Treningsmetoden som kan forlenge livet ditt – med professor Jan Helgerud

I podcasten «Leger om livet» deler vår egen professor Jan Helgerud, en av Norges fremste idrettsfysiologer, sin innsikt om treningsmetoden som har revolusjonert måten vi ser på trening. Fra toppidrettsutøvere som Marit Bjørgen og Lionel Messi til pasienter med alvorlige sykdommer – 4x4-metoden har vist seg å være en nøkkel til bedre helse og livskvalitet.

Hva er 4x4, og hvorfor virker det?

Helgerud forklarer at 4x4 er en enkel og effektiv treningsmetode som handler om fire intervaller på fire minutter i høy intensitet, med aktive pauser mellom. Men trenger det å være tungt? Nei. Det viktigste er at du utfordrer hjertet og oppnår riktig intensitet.

Episoden går i dybden på hvordan 4x4:

• Beskytter og behandler sykdommer: Metoden har dokumentert effekt på alt fra hjerte- og lungesykdommer til autoimmune lidelser som MS.
• Gjør deg friskere: Øker hjertets kapasitet og gir deg helsegevinster som kan redusere risikoen for livsstilssykdommer.
• Er tilgjengelig for alle: Uansett om du er nybegynner eller godt trent, kan 4x4 tilpasses ditt nivå.

Fra forskning til praksis

Med en imponerende bakgrunn som landslagssjef i langrenn og en livslang dedikasjon til idrettens vitenskap, har Helgerud, sammen med Jan Hoff, utviklet 4x4-modellen basert på banebrytende forskning. Denne metoden er ikke bare for eliten – den er like effektiv for deg og meg.

Kom i gang med 4x4

Er du usikker på hvordan du kommer i gang? Det trenger ikke være komplisert. Ta på deg skoene, finn en motbakke eller bruk tredemøllen, og fokuser på korte, intensive arbeidsperioder. For ekstra støtte og motivasjon kan du laste ned Myworkout 4x4-appen, som veileder deg gjennom øktene og hjelper deg å måle fremgangen din.

Lytt og bli inspirert

Vil du vite mer om hvordan 4x4 kan forbedre helsen din? Lytt til episoden med Jan Helgerud i «Leger om livet», og oppdag hvordan denne treningsmetoden kan forvandle livet ditt.

👉 Lytt til episoden her
📲 Last ned Myworkout 4x4 og start reisen mot bedre helse i dag!

‍