Akk, ferietid! Det er alltid noe å se fram i mot. Vi ser frem til å ha mer tid til å gjøre det vi liker, ha overskudd til å gjøre det vi må og ikke minst hvile oss klare til en ny lang periode med hverdager. Mange velger å ta fri fra treningen i ferien, som om trening er noe som bare hører hverdagen til. Men hvor lurt er det egentlig å ta helt treningsfri? Hvor mye kan vi hvile før det faktisk begynner å gå på helsa løs?
Det begynner å bli noen år siden daglig leder i Myworkout AS, Knut Løkke, ble bedt om å hvile etter en operasjon. I tre uker skulle han holde seg i ro. For å holde humøret oppe valgte han å se på det hele som et eksperiment.
Han brukte appen Myworkout GO dagen før operasjonen til å måle sin biologiske alder. Tre uker senere gjorde han det samme:
“Rett før testen, var jeg ganske positiv! Jeg visste at jeg var i stand til å løpe, men forventet å få dårligere resultat enn før operasjonen. Like før jeg startet testen sa jeg at jeg forventet å gå ned fra 55 til 51 i oksygenopptak. Da ville jeg fortsatt være 20 år i biologisk alder” (Knut Løkke, 2016)
Det skulle vise seg at Knut var ganske langt unna det faktiske resultatet. Etter kun tre uker med hvile målte han et oksygenopptak på 40, noe som tilsvarer en biologisk alder på 41 år. På noen få uker uten trening ble han altså 21 år eldre i biologisk alder! Da gjør ikke nødvendigvis de tre ukene med hvile deg mer klar til en ny høst enn om du fortsetter å trene?
”Trening er ferskvare. Tre ukers sengeleie tilsvarer 30 års aldring, ”– Dallas Bed Rest and Training Study 2001
Så før du inntar hvilestilling på en solseng innsmurt i solfaktor 30, så kan det jo være lurt å trene hjertet ditt litt først.
Test ditt maksimale oksygen opptak og finn din biologiske alder med Myworkout GO. Last ned gratis på iOS eller Android.
Kontakt
Ressurser
