uke.

Bjørhusdal tror de i tillegg til et lengre liv med bedre livskvalitet, kommer til å merke energiøkningen på arbeidsplassen også.

– De er friske og opplagte, arbeidskapasiteten øker og når kroppen er i bevegelse blir det mindre sykemeldinger. Det er vinnvinn-situasjon, påpeker hun.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Medisinprofessro Jan Hoff har kontroll på klokka under utholdenhetstesten.
På treningene er det fire ganger fire intervaller i motbakke, og fire ganger fire sett med beinpress som gjelder – den mest effektive treningen for kropp og sjel, uansett utgangspunkt. Foto: Terje Trobe

Personlig trening

Bjørhusdal har fått gode tilbakemeldinger fra Powel allerede, og har etter mange år i idretten lært seg hvordan hun på best mulig måte kan motivere kundene sine til å nå målene de har satt seg.

– Det må være lystbetont og dreie seg om den kunden sitt mål. Hvis den kunden for eksempel har som mål å løfte 60 kilo i benkpress, så er det om å gjøre å finne trening som motiverer den kunden til å nå det målet.

– Som min første sjef sa; det heter personlig trener. Du er trener for en person og du skal personliggjøre treningen for den personen. Du skal fortelle den personen hva han eller hun trenger for å nå sitt personlige mål, fortsetter hun.

Har du likevel noen generelle tips og råd til noen som skal begynne å trene. Hva må man tenke på?

 – Du må ofre noe. Det er litt tidkrevende.

I følge Bjørhusdal har mange full timeplan med unger, hus, partner, jobb – så det handler om å infiltrere aktiviteten med hverdagen.

– Lag en timeplan og finn tid. Du må ikke gjøre alt sammenhengende, du kan dele det opp. Tren litt mens du ser på nyhetene og ta noen sit-ups mens du venter på maten. Du behøver ikke trene to timer hver dag. Det har få tid til, sier hun.

– Myworkout har jo masse fantastiske videoer som ligger ute, der du kan lære deg noen enkle korte øvelser som passer inn i en hektisk hverdag, avslutter den erfarne treneren.