Du er invitert til å ta del i en folkehelsebevegelse. Sammen skaper vi robuste innbyggere som går en sunnere fremtid i møte. Finn din bydel og meld deg inn i Optime Challenge.
Vi bruker stadig mer tid på stillesittende aktiviteter. Inaktivitet og mye stillesitting er knyttet til økt risiko for flere livsstilsykdommer og for tidlig død.
Din kondisjon, målt ved VO2max, er en svært pålitelig indikator for helse, mer betydningsfull enn blodtrykk, kolesterol og BMI til sammen.
Myworkout har utviklet unik teknologi som kan måle din VO2max og biologiske alder med vitenskapelig presisjon - bare ved hjelp av en smarttelefon.
En aktivitetsmåler i appen viser HIT minutter per økt. Hvis du er andpusten i mer enn 2 minutter begynner appen å gi deg HIT poeng. Det er disse minuttene som forbedrer hjertehelse, kondisjon og prestasjonene dine.
Appen vil gi deg en kondisjonsevaluering som sier noe om risiko for utvikling av livsstilsykdommer, ditt forbedringspotensiale og individuell plan for å forbedre din hjertehelse.
Bruk av Myworkout reduserer normalt den biologiske alderen med 7 år ila 8-10 uker. Statistisk sett øker dette produktiviteten og reduserer sykefraværet. Dette er vitenskap, støttet av Messi, Ronaldo - og 30 år med klinisk forskning på ulike pasientgrupper!
Hvordan score poeng
All aktivitet gir poeng så lenge den loggføres i appen. Dette kan gjøres direkte i Myworkout Go (start/stopp) eller ved å koble til en pulsklokke. Vi gir ekstra poeng for HIT-minutter, da det er disse minuttene som er viktigst for din fysiske helse .
Venter du en dag med å registrere aktiviteten risikerer du å få 0 poeng opptjent i aktivitetskonkurransen.
Spørsmål om hvordan du kobler til en pulsklokke, hva HIT-minutter er, hvordan de samles inn og mye mer finner du svar på i kunnskapsdatabasen vår.
HIT vs. aktivitetspoeng
Du får 4 poeng per HIT-minutt og 1 poeng per aktivitetsminutt. Aktivitetsminutter kommer ikke i tillegg til HIT-poengene. Du får ikke HIT poeng for styrketrening.
Om du velger å følge våre og appens anbefaling om 4x4 utholdenhet er det ikke nødvendig med pulsmåler. Dersom du ønsker å gjennomføre andre aktiviteter og hvor målet er å få HIT - trenger du pulsmåler.
Poenggrense
Ukentlig poenggrense er satt til 200 poeng. Dette tilsvarer 2 stk 4x4 økter i uka, tillegg til 2 styrkeøkter på 20 minutter hver. Formålet er å skape bærekraftige vaner.
Ikke bruk appen til dette
Du bør ikke bruke appen på vei til kaffemaskinen, når du måker snø eller går tur med hunden. Mer spesifikt for denne kampanjen, anbefaler vi at du fokuserer på treningsprogrammet vi har gjort tilgjengelig for dere her.
Vil du lære om ungdomskilden? Hvordan forbrenne en kalori? Eller hvordan trene som Lionel Messi og Ronaldo? Da er dette seminaret for deg.
Hvis du ikke har begynt å trene før, er det å gå den enkleste måten å komme i gang. Det holder begge bena aktive, noe som er viktig for at blodet skal strømme gjennom venene via hjertet på den mest effektive måten. Når du går i raskere tempo eller i oppoverbakker, kan du begynne å bli andpusten. Vi ønsker at du går inn i denne sonen to ganger i uken i ca. 16 minutter hver gang. Hvis du gjør dette i bare noen få uker, vil din fysiske kapasitet bli bedre, noe som betyr at du vil kunne gå raskere og kanskje begynne å løpe.
*Hvis du allerede liker å trene og vet hvordan det føles å være andpusten, gjør tingene dine og logg det i appen 🥳.
Trenger du litt inspirasjon i din daglige trening? Klaus Sonstad har trent med Myworkout og intervjuet Jan Helgerud, professor i medisin.
Aktivitetskampanjer er en mulighet til å starte på nytt. Myworkout-programmet tilbyr flere fordeler som kan være til nytte for din nye livsstil. Programmet er ment for både bedrifter og brukere. Surfe gjerne gjennom tilbudene våre her.
Kontakt
Ressurser
