Erstattet langkjøring med Myworkout - økte sitt maksimale oksygenopptak

”Jeg har over en lengre periode kjørt samme type trening, og nå følte jeg det var et avtagende utbytte. Progresjonen stod ikke i stil med innsatsen jeg la ned. I tillegg tar treningen opp en stor del av hverdagen når man har jobb, familie og venner man også ønsker å prioritere”  Andreas Thorvaldsen

Andreas Thorvaldsen bruker mye tid på trening, og før han traff Jan Hoff og Jan Helgerud brukte han også en del unødvendig tid på trening. Etter møtet med Myworkouts samarbeidspartnere derimot, senket han antall timer på treningssenteret samtidig som han økte effekten av den.

‍

Progresjonen stod ikke i stil med innsatsen

Hoff og Helgerud ga Andreas kunnskap om deres forskning på 4x4-trening: høyintensivintervaller og maksimal styrketrening. Deretter var det opp til han selv hvor mye han ønsket å endre sitt daværende treningsregime.

"Jeg hadde over en lengre periode kjørt samme type trening hvor jeg begynte å føle et avtagende utbytte av treningen. Progresjonen stod ikke i stil med innsatsen jeg la ned. I tillegg tok treningen opp en stor del av hverdagen når jeg har jobb, familie og venner jeg også ønsket å prioritere."

Det har nå snart gått seks måneder siden han implementerte 4x4-trening i sitt program, og vi lurer på hvordan treningen går.–

"Jeg prøver å fordele treningen min 50/50 med styrke og utholdenhet. Etter oppstart med 4x4 har det i hovedsak påvirket halvparten med utholdenhetstrening. Tidligere løp jeg en lengre distanse med moderat intensitet, mens jeg nå bruker 45 minutter på en hard intervalløkt i stede for."

"Jeg har fått frigjort tid som jeg kan bruke på andre ting, og det setter jeg pris på."

Øk kapasiteten med Myworkout GO

Andreas sier han merker på kroppen at intensiteten på utholdenhetstreningen hans har økt, men at han også ser resultater av det nye programmet.

"Jeg er ingen toppidrettsutøver og har begrenset tid til trening, men 4x4-intervaller gir progresjon til tross for at jeg bruker mindre tid på trening."

Mål maksimalt oksygenopptak gratis

Prøv appen gratis i 2 uker. Etter endt prøveperiode koster det 44 kr i måneden. 

Last ned for iOS

Last ned for Android 

‍